Het systeem van "minus 60" - recepten en zijn

System "-60" letterlijk draaide de visie van veel mensen op een dieet. Overal is het nodig om mezelf te beperken, om het even welke specifieke producten ... En hier - eten wat je wilt. Alles wat je wilt! Maar niet als je wilt, en wanneer je kunt. Dit in tegenstelling tot veel andere dieet systeem "min 60". De recepten in het dieet is er voor elk wat wils - iedereen zal iets van hun eigen vinden, elke dag kun je iets nieuws te koken.

In de voeding zijn er een paar eenvoudige regels - tot 12 uur, kunt u alles wat je wilt (behalve voor melkchocolade) te eten. Dat wil zeggen, om te ontkennen jezelf is niet nodig - de taart als cake, muffins als broodjes. Tijdens de lunch kunt u eten bepaalde combinaties - meer daarover hieronder. Diner - op dezelfde manier (om dit te doen, is het wenselijk niet later dan 18 uur). Als je naar bed om 3 uur, uiteraard, het kan worden verplaatst.

In het algemeen, het is eerder een systeem van goede voeding, dieet en niet in de klassieke zin. Ze heeft geen leven, alleen wennen aan een frisse en allemaal hebben. En, natuurlijk, het verlaten van kilogram en volumes zijn niet gegeven om de oude te eten. Auteur systeem - Catherine Mirimanova, verloor ze 60 kilo!

Beschouw het systeem in detail.

"Minus 60" systeem - recepten zijn divers en excentriciteit.

De juiste voeding gaat het opgeven gebakken, dus we zullen koken, bakken, smoren of te koken in een bain-marie.

Er kan zijn, dat een fantasie vertelt, is het belangrijk om te onthouden dat je niet de aardappelen kan combineren met vlees of vis en pasta met vlees.

U kunt vrij veel - en vlees en vis, groenten en fruit, granen, dranken - kies uw eigen smaak.

Erg lekker en ongewone schotel - "Parel van de tafel."

Need zalm, ui, sojasaus, wortelen, een beetje olijfolie. Een beetje mayonaise, maar je kunt doen zonder het (het systeem niet blij met dit product). Een interessante manier van voorbereiding - je nodig hebt om de wervelkolom te verwijderen met de botten, laat de kop van de vis. Groenten moeten worden op een droge koekenpan, snijd de vis, toe te voegen aan haar groenten en sojasaus, roer. Vervolgens werd het verkregen massa wordt in het karkas gebracht. naaien voorzichtig omhoog en zet in de oven gedurende 20 minuten.

Voor vlees liefhebbers en eenvoudige gerechten kunnen bieden kip, gemarineerd in uien. Zal kip nodig heeft, kruiden naar smaak, ui en laurierblad - op aanvraag. Het belangrijkste product wrijven kruiden, verspreid in een container samen met veel uien en voor het zelfde laurierblad. Het oogsten in de koelkast minstens een uur op 2. Dan gewoon liggen in een voorverwarmde oven op 180-200 grudusov 20-30 minuten. Chicken blijkt erg lekker, zelfs zonder een bijgerecht.

"Minus 60" systeem - recepten, ook kan ongebruikelijke en heerlijk vinden. Voor de hand liggende redenen, alles wat kan worden gegeten voor het diner - en kan voor de lunch. Het is onmogelijk om te keren. Aanbevolen groenten salades, melkproducten, vlees en vis (zonder garnering), rijst met groenten. Het belangrijkste in dit dieet - aandachtig te lezen van de regels, en het is beter om te schrijven en op te hangen op de koelkast - een lijst van wat er met wat. Zo zijn er vijf groepen van producten - die we nodig hebben om te kiezen - allemaal in elke groep met alle past bij.

Groep 1 - fruit. Ze gecombineerd met zuivelproducten.

Groep 2 - met uitzondering van enkele groenten - aardappelen, squash, aubergine. Ze kunnen worden gecombineerd met granen en zuivelproducten.

3 groep - vlees, vis en gekookte eieren. Niet combineren met andere groepen.

Groep 4 - rijst en boekweit. Kan gebruikt worden met groenten of fruit.

Groep 5 - zuivelproducten - yoghurt, kwark, yoghurt ... Deze producten kunnen worden gecombineerd met groenten en fruit.

Als u al wist dat het gewichtsverlies systeem 60 u wilt, adviseren wij om het boek Ekateriny Mirimanovoy lezen en naar haar site gewijd aan uw dieet. U kunt een veel feedback vinden van degenen die het systeem heeft geholpen "-60", lunches en diners recepten, afslanken foto's.

Dit dieet is niet moeilijk te volgen, zelfs voor mannen. Omdat ze meestal als vleesgerechten, zijn ze niet, en hebben het systeem "min 60" voor mannen veel te meer ze willen, in plaats van mono-component.