Dieet "20 kg voor 20 dagen." Dieet "20 kg voor 20 dagen": recensies over de effectiviteit

Hoeveel kilo en voor welke tijd kan je een vrouw met een weelderige vorm of een dikke man weggooien? De auteurs van verscheidene versies van een van de strengste krachtsystemen beweren dat met voldoende volharding en wilskracht, kunt u zich in 20 dagen van 20 kg ontsnappen. Dit dieet is in principe ontworpen voor mensen met een hoge BMI. Het is onwaarschijnlijk dat een meisje met een gewichtstoename van 10% in haar lichaam 20 kg vet kan vinden. Maar een dame die langer dan 100 kg heeft overschreden, of een man die misvlees, bier en chips misbruikt, kan het volledig doen. "20 kg voor 20 dagen" - een dieet voor de sterke in de geest. Waar te beginnen?

Is het genoeg om gewoon het eten te veranderen?

Van twintig kilo overgewicht, waarvan een deel direct vetmassa is, en de rest - een gelachtige vloeistof die het doordringt als een spons, kunt u alleen met behulp van complex gewichtsverlies ontslaan. Het dieet van "20 kg" om snel en effectief te verliezen, zal helpen als het in het dagelijkse regime fysieke oefeningen omvat en de motoractiviteit verbetert. Te beoordelen door de beoordelingen, de meerderheid van degenen die zich afvallen, die de calorieën van het dieet verminderen, maar de sport negeerden, hebben het ongebruikelijke, schone eten al snel achtergelaten. Ze verklaren dat het niet helemaal slank wordt. Zoals u weet, zijn veel mensen met veel gewicht vaak in verband met een minimum van beweging, terwijl ze voorkeur geven aan actieve spellen in de openlucht luie rust.

Hoe te om hypodynamie te overwinnen?

Als de monotone prestatie van oefeningen geen vreugde-dans veroorzaakt. Hou van zwemmen - meld je aan bij het zwembad. Mis niet de kans om meerdere haltes te lopen, een wandeling maken in het park of het plein, speel in de frisse lucht. Beweging zal niet alleen het proces van thermolipolyse versterken (vet verbranden), maar zal ook het metabolisme versnellen. Zo helpt het om de functies van het excretiesysteem te activeren, waardoor het lichaam vrijkomt van overmaat vloeistoffen en toxines. Daarnaast zal regelmatige lichaamsbeweging helpen om de gezondheid te versterken, de immuunverdediging van het lichaam te verhogen, het uiterlijk te verbeteren door spieroefening en huidversterking.

"20 kg voor 20 dagen" - een dieet niet voor de zwakte van het hart

Bij complexe gewichtsverlies, naast de reguliere fysieke activiteit, is de tweede belangrijke factor motivatie, psychologische houding. Nadat u veel overgewicht in korte tijd hebt gelaten, kunt u niet alleen een opgebouwd lichaam en een garderobeverandering krijgen. Versterk je motivatie en steun wilskracht, bijvoorbeeld een reis naar de zee waar je van gedroomd bent. Of misschien ben je blij met de aankoop van de gekoesterde gizmos. Doe niet alleen uw succesvolle gewichtsverlies door naar een restaurant te gaan, een cocktailfeest en andere verleidingen te bezoeken. Anders gegooid met 20 kg voor 20 dagen, zullen dieet en andere beperkingen tevergeefs zijn. Deze stijve voedselsystemen veroorzaken een vroegtijdig gewicht, zodra een persoon ophoudt met de regel te herinneren - er is minder te eten en meer te bewegen.

De eerste variant van het dieet, beloofd "minus 15 kg voor 3 weken"

Bij vrouwen is een drie weken dieet erg populair. Gewicht verliezen met 15 kg in 20 dagen - het voorstel is verleidelijk, maar deskundigen zijn sceptisch over zo'n uitgeput menu dat de basiskosten van het lichaam niet dekt. Dit kan naar hun oordeel leiden tot een onderbreking en de daaropvolgende 'atomaire' gewichtsverhoging. Verboden voedsel in dit voedingssysteem komt overeen met een lijst van ongezond, hoog calorieën: suiker, gebakken producten, witte bloemproducten (inclusief brood en pasta), chocolade en snoepjes. Van drankjes tabo raakte zoete frisdrank, bier en wijn. Elke dag adviseren de auteurs om multivitaminen of speciale minerale complexen te nemen. Het menu van dit dieet wordt berekend op twee dagen, die moeten worden afgewisseld. De rantsoen van de eerste twee vrije dagen omvat: een paar roggetoestellen, 200 ml tomatensap (bij voorkeur vers, niet verpakkingen), evenals kefir of melk om uit te kiezen, maar niet meer dan 2 liter per dag. Het menu voor elk van de twee eiwitdagen bestaat uit:

• Eén rogge toast met 0,5 theelepel. Boter en dezelfde hoeveelheid honing plus 150-200 ml koffie met melk - voor ontbijt;
• Een toast (rogge), 200 ml bouillon (vlees of vis), 100 g gekookte vis of vlees - voor lunch;
• Melk of thee (200 ml) met 0,5 theelepel. Honing - op de middag;
• Gestoomde eieren of gekookte eieren, vlees of vis gekookt (100 g), 50 gram kaas van vaste rassen, plus 200 ml "nul" kefir - voor het avondeten.

In de komende twee dagen wordt aanbevolen om een plantaardig dieet te houden. Voor ontbijt en een mid-morning snack kunt u genieten van fruit: een paar appels of een paar sinaasappelen (om uit te kiezen). In de namiddag mogen alleen groentensoep en vinaigrette (zonder aardappelen) worden toegestaan. Bij avondeten: salade van verse kool, wortelen en bieten, 200 ml thee en een roggertoerist.

Moderne voedingsdeskundigen onderwerpen deze hongerige dieet aan harde kritiek. Ze waarschuwen dat het metabolisme remt en leidt tot paniek in ons lichaam. Op dit moment wordt elke inkomende calorie opgeslagen in vet, om de energievoorziening voor de toekomst te behouden. Bovendien kunnen dergelijke beperkingen zwakte en apathie veroorzaken, die het begeerte om te oefenen - de belangrijkste "vetbrander" calorieën negatief beïnvloeden.

Op de buitenkant van het World Wide Web zijn beoordelingen van dit dieet zowel positief als negatief. Ben blij met gewichtvermindering die die zo'n draconische methode hebben gelukt, maar ze hadden geen tijd om te voelen welke schade het lichaam veroorzaakte. Negatieve beoordelingen worden geassocieerd met weigering van dit dieet of op lange termijn herstel van de gezondheid na het.

De tweede optie is het 'kosmonautdieet'

Het is niet minder vaak in de recepten van snel en effectief gewichtsverlies. Aan de kosmonauten heeft dit machtssysteem niets te doen, behalve dat het 'kosmische' resultaten belooft. Dieet "20 kg voor 20 dagen" beoordelingen van het verliezen van gewicht Verschillend verzameld. De meeste meisjes vieren haar hongerige dieet, de huid en de spieren kleven, een vrij lange duur (veel verdelen het in half 10 kg in 10 dagen om te onderhouden), evenals snelle gewichtsverhoging na voltooiing. Het dagelijkse menu van zo'n dieet omvat:

• Ongesoete kefir of koffie (150-200 ml) en 1 ei (gekookt of geroosterd "droog") - voor ontbijt;
• Kip gekookt (100 of 150 g), 500 ml bouillon en een kopje koffie (kefir) - voor lunch;
• Keuze: natuurlijke yoghurt, kefir (met minimale vetgehalte) of koffie zonder melk en suiker - voor een half ochtendhapje;
• "Zero" cottagekaas - 150-200 g.

Zelfs de inname van vitamine-minerale supplementen en overvloedig drinken (minstens 2 liter schoon water zonder gas) compenseren niet voor de tekort aan benodigde stoffen. Bovendien verbieden de auteurs van dit stevige dieet rechtstreeks oefening!

De derde variant van een starre dieet

De dieetkundigen keuren het menu van het gegeven voedingssysteem goed. Het omvat gezond voedsel: groene groenten en fruit (broccoli, appels, kool, komkommers, greens), rode tomaten, bonen (bonen en erwten), kwaliteits eiwitten (kipfilet, eieren, zeevissen, melk en cottage cheese) Koolhydraten (boekweit, bruine rijst en haver). Groene thee wordt aanbevolen voor drankjes. Negatieve reacties van voedingsdeskundigen worden veroorzaakt door de afwisseling van weigering van maaltijden (diner, lunch en zelfs ontbijt), wat leidt tot een vertraging van metabolische processen en het gebruik van fructose in het dieet. Het, net als glucose, veroorzaakt de afgifte van insuline in het bloed, waardoor het vetverbrandingsproces weer wordt belemmerd. Fructose experts adviseren om honing te vervangen, en maaltijden - niet overslaan.

Hoe kan je 20 kg 20 dagen goed verliezen?

Als u het doel stelt om de extra 20 kilo te ontdoen, moet u onthouden dat u hiervoor minstens 100.000 kilocalorieën moet verbranden. Vermindering van de energiewaarde van uw dieet met 1000 calorieën per dag, kunt u verwachten dit gewicht te verliezen niet eerder dan 3 maanden. Hoe effectief is het '20 kg' dieet? Menu, regels, beoordelingen geven aan op rationeel gewichtsverlies met behoud van gezondheid en resultaten. Snelheidswerkwijzen met strikte beperkingen zullen leiden tot een schending van de juiste stofwisseling, de spieren en de huid, de verschijning van streepjes en de opkomst van een moeilijke belemmerde eetlust (bulimia).

Hoe ga ik door?

Kies voor uw menu gezond voedsel, goedgekeurd door voedingsdeskundigen (de hoofdlijst kan in de derde versie van diëten worden gezien). Tel de calorieën en verminder hun aantal dagelijks met vijfhonderdduizend eenheden. Zo is het mogelijk om 1-1,5 kg per week te ontdoen. Eet elke 2-3 uur beetje bij beetje. Drink schoon water minstens 1,5-2 liter per dag. Het kan worden geurd met citroen- of komkommersap, afwisselend met ongezoete groene thee.

Verhoging van de effectiviteit van zo'n dieet kan een aerobische oefening zijn: joggen op elliptische trainers, fietsen, zwemmen, springtouw, klimtreden. Als u 5 tot 6 keer per week oefent gedurende 50-60 minuten intensieve training, kunt u nog een 1-1,5 kg dalen. Beoordeling van dit dieet vertelt ons over de effectiviteit, gezondheid en welzijn, goede huidconditie, spierkrachten, productief gewichtsverlies en langdurig behoud van het behaalde resultaat. Gezond gewichtsverlies kan 20 dagen in 20 dagen niet garanderen, omdat het dieet evenwichtig moet zijn, inclusief alle voedingsstoffen die nodig zijn voor het leven.

En ten slotte

Rekening houdend met wat het dieet 20 kg voor 20 dagen is, is het menu, de pluspunten en minussen van dit voedsel nodig om te overwegen hoe moeilijk het zal zijn om er uit te komen. Snelle gewichtsverlies is de sterkste stress voor het lichaam. De beschermende reactie kan bulimia zijn (gebruikelijke gluttony) of de accumulatie van strategische vetwinkels als de eigenaar opnieuw gewicht moet verliezen. Shock state, angst - dat is wat ons lichaam ervaart als reactie op een zwaar dieet. Integendeel, herbruikbare, fractievoeding kalmeert hem en leidt tot ongevaarlijke en betrouwbare verwijdering van overgewicht.