BCAA: rangschikking van de beste aminozuren. sportvoeding

Vandaag sportvoeding industrie heeft indrukwekkende resultaten behaald, en dat allemaal omdat de informatie toegankelijker is geworden, en een heleboel mensen proberen om een gezonde levensstijl te handhaven. Voor elke sporter in het algemeen en de atleten in het bijzonder sportvoeding is uiterst belangrijk, omdat het stelt u in staat om de gewenste vorm te behouden.

Natuurlijk moet aminozuren BCAA en andere vertegenwoordigers van het supplement niet naar binnen prioriteit dan de normale voeding, maar eiwitrendementscoëfficiënt stijgers, glutamine en andere supplementen bewezen. Vervolgens zullen we praten over meer aminozuren BCAA, en een overzicht van de beste rating systemen die relevant zijn voor vandaag.

Kort over BCAA

BCAA is een complex van drie aminozuren, waaronder afscheiden leucine, isoleucine en valine. In de praktijk, deze stoffen werken basismateriaal massa op te bouwen, omdat ze nemen ongeveer 35% van het totale aantal aminozuren in het weefsel zelf. Bovendien is die voornamelijk anti-katabool effect, en een actieve rol in het proces van herstel en anabolisme (groei) van spiervezels.

BCAA essentie ligt in het feit dat het menselijk lichaam niet wordt gesynthetiseerd stof, dat wil zeggen, het gaat alleen met voedsel of als supplementen. Het belangrijkste verschil met een aantal andere aminozuren is het feit dat de aminozuren BCAA's direct worden gemetaboliseerd in de spier, waardoor zij moet worden beschouwd als de belangrijkste "brandstof" die atletische prestaties verhoogt, het verbeteren van de gezondheid en de algemene toon. Tot slot, ze zijn volledig onschadelijk voor de mens.

BCAA in bodybuilding

Het is niet moeilijk te raden dat deze aminozuren op grote schaal worden gebruikt in de sport, in het bijzonder in bodybuilding. Dus moet de belangrijkste bewezen effecten van BCAA zijn onder meer:

• bescherming tegen spierafbraak (afbraak);
• reductie van onderhuids vet door het versnellen van de stofwisseling;
• toenemen power prestaties;
• Als je BCAA's te nemen in combinatie met een eiwit of creatine, sportvoeding efficiëntie van het verbruik met 40% toegenomen.

In het algemeen is dit een onmisbaar product voor elke atleet, omdat het aantal positieve effecten is vrij hoog. Aldus aminozuren geschikt voor gebruik in de massa of in gewichtsverlies, "drogen", werken aan het reliëf enzovoort. N.

Hoe de kwaliteit te controleren?

Om een nep te onderscheiden van de producten van hoge kwaliteit is zeer eenvoudig. Het is goed te beseffen dat BCAA zijn slecht oplosbaar in water, waardoor de top van de aard van de film. Dit is de belangrijkste methode die de betrouwbaarheid van het additief bepaalt. In de mond, ze zijn bitter. Tot slot, vergeet dan niet om de kleur en textuur vermeld op het etiket te controleren, evenals de vervaldatum, dat is ook heel belangrijk te controleren.

Bij het nemen van BCAA's?

Als een atleet actief werkt aan spieren op te bouwen, BCAA's, de rating van die we hieronder presenteren, moeten worden genomen na de training of tijdens de actieve belastingen. Veel nieuwkomers nemen aminozuren voor de training, maar dit is een veel voorkomende fout. Waarom? Het feit dat het lichaam in tijden van stress wordt uitgeschakeld op het moment van de spijsvertering, zodat u geen voedsel of supplementen genomen net voor de kracht belasting pas achteraf zal worden geleerd, wanneer de re-start het noodzakelijke proces van de spijsvertering. Het is om deze reden dat de opportuniteit van het ontvangen van BCAA na de training zal worden gerechtvaardigd. Tot slot, als je ze kunt gebruiken tijdens de oefening, zal het katabole tarieven in spierweefsel te verminderen.

Daarnaast moet de BCAA meer dan een keer per dag worden ingenomen, zodat de ochtend laden ook nuttig zal zijn. Het feit dat het lichaam na het ontwaken moet voedingsstoffen die zo noodzakelijk zijn voor de normale werking zijn. Bij het afslanken of "drogen" het opnemen van aminozuren gelijk aan de bovenstaande.

Beste complexen BCAA: rangschikking

Natuurlijk, hier bij iedereen individueel. Echter, wanneer de verhouding van prijs / kwaliteit-rating zal draaien rond de volgende:

1. Xtend van Scivation - een zeer populair supplement dat een krachtige anti-katabole werking heeft. Perfect het combineren van meerdere ingrediënten, is het al lang bewezen zeer effectief is bij sporters (en sporters) en ervaar een andere klasse. Dus in de onderhavige samenstelling omvatten sportpita BCAA, glutamine, pyridoxine en citrulline en de dosis berekend zeer nauwkeurige verhoudingen. Met een indrukwekkende lijst van effecten, met inbegrip van het voorkomen van de vernietiging van de eiwitsynthese en reparatie versnelling, verhoogde productie van groeihormoon, Xtend is prachtig één voor sporters, waardoor deze reductiemiddel zijn eerste plaats in de rangschikking.
2. Intra Brandstof uit SAN - is een ander supplement dat geheel is samengesteld uit essentiële aminozuren, waaronder natuurlijk BCAA, vitaminen, antioxidanten en reductiemiddelen spier. Het complex is ideaal voor gebruik tijdens het opstarten belastingen. -Effecten zoals het bezit van een precursor katabolisme voorkomen, zorgen voor een goede hydratatie en, tenslotte, een aanzienlijke toename van het uithoudingsvermogen.
3. SuperPump MAX van Gaspari Nutrition - de laatste van de beschreven additieven in onze ranking, die enorm in het Westen. Gedurende vele jaren was ze de leider in termen van omzet, ongewijzigd blijven favoriete atleten van verschillende niveaus van opleiding. Kan echter een objectieve analyse van de samenstelling een redelijke conclusie dat de dosering van de actieve elementen in het complex, is niet optimaal. Daarnaast kan de samenstelling overbelast worden beschouwd, waardoor een stijging van de prijs en er is niet geaarde dit additief.

Hoe lang duurt het BCAA?

Natuurlijk elke verbinding zijn eigen tempo toe, de ontvangst van die leidt tot het gewenste resultaat zonder schadelijke gevolgen voor het organisme. Als je hoge doses BCAA's te gebruiken voor 1 toegang (meer dan 10 gram), dan is er een zekere concurrentie tussen de drie aminozuren die deel uitmaken van het product. Dit alles nadelige invloed op de assimilatie van supplementen, en een bepaald percentage van de stof gaat in de afvoer.

Volgens professionele atleten en coaches, de optimale dosering van 1 kilogram lichaamsgewicht 33 mg leucine. Dat wil zeggen, afhankelijk van de behoefte om uw gewicht te nemen 1-8 gram BCAA poeder (ofwel 2-3 capsules), beide vastgesteld op spiermassa en het verliezen van gewicht. Per dag aanbevolen dosering frequentie is 2-3 keer.

Opgemerkt dient te worden dat een kleinere hoeveelheid BCAA's voor 1 toelating ook effectief zal zijn, kan echter de toevoeging niet volledig in de behoeften van uw lichaam. De aminozuren zelf kunnen zonder te stoppen, fietsen en pauzes worden genomen, zoals BCAA zijn volledig onschadelijk voor het lichaam, en in het algemeen, verhoging van het algemene niveau van immuniteit en gezondheid. By the way, in een sport-supplement - eiwit - aminozuren gegevens bevatten ook, dus niet omzeilen dit feit, het beschrijven van de voeding suppletie.

Ranking van de beste aminozuren

Vandaag in de markt die u tientallen verschillende merken die sportvoeding produceren kunnen vinden. Natuurlijk, sommige van hen hebben opgedaan meer populariteit dan hun concurrenten, maar niet een hogere efficiëntie of de kwaliteit van de producten gebleken. We hebben al gesproken over wat een BCAA rating in de complexen, reductiemiddelen. We stellen nu de volgende top, die rechtstreeks verband houdt met het aminozuur data. Dus, op basis van de voorkeuren van de consumenten in de post-Sovjet-ruimte, de rating is als volgt:

1. BCAA's Optimum Nutrition's. Het is dit merk is de meest aan populariteit gewonnen in onze regio, met een omzet niet alleen aminozuren, maar ook andere vormen van sportvoeding. Toch belangrijke voordelen niet gezien bij andere fabrikanten. BCAA 1000 doppen van ON wordt verkocht in veel winkels tegen redelijke prijzen. Naast de capsule bestaat poedervorm met verschillende smaken en aroma's.
2. BCAA van Ultimate Nutrition - een ander populair product, dat gemiddeld 2100-2300 roebel per polukilogrammovuyu bank zal kosten. BCAA dit merk hebben de beste prijs / kwaliteit verhouding, waarvoor hij zekere mate van bekendheid gekregen. Hier moet worden opgemerkt dat er geen fundamenteel verschil tussen de capsulaire aminozuren, vloeistof en poeder - ze geven allemaal dezelfde resultaten en efficiëntie. Dat wil zeggen, je zal niet de opvallende verschillen opmerken, als, bijvoorbeeld, het gebruik van een BCAA Xpress poeder of in capsules van ON.
3. BCAA door Weider - gekoesterde supplement met vertakte zijketens, en de gemiddelde prijs voor 260 capsules van 2000-2400 roebel.
4. BCAA Xpress van Scitec Nutrition - een goede aanvulling met betaalbare prijzen, die fluctueren in Rusland 1700-2000 roebel per pond.
5. BCAA van Power System - de laatste vertegenwoordiger van de rating, die heeft vertakte essentiële aminozuren, meer waarover we eerder hebben verteld. De kosten van 360 capsules variëren 1900-2200 roebel.

Natuurlijk, dit is niet alle merken, maar de andere is veel inferieur aan de populariteit en verkoopvolumes. Dezelfde lijst kunnen worden toegevoegd vanuit de BCAA Mega Olimp BCAA Complex of van Dymatize. We hebben allemaal onze voorkeuren, maar, vanuit een objectief standpunt, gezien de prijs / kwaliteit verhouding, hebben we de beste opties gegeven.

Vergeet niet dat voordat de aankoop is meer vertrouwd zijn met de samenstelling waard, en niet alleen vertrouwen op de prijs factor. Dus, sommige fabrikanten produceren capsules met minder werkzame stof (BCAA's) dan andere merken. Bijvoorbeeld, de verhouding van de drie aminozuren die de BCAA en calorieën en vet / koolhydraten zijn zeer verschillend in verschillende producten. Geen behoefte om dit feit te krijgen is de partij de bouw van een gepersonaliseerde top BCAA (rating).

Waar te koop?

In tegenstelling tot steroïden, sportvoeding is een volledig legaal product, dat in de handel verkrijgbaar is. Vandaag zijn er veel online sites waar u kunt kopen aminozuren. Dezelfde atleten die liever 'live' de aankoop, is het raadzaam om een bezoek aan de sportwinkels, waar naast een verscheidenheid van apparaten kunnen worden gekocht en additieven. Helaas, ze zijn alleen open in de grote steden, waar sprake is van een grote vraag naar producten.

Tot slot

Nou, de sportvoeding industrie is op zijn hoogtepunt. Veel beroemde bodybuilders ondertekenen miljoenen dollars contracten met de producenten, reclame merken. Uit dit artikel hebt u geleerd dat aminozuren zijn niet schadelijk voor de gezondheid, maar alleen om het immuunsysteem te verbeteren en verhoogt de effectiviteit van de training. Ratings kan u helpen in een moeilijke keuze, en je bepaalt zelf welk product is het beter om te nemen - BCAA Optimum Nutrition, Weider, Olimp, of producten van andere bedrijven. Succes in de sport!