Droomleven - hoe is het verbonden?

We weten allemaal dat de slaap is een onmiskenbare menselijke behoefte, en de afwezigheid of gebrek aan slaap, wat leidt tot een groot aantal gezondheidsproblemen, maar deze zijn verschillende ziekten, problemen met het hart- en vaatstelsel, diabetes. En al deze lijst vormt een aanvulling op obesitas, een soort van kers op de taart van de ziekte.

In de Verenigde Staten in 1982 begon hij een interessant experiment, dat werd bijgewoond door mensen van verschillend geslacht in de leeftijd van 30-45 jaar. Twintig jaar later, zijn de resultaten teleurstellend aangekondigd, die proefpersonen die minder dan zeven uur per dag slapen, twintig jaar later last van overgewicht.

Maar het was niet nieuw voor de medische gemeenschap. Net dit experiment bevestigde de al lang bestaande hypothesen en proefschriften van duizenden artsen naar voren gebracht. In feite, obesitas is nu - dit is het probleem van de beschaafde wereld, en voor goede reden, want in de wereld zijn vele factoren die bijdragen aan dit. Het is factoren, zoals overtollige calorieën en geen manier om het, een dieet rijk aan vetten en koolhydraten te brengen.

En ontdek een ander interessant aspect van de twintigste eeuw waarin slaapt een gewone man, daalde met maar liefst een half uur. Heel eenvoudig de technische vooruitgang klopte ons uit de gebruikelijke, vierentwintig uur per spoor. Onze openingstijden zijn verloren, en het ritme van het leven is veranderd.

By the way, het is erg handig thuis projectie klok te hebben. Zij geven de tijd op elk oppervlak. Bijvoorbeeld, op het plafond. Stel je voor dat je ogen open 's nachts en zien over een groot aantal.

Onderzoekers zijn gekomen om een bepaald bedrag, om goed te kunnen functioneren van de persoon vereist slechts acht uur - negen slapen. Maar iedereen op dit cijfer varieert plus of min een half uur - uur. Immers, ieder van ons heeft verschillende behoeften. Hoe meer we niet slapen, hoe meer onze hersenen de neiging om ons op vakantie. Het lichaam probeert altijd om het evenwicht te herstellen.

Later, op een conferentie in Vancouver, gesproken over het probleem van overgewicht op de achtergrond van de slaap. Vanuit het oogpunt van de evolutie, een droom is hetzelfde als de behoefte aan menselijk voedsel of seks. En het feit dat de slaap is een remedie voor alle ziekten en de sleutel tot een lang leven, is het vele, vele jaren geleden gevonden.

Aan de ene kant zou het lijken, besteden minder tijd aan slaap, we daarmee de lengte van de dag te verhogen en de tijd hebben om de meer nuttige dingen remake. Maar in feite is het niet. Mensen die weinig slaap vrijwillig verminderen het leven en bellen om haar ziekte. Ook moet worden opgemerkt dat het gebrek aan slaap het lichaam het hormoon cortisol, dat een regulator van het koolhydraat metabolisme van het lichaam en is betrokken bij de ontwikkeling van stressreacties. Cortisolsecretie heeft een circadiaan ritme: de maximale concentratie waargenomen in de ochtend, en de minimum - in de avond. Dus degenen die niet slapen, verstoorde het evenwicht tussen de hormonen die verantwoordelijk zijn voor de eetlust en een hormoon dat verantwoordelijk is voor het overgewicht.

Dus dat gezonde mensen zijn degenen die genoeg slaap goed. Maar ook niet aan te raden om te slapen te lang. Ook moet worden opgemerkt dat bodybuilders spieren goed groeien alleen met een minimum van cortisol, omdat het actief wordt geproduceerd tijdens slaapgebrek.