Diet ontbijt - wat je nodig hebt!

Een groot aantal mensen willen afvallen, zichzelf veranderen, om beter te worden. Een groot deel van ondraaglijk kwelt zichzelf diëten, in de overtuiging dat deze strenge maatregelen zal hen helpen. Maar de wens om gewicht te verliezen is niet genoeg! Wat mee te nemen naar iemand die is klaar om te beginnen om te veranderen? Allereerst, zeg tegen jezelf dat blijven gewicht te verliezen zonder dieet.

Natuurlijk, moet je uit te werken, om het lichaam om te "schudden" brengen. En dit zal u helpen om te corrigeren maaltijd. Met wat goede voeding begint? Eiwit-suiker ontbijt - het is het eten, dat bestaat uit kip, kwark, eieren. Op basis van het voorgaande kan worden geconcludeerd dat door het zorgvuldig gebouwde maaltijd schema hangt sterk af van het succes in de strijd tegen overgewicht, dus je moet hoe de verantwoordelijkheid voor deze kwestie.

Daarom is het noodzakelijk om een dergelijk dieet te maken, zodat het lichaam alle benodigde materialen ontvangen, maar op hetzelfde moment - een minimale hoeveelheid vet. Dit artikel geeft een overzicht van de soorten ontbijt en hun effect op het menselijk lichaam, evenals de behandeling van opties voor hoe om gewicht te verliezen, zonder schade aan de gezondheid. Laten we beginnen met de eerste optie. Als iemand besluit om gewicht te verliezen, zal zich beperken tot het ontbijt, wat gebeurt er met zijn lichaam?

Ongeveer een uur na het opstaan in het bloed begint om de bloedsuikerspiegel te verlagen. En als je geen voedsel te nemen, zal hij onder de normale vallen. Veel mensen zeggen dat het ontbijt om gewicht te verliezen - eten, waarna je niet wakker wordt het gevoel van honger. Maar ons lichaam denkt heel anders, hoewel we geen honger voelen, onze cellen beginnen te verhongeren. Vanwege het feit dat de bloedsuikerspiegel gedaald tot onder aanvaardbare normen, het lichaam is onder stress, dus een persoon die wil zo vaak de stemming verslechtert gewicht te verliezen. Het lichaam in dergelijke gevallen begint te vechten voor haar bestaan (en verwijder hij suiker nodig heeft van de spieren, van waaruit ze beginnen te verwelken).

Wat moet een ontbijt voor gewichtsverlies? Bijna altijd, begint de persoon onmiddellijk rush naar de high-calorie voedsel. En, natuurlijk, niet afvallen, maar meer om gewicht te winnen. De tweede optie - een koolhydraat ontbijt, dat wil zeggen, één die bestaat uit koolhydraten, licht verteerbaar. Bijvoorbeeld: havermout, ontbijtgranen, koffie, broodjes en ga zo maar door. Zoals ontbijt afslanken verhoogt bloedsuikerspiegel en verminderen van zijn lichaam begint te grote hoeveelheden insuline dat de bloedsuikerspiegel vermindert produceren, lever begint het proces vet.

Nu moet ik zeggen dat het ontbijt om gewicht te verliezen is niet altijd een goede (dwz - handig). Nuttig kan worden beschouwd als de maaltijd die alles wat nodig is voor het organisme, te weten, bevat complexe koolhydraten, eiwitten, vetten, vitaminen. Dus, om de beste ontbijten zijn complexe koolhydraten, die bestaan uit verschillende granen: rijst, boekweit, gierst. Welkom fruit, honing, melk. Kortom, het is simpel! Het belangrijkste ding - om natuurlijke producten die een minimum aan conserveringsmiddelen, smaken en bevatten gebruiken smaakversterkers!