Green Smoothies: het recept met een foto

Het is al lang bekend dat groene groenten zijn zeer nuttig. Ze zijn een bron van energie en belangrijke sporenelementen. Maar niet iedereen houdt ervan om ze op te eten. Daarom is in de afgelopen jaren is het uitgegroeid tot een populaire drank groene smoothies. De voorstanders tout ruwe foodists en gezondheid van voedsel, maar gewone mensen, probeer deze cocktail zich regelmatig maken. Immers, hij is niet alleen lekker, maar zeer nuttig.

Green Smoothies: het is

Dit gerecht is een cocktail van groene bladgroenten en fruit, eventueel met de toevoeging van vloeistof. Maar soms, integendeel, een smoothie is dik, dan is het niet drinken, en eet kleine lepel. Het woord "smoothie" wordt vertaald als "smooth". Dit betekent dat de drank gelijk te zijn zonder plakken. Om dit te doen, gebruik maken van een goede blender. Alleen is het mogelijk om smoothies correct en snel te maken.

voordelen drank

Groene smoothie heeft vele voordelen. Waarom mensen die de zorg over hun gezondheid, zo dol op deze drank? Met zijn gebruik van dergelijke veranderingen in het lichaam voorkomen:

• back sterkte en verhoogde efficiëntie;
• Het versterkt het immuunsysteem;
• lager gewicht;
• toxinen gezuiverd uit het organisme;
• verbeterde stemming en depressie passeert;
• verbetert de huid en het haar;
• normaliseert de spijsvertering;
• de basiscomponenten van de drank antioxidant en anti-inflammatoire werking.

Voordelen smoothie voordat een andere maaltijd

Degenen die deze cocktail hebben geprobeerd, probeer het regelmatig drinken. Waarom is het beter voor een ontbijt kook je eigen smoothies?

• als je een cocktail met havermout, yoghurt of kwark te koken, kan het een uitgebreid ontbijt te vervangen;
• dergelijk voedsel levert energie, maar niet in het vet afgezet;
• koken gemakkelijk;
• dergelijke cocktail glas met een grote hoeveelheid vitaminen, mineralen en vezels;
• in tegenstelling tot de greens en groenten in salades, in poedervorm, is het beter geabsorbeerd.

Dat kan deel uitmaken van de drank zijn

Als een zweep in een blender groenten en kruiden, die zijn thuis, de cocktail was niet erg lekker. Er zijn een aantal geheimen van het maken van smoothies. De belangrijkste bestanddelen - vloeistof, kruiden en vruchten. Soms wordt ook toegevoegd aan de cocktail havermout, kwark en groenten. In plaats van water, kunt u het sap, kruidenthee, mineraal water te gebruiken. De drank een aangename smaak, is het noodzakelijk om zich aan deze verhoudingen: twee delen vloeistof twee groene en drie stukjes fruit nemen. Optioneel kun je kaneel, gember, noten, munt toe te voegen.

Welke vrucht wordt meestal gebruikt om groene smoothies te maken? Recept kan kiwi, banaan, avocado, sinaasappel, peer, druiven en alle bessen bevatten. Greens kan degene die beschikbaar is te nemen, en worden niet alleen gebruikt groenten groeien in de tuin, maar ook kruiden. Gezonde drank uit zulke greens: spinazie, boerenkool, peterselie, selderij, sla, bieten greens en wortelen. De groene smoothie nooit suiker toe te voegen. De zoetheid van de drank kan worden verleend via bananen, dadels, peren, ahornsiroop of honing.

Hoe maak je een smoothie te maken

Je moet de regels van het koken te volgen.

1. Ten eerste, elke groene wassen en hak met een mes.
2. In een blender pour twee delen van de basisvloeistof en voeg zoveel groen. Alle goede malen, tot een homogene massa te verkrijgen.
3. Voeg vervolgens gesneden fruit (drie delen) en helemaal opnieuw verpletterd.

Om een verfrissend drankje te krijgen, kunt u maal de bevroren stukken van de Groenen en vruchten. Maar deze cocktail zal meer dicht zijn. En tot verzadiging toe te voegen, kunt u walnoten, havermout of lijnzaad gebruiken.

Green Smoothies Recepten en koken opties

Iedereen kan een drankje te maken naar uw wens. Ten eerste is het beter om de meest eenvoudige recepten te gebruiken. Dan kunt u experimenteren. Degenen die zijn drinken van een cocktail, denk niet dat het in het. En wat doen de mensen die voor het eerst besloten om groene smoothies te proberen? Recept met foto's die we hebben in ons artikel.

Om te beginnen is het niet aan te raden om een acute of exotische kruiden en snoep te nemen voor de beste bananen toe te voegen. Om de smaak niet bederven, is het nodig een kleine maatbeker gebruiken. Wij raden een paar recepten van de lekkerste smoothies.

1. Mark 2 kopjes spinazie of sla, 2 kopjes water, meng. Voeg 1 kopje vruchtensap of ananas en mango en 1 banaan.
2. Kan in 2 delen water neemt 1,5 kopjes spinazie en half kopje peterselie. Gemengde cocktail met banaan. Om te proeven, voeg een paar schijfjes citroen en een plak van gember.
3. Stevig en gezond smoothies verkregen uit broccoli, spinazie, kalk en appel. In plaats van water voor zo'n drankje appelsap nemen.
4. maken heel vaak groene smoothies met kiwi's. Bijvoorbeeld, een verfrissende cocktail met ananas, kiwi, komkommer, peterselie en munt.
5. Smakelijke en gezonde smoothies zal er gebeuren als in plaats van water, voeg sinaasappelsap of appelsap. Bijvoorbeeld, sap met een paar ijsblokjes, spinazie, bosbessen en banaan.
6. Goede stemmingen verbeteren smoothies op basis van kamille of gember thee met de toevoeging van spinazie, appels, bananen, noten en honing.

Hoe kunt u deze cocktails te gebruiken

Het beste is om groene smoothies te drinken voor het ontbijt. U kunt zelfs de voorbereiding van een drankje in de avond van te voren, verzegeld en zet in de koelkast. In de ochtend is er alleen schudden, en nuttige energie ontbijt klaar is. Goed gebruik van cocktail en dag als een snack. Om gebruik te maken smoothies ging goed, moet u een aantal regels:

• smaak van de drank zou aangenaam zijn, maar kan geen suiker of zout toe te voegen;
• de eerste maand van het gebruik smoothies kunnen geen glazen per dag meer;
• Je moet om te drinken kleine Sips een cocktail met een rietje, of is er een kleine lepel;
• Smoothies moeten gescheiden van andere producten worden gegeten, de beste - een half uur voor een maaltijd of als een aparte maaltijd;
• niet aan te raden om een smoothie met gastritis, pancreatitis, cholecystitis en chronische nierziekte te drinken.

En maak geen misbruik van zulk een drankje rond de noodzaak om te weten wanneer te stoppen. Een groot aantal van rauwe groenten, vooral in een persoon die niet gewend om het te kunnen indigestie en winderigheid veroorzaken. Maar overmatige consumptie van spinazie of zuring kan leiden tot het ontstaan van nierstenen.