Diets die echt helpen: reviews. Home dieet voor gewichtsverlies. Recepten voor een dieet

Een van de belangrijkste gezondheidsproblemen die in de 21ste eeuw sterk worden geconfronteerd, is overgewicht en obesitas. Dit zijn links in een keten van verschillende ziekten, vooral de cardiovasculaire en endocriene systemen. Diabetes mellitus type 2 - een echte metgezel van extra ponden. Volgens statistieken neemt elke vijf seconden het aantal patiënten met deze ziekte toe door één persoon. Het meest effectieve middel om te vechten voor gezondheid en levensduur is gewichtsverlies. Vandaag bieden de fabrikanten veel manieren om van gehaat kilo's en centimeter te ontsnappen aan de taille en heupen zonder dieet en training. Echter, terwijl we met thee, pillen en kauwgom experimenteren voor gewichtsverlies, blijft het gewicht van de wereldbevolking gestaag groeien. Het lijkt erop dat zonder de goede oude diëten en lichamelijke inspanningen, de strijd met overbodige kilo's van de mensheid niet kunnen worden gewonnen!

Diëten: een panacea of kwaad?

Vandaag is het internet vol geheimen om gewicht te verliezen, gebruikers schrijven hun reviews onvermoeibaar en de sterren delen dieetrescepten uit televisieschermen. Voedsel via bloedgroep, eiwit, fruit en mono-diëten ... Wat voor het beste resultaat kiezen zonder negatieve gevolgen voor het lichaam? Er is geen twijfel dat er diëten zijn die echt helpen. Beoordelingen en talloze foto's in de stijl van "voor en na" - dat is direct bewijs.

Echter, voordat u verder gaat naar specifieke voorbeelden, moet erop worden gewezen dat elk dieet een grote stress voor onze gezondheid is. Een dergelijke test kan onoverkomelijk zijn voor het immuunsysteem. Om het lichaam te beschermen tegen microben en stress, heeft het kracht nodig, en ze krijgen ze met voedsel. Het dieet moet een verscheidenheid aan voedsel bevatten. Doe diëten die vet- en koolhydraten innemen helpen? Misschien ja. Extra ponden gaan eigenlijk weg, maar het lichaam begint onomkeerbare metabolische stoornissen.

De conclusie is dat: langdurig op diëten zitten, vooral als het om mono-diëten gaat, is het strikt verboden. Ons doel is onze gezondheid te behouden en te verbeteren. Het verlies van overgewicht is eerder een bijwerking. Wat voor soort diëten zijn schadelijk voor de gezondheid en dodelijk voor extra ponden? Laten we het begrijpen.

Het Kremlin dieet

Het is tijd om aan te passen aan diëten die echt helpen. Recensies over het Kremlin dieet worden vaker gevonden in forums gewijd aan het onderwerp van gewichtsverlies. Zelfs degenen van ons die nog nooit overgewicht hebben geconfronteerd en niet geïnteresseerd zijn in het onderwerp van gewichtsverlies, waarschijnlijk over het gehoord. De essentie van zo'n dieet ligt in het beperken van het verbruik van koolhydraten. Deze laatste zijn de belangrijkste bronnen van calorieën, dat wil zeggen energie voor ons lichaam. Voedingsdeskundigen identificeren de zogenaamde trage en snelle koolhydraten. De eerste bevat roggebrood, granen, gebakken aardappelen, fruit en zuivelproducten. Dergelijke koolhydraten zijn uiterst noodzakelijk voor het normale functioneren van ons lichaam. De tweede groep omvat suiker, honing, chocolade, koekjes en andere snoepjes. Het criterium voor deze indeling is hoe snel de koolhydraten in glucose verdeeld zijn.

Wat zijn de recepten voor het Kremlin dieet? De belangrijkste componenten van uw dieet moeten een verscheidenheid aan groentesalades zijn, bijvoorbeeld van groene en rode paprika, asperges, komkommers en uien. Voor dressing, gebruik olijfolie. Rood vlees is beter kip en vis te kiezen. Kook ze voor een paar of bak in de oven, besprenkelen met citroensap. Vergeet niet de eerste gerechten. Voor de lunch is een soepselderij perfect. Om het te maken heeft u een selderwortel, uien, wortelen en paprika nodig. Het recept voor koken is ongebruikelijk eenvoudig. Groenten kapsel, giet water en kook voor 20 minuten. Voeg in de afgewerkte soep greens toe. Meng groenten in een blender indien gewenst. Het voordeel van het Kremlin-dieet is dat het zelfs de desserts mogelijk maakt. Ja, het is geen vergissing. Schroot de helft van de appel op een grote raspen en meng met vetvette kaas. Versier het dessert met een takje mint en gehakte amandelen.

We beschouwen koolhydraten

Maar hoe kan je de inhoud van koolhydraten in een bepaald product berekenen? Voor het gemak werd de broodunit geïntroduceerd . Het komt overeen met de hoeveelheid koolhydraten die in een stuk roggebrood aanwezig zijn, namelijk 10 gr. In dergelijke conventionele eenheden is het gebruikelijk om de inhoud van koolhydraten in levensmiddelen te meten . Volgens het Kremlin-dieet, moet je dagelijks dieet binnen 40 brodenheden van je kortstondig gewicht ontsnappen. Die mensen die tevreden zijn met hun gewicht, zouden 60 conventionele eenheden moeten verbruiken.

Eet - ik wil het niet

Er zijn echter die producten die niet overwogen moeten worden. Sommigen zullen zeker in de koelkast van elke gastvrouw worden gevonden. Kool, tomaten en komkommers, courgette, greens, aubergines, pompoen, wortelgroenten en peulvruchten kunnen in onbeperkte hoeveelheden worden verbruikt. Dit is een van de voornaamste voordelen van dit dieet. U wordt niet bedreigd met een hongerig zwak.

Boekweit dieet

Een van de meest voorkomende in onze tijd is de boekweit dieet. Zoals hierboven vermeld, moet het lichaam een verscheidenheid aan voedingsstoffen, vitaminen en sporenelementen ontvangen om goed te kunnen functioneren. Zo boekweit is het product waarin dergelijke diversiteit aanwezig is. Door het aantal vitaminen van groep B en magnesium, die nodig zijn voor de gezondheid van ons hart, aminozuren en routine, is het een van de recordhouders. "Dit is precies het dieet dat me heeft geholpen," - dergelijke reacties zijn vol internet.

Nuttige eigenschappen van boekweit

Onder de mono-dieet boekweit is een van de veiligste. Naast de hierboven genoemde voedingsstoffen is deze graan hoog in vezel. Het verbetert niet alleen het functioneren van de darm en verwijdert slakken daaruit, maar brengt ons ook een gevoel van verzadiging. Een van de grootste problemen waarmee aanhangers van verschillende diëten worden geconfronteerd, is een onoverkomelijk gevoel van honger. In het geval van zo'n voedsel wordt het vermeden. Boekhoudende voedingsproducten maakt en de lage glycemische index ervan. In eenvoudige termen, koolhydraten in boekweit, verandert ons lichaam langzaam in glucose. Energie wordt geleidelijk vrijgegeven, en we voelen ons niet lang hongerig.

U kunt echter op een boekweit dieet, zoals elk ander, voor een beperkte tijd in ons geval - van een tot twee weken zitten. De tijd hangt af van hoe strikt je aan het dieet houdt. Als er geen afwijkingen zijn van de toegestane boekweit, dan is de maximale duur van het dieet per week. Ondanks de nuttige eigenschappen bevat boekweit niet alle benodigde voedingsstoffen, mineralen en vitaminen voor ons lichaam in voldoende hoeveelheden.

Hoe koken

Boekweit is een product dat beschikbaar is voor ons. Een pakket croup is te vinden op de balie van elke supermarkt, en de prijs per kilogram is relatief laag. Wat zijn de recepten voor een dieet? Er zijn twee manieren om boekweit te koken - kook traditioneel op water in een verhouding van een tot twee of steel. In het tweede geval, moet de boekweit van de avond met kokend water gegoten worden en de nacht aandringen. In de ochtend krijgt u een bevredigend ontbijt, en vooral, een gezond ontbijt. Met deze bereidingswijze blijven de verhoudingen van granen en water hetzelfde.

Het antwoord blijft op de hoofdvraag: welke resultaten geeft de boekweit dieet? Volgens recensies kan u met een week zo'n voeding gemiddeld 5 kg verliezen. Dit is echter niet de limiet. Het resultaat hangt af van uw gewicht, individuele eigenschappen van het lichaam en de oefening.

Zowel het Kremlin als de boekweit zijn diëten die echt helpen. Beoordelingen over hen zijn meestal positief.

Kefir dieet

In onze lijst onder de naam "de meest helpende diëten" is het onmogelijk om kefir dieet niet op te nemen. In tegenstelling tot de eerste twee, volgt u onvermijdelijk een gevoel van honger. Dit is een absolute minus. Maar er zijn pluspunten. De maximale duur van zo'n dieet is een week. Daarnaast kunt u losladen van 1 tot 4 keer per maand doen.

Dit is een ander huis dieet voor gewichtsverlies. Het is makkelijk te raden dat de plaats van het hoofdproduct in het dieet wordt gegeven aan kefir met een laag vetgehalte. Het dagelijkse tarief bedraagt ongeveer een en een half liter gefermenteerd melkproduct. Kefir mono-dieet is niet onder de strengste. Dit betekent dat het dieet kan worden afgewisseld met calorieën met calorieën, bijvoorbeeld komkommers, kool. In de vroege dagen van het dieet kunt u maximaal 400 g extra voedingsmiddelen verbruiken, tegen het einde van de week moet dit bedrag tot 100 g worden verminderd. Ondanks alle moeilijkheden van kefir mono-dieet, zal het resultaat u behagen. De beloning voor de inspanning is gewichtsverlies van maximaal -7 kilogram.

Dit alles is een dieet dat echt helpt. Recensies over deze laatste zijn echter een beetje tegenstrijdig. Ondanks het feit dat kilogram met zo'n dieet sneller gaat dan bij veel anderen, zijn er een aantal contra-indicaties daaraan. In de eerste plaats onder hen - ziekten van het spijsverteringskanaal.