Dieetgerechten: soep recept, hamburgers en dessert

Dieetgerechten recepten met foto's die hieronder zal worden gepresenteerd, meestal voorbereid wanneer een dringende behoefte om zich te ontdoen van overtollige gewicht. Echter, zoals een lichte lunch soms gebruikt voor de gezondheid doeleinden. Immers, na een grote feestelijke maaltijd wordt aanbevolen voor enkele dagen om te zitten op een sparend dieet.

Dieetgerechten: soep recept van granen zeewier en rijst

Noodzakelijke ingrediënten:

• bieslook - 40 g;
• Parsley - een balkje;
• zout - naar smaak;
• geurige kruiden - naar keuze;
• zeewier gedroogd - 200 g;
• vetarm kipfilet zonder huid (met een streng dieet en kan niet worden toegevoegd) - 100 gram;
• Fig round - 20 g;
• Sojasaus - naar smaak (voor persoonlijke discretie).

Het proces van voorbereiding van de soep

Low-fat kipfilet zonder huid (kleine hoeveelheid) te worden gewassen, in stukken gesneden, in een pot te zetten, voeg water en gekookt voor een half uur. Daarna is het vlees dat u wilt tafelzout, rijst, granen, groene uien, kruiden, peterselie en voeg gedroogd zeekool. Kook de bouillon nog 15 minuten, is het noodzakelijk om te verwijderen van het vuur, giet het in kommen en breng op smaak met sojasaus, indien gewenst.

Dieetkost: recept kwark en pompoen braadpan

Noodzakelijke ingrediënten:

• magere fijne wrongel - 450 g;
• verse pompoen - 200 gram;
• Ontpit pruimen - 5 of 7 stuks;
• grote eieren - 2 stuks;
• suiker - 2 grote lepels.

Werkwijze voor de bereiding van kwark en pompoen braadpannen

Verse pompoen moet schillen en zaden, zet dan in een kom van een blender, samen met 2 grote eieren, magere kwark met fijnkorrelig, gedroogde pruimen, ontpit en een beetje suiker. Voorts moeten alle producten moeten kloppen met hoge snelheid, giet in een siliconen vorm of andere behuizing voor duhovochnogo en bak gedurende een half uur. Na dit gerecht die u nodig heeft, koele lucht, en vervolgens gesneden en serveer (voor een keer je kunt eten niet meer dan één standaard stuk).

Dieetkost: recept Pec Foot appel

Noodzakelijke ingrediënten:

• zure appels - 3-4 stuks;
• verse honing - 2 grote lepels;
• Verse bessen - 100 gram.

Proces van voorbereiding van gebakken appels

Fruit moet worden gewassen en afgifte uit de kern. Verse bessen mogen worden gemengd met honing en zet in apple "koppen". Volgende gevuld met fruit je wilt op een vel te plaatsen en te bakken in de oven gedurende duhovochny 7 minuten (u kunt in de magnetron).

Dieetkost: viskoekjes recept

Noodzakelijke ingrediënten:

• bevroren Pollock - 1-2 stuks;
• zout, peper - discretie;
• onion - 1 stuk;
• broodkruimels - voor obvalivaniya;
• grote kippenei - 1 st.

Het proces van voorbereiding viskoekjes

Pollock moet worden ontdooid, wassen, scheiden de filet, hakken in een blender, voeg de gesnipperde ui, peper, zout en ei. Producten moeten worden gemengd om een pasteitjes gevormd, rollen paneermeel en plaats in een stomer en laat een half uur.

Recepten dieet voedsel voor gewichtsverlies niet ten einde. Immers, vandaag de dag zijn er veel verschillende manieren om te koken een heerlijke, stevige, maar op hetzelfde moment en een lichte lunch die niet alleen bijdragen tot gewichtsverlies, maar ook een positieve invloed op de gezondheid van de mens.