Drogen lichaam voor meisjes - wat is dit?

Veel beschermheren van fitness clubs en supporters een gezonde levensstijl te ondertekenen een term als "drogen". Dit woord betekent een complex tussen een mooi lichaam van de verlichting door middel van een combinatie van actieve fysieke activiteiten om spiermassa te vergroten om de kracht systeem, bedoeld om koolhydraatrijk voedsel te verbranden van vet reserves Als gevolg van het lichaam te versnellen beperken, krijgen we opgepompt, soepele spieren zonder overgewicht en vet op de probleemgebieden. Drogen lichaam voor meisjes - dit is niet een manier om gewicht te verliezen. Maar een dergelijk systeem wordt alleen gebruikt voor de voorbereiding voor een wedstrijd, in plaats van het cijfer in het echte leven weer normaal te brengen, omdat het niet nuttig zijn voor de gezondheid kan worden genoemd.

Wat zijn de basisprincipes van deze aanpak? Ten eerste de drogende lichaam vrouwen noodzakelijkerwijs versnelling en ondersteuning van het metabolisme als gevolg van de fractionele stroom - dat wil zeggen, moeten vaak eten, maar kleine porties. De beste optie - een hapje te eten om de 3-4 uur geleidelijk, het bijhouden van een balans van eiwitten en vet, maar niet gastvrij koolhydraat voeding.

Het tweede principe die moet worden gevolgd als streven om het lichaam te drogen - drank per dag gedurende minimaal 2 liter gewone gezuiverd water. Dit zal permanent helpen handhaven normale vochtbalans in het lichaam af te leiden schadelijke stoffen uit het en vernieuwen de verloren vocht tijdens de intensieve training. En zonder vermoeiende oefening en cardio gecombineerd met vermogensklassen, zal deze methode werken aan een inefficiënt.

Het derde principe, dat regelt in dit geval, als het drogen van het lichaam voor meisjes - voeding moet koolhydraatvrije mogelijk zijn. In het bijzonder moet de avond van te maken geheel uitgesloten pap en ontbijtgranen. Dierlijke vetten moet worden vervangen door vis en brood, pasta in het algemeen verboden. Maar echte vrienden zijn meisjes gedroogd cottage cheese, bonen, groenten, melk en boekweit.

Het vierde principe van deze methode een voortdurende monitoring van de calorieën en hun verbruik te verminderen. Hetzelfde geldt voor koolhydraten. Dit moet geleidelijk gebeuren, maar gestaag. In het algemeen kan de droogtijd lichaam vrouwen worden gekenmerkt door een ruim woord - "strengheid". Alleen prrimenyaya dit principe aan uw dieet en lichaamsbeweging, kunt u de gewenste resultaten te bereiken.

Nou, het vijfde beginsel is zeker om therapietrouw te zijn. Zo, het drogen lichaam voor vrouwen impliceert verplichte training. En ik eet niet als twee uur voor de start van de klassen, en gedurende twee uur na. Bovendien dient de controle van de voeding worden waargenomen niet alleen tijdens de eigenlijke drogen maar na voltooiing, het resultaat duurzamer. Ook moet worden bedacht dat de droogtijd mag niet meer dan vijf weken.

Hoe zal het zijn, dit nieuwe orgaan verkregen nadat is voldaan aan alle ontberingen van deze methode? Wat we drogen lichaam voor de meisjes kan bieden? Foto's van de meeste fitness trainers zijn een goed voorbeeld van hoe om te kijken als de spieren onder vergelijkbare stress en voeding. En het moet gezegd worden, zeer, zeer waardig rolmodel.

Het belangrijkste in dit geval - het is niet te overdrijven, omdat het drogen lichaam heeft een gezonde levensstijl en geen relatie is slechts een tijdelijk fenomeen in de voorbereiding voor een wedstrijd. Deze procedure is zeer schadelijk, vooral voor vrouwen. Frequent afwijzing van koolhydraten is schadelijk voor de gezondheid. En het vrouwelijk lichaam kan niet zonder het vet. Dus, als het lichaam is slechts slechts 15% vet, de vrouw stopt met menstrueren. Een droging veronderstelt een vermindering van lichaamsvet tot 8-10%, omdat anders de spieren gewoon niet zichtbaar. Dus, na te denken over je gezondheid voordat je beginnen met oefenen op een dergelijk programma.