Apple dieet: de resultaten en de feedback. Hoeveel calorieën in 1 appel?

Zou u willen hebben? Eet een appel. Je hoeft niet een appel willen? Wil je niet om te eten. Deze regel gevolgd door al diegenen die willen om afscheid te nemen overgewicht zeggen. Hoe effectief is de appel dieet? Resultaten en beoordelingen een sprekend bewijs van het feit dat een deel van een uitgebalanceerd dieet, rijk groen en rood fruit de gewenste resultaten binnen een korte tijd kan bereiken.

Alle voordelen van rijpe appels

Wetenschappers hebben aangetoond dat regelmatige consumptie van groene en rode appels kan niet alleen te ontdoen van overtollige centimeters in de taille, maar ook het lichaam grondig te reinigen. Appels bevatten in de samenstelling vereist stoffen en sporenelementen die vertragen het verouderingsproces van het lichaam, en om de ontwikkeling van atherosclerose en hypertensie. Calcium, fosfor, kalium en jodium - al deze stoffen dragen aan het verwijderen van overtollig vocht uit het lichaam en normaliseren bloeddruk, zuivert het bloed en maakt bloedvaten elastischer.

Tot op heden de meest effectieve methode, waarmee u om gewicht te verliezen is de appel dieet. De resultaten en de feedback zal helpen om dit te garanderen.

Het volstaat om toe te voegen aan het dieet van verse appels om te begrijpen hoe goed ze van invloed op het algemeen welzijn. Regelmatige consumptie van verse groene en rode vruchten bevordert effectieve uitscheiding van toxines, giftige stoffen en zware metalen. Appels normaliseren metabolisme in het lichaam en stimuleren de darmperistaltiek.

Bovendien kan een appel voor een maaltijd de hoeveelheid geconsumeerde voedsel in de toekomst te verminderen. Deze vrucht bevat in zijn samenstelling glucose, waardoor een sappige groene appel een lichte snack kan worden.

Wat zijn de appel dieet?

Er is gewoon een groot aantal rassen van apple menu vandaag voor wie op zoek om gewicht te verliezen. De eenvoudigste manier om afscheid te nemen van overgewicht zeggen - is de appel dieet. De resultaten en feedback meisjes verloren gewicht zal helpen bij het bepalen van de keuze van de meest geschikte voeding.

Opgemerkt dient te worden dat de beoordelingen van afslanken vrouwen ver van de helderste kan zijn. En het ding is dat het dieet is een hele reeks van procedures en richtlijnen, die individueel worden gekozen, afhankelijk van de oorspronkelijke gewicht en het gewenste resultaat.

Tijdens het dieet moet je goed controleren uw lichaam. In geen geval kan niet afvallen als u zich onwel voelt. Dus, bijvoorbeeld, ziekte of menstruatie - dit is niet de meest goed dieet satellieten. Apple dieet om gewicht te verliezen 10 kg - dit is niet de enige die alleen rood of groen fruit voor ontbijt, lunch en diner. Het is een evenwichtige combinatie van producten die moeten worden gecombineerd met appels.

Voedingsdeskundigen adviseren vastendagen. Door dit te doen, is het wenselijk ten minste eenmaal per week. Het is gemakkelijk - om een appel te regelen een dag. Dieet kan in dit geval niet nodig zijn, als we de gewoonte om deze dagen te organiseren voor je lichaam.

Basis appel dieet

Zoals de naam al doet vermoeden, is het gemakkelijk te raden dat het hoofdgerecht - het is een appel. De dag moeten eten minstens anderhalve kilo sappige vruchten. Er is echter een andere toestand waarin acht moeten worden genomen bij het reinigen van het lichaam - drinken voldoende grote hoeveelheid vloeistof. Het is de moeite waard eraan te herinneren dat, idealiter, moet een persoon per dag drinken voor minstens anderhalve liter water. Thee, koffie, frisdrank en vruchtensappen zijn niet opgenomen in dit bedrag. De ideale satelliet groene appels is mineraalwater zonder gas of groene thee.

Diet afslanken persoon dient te bestaan uit verschillende soorten appels. Het kan zijn groen, rood of geel fruit, afhankelijk van de individuele voorkeuren. Appels helpen om gewicht te verliezen, het lichaam te reinigen en normaliseren metabole processen. Met de hulp van deze vruchten niet alleen kan worden "maken de taille", maar ook om zich te ontdoen van gifstoffen, giftige stoffen en zware metalen te krijgen.

Voordelen appel dieet

Op korte termijn, veiligheid, efficiëntie en veelzijdigheid - dat zijn de voor de hand liggende voordelen van de appel dieet, dat kan worden opgemerkt vanaf de eerste dagen. Appels zijn verkrijgbaar in een aantal en de verscheidenheid hele jaar door. De kosten is aanvaardbaar, maar de smaak van diversiteit zal helpen bij het selecteren van de meest geschikte kwaliteit voor het wegwerken van de extra kilo's. Natuurlijk, niet allemaal zo simpel. Om gewicht te verliezen, moet je zorgvuldig toezicht houden op hun dieet. Een appel in de voorkant van een bord met gebakken aardappelen - dit is geen dieet, maar een aanfluiting van het lichaam. Dat is de reden waarom na de appel dieet helemaal uw dieet dat extra gewicht niet meer terug komt moeten reviseren.

Apple dieet voor een week of maand heeft een aantal contra-indicaties. Zo moeten mensen met ziekten van het spijsverteringsstelsel zich te onthouden van overmatige consumptie van appels.

Toch is het mogelijk om de belangrijkste voordelen te identificeren:

• Budget optie voor degenen die willen om zich te ontdoen van overtollige centimeters in de taille en heupen te krijgen. De kosten van een kilo appels varieert tussen de 70 roebel. Prijs is afhankelijk van het soort fruit en de locus daarvan. Echter, het hele jaar door in de markten en winkels net appels kunnen worden gekocht in onbeperkte hoeveelheden.
• Alleen appel dieet, de resultaten en de feedback die een nog grotere impuls geven aan actie om een paar kilo te resetten zonder de noodzaak van een slopende training in de sportschool.
• Het heeft een gunstig effect op het lichaam als een geheel.

Afvallen met behulp van appels zijn niet beschikbaar voor iedereen. In dit dieet, net als elke andere, heeft zijn contra-indicaties, het is de moeite waard aandacht te besteden aan.

Nadelen van appel dieet

Zoals reeds vermeld, wordt de appel dieet gecontra-indiceerd voor mensen met problemen van het spijsverteringsstelsel.

Dieet rijk aan appels, kan verslechtering van de gezondheid veroorzaken. Een man gewend aan gebakken, zoet, kruidig en zoute voedingsmiddelen eet, zal het moeilijk om uw favoriete gerechten te vervangen slechts enkele appels zijn. Het is om deze reden dat in de eerste dagen appel dieet, kunt u dergelijke zijn bijwerkingen, zoals duizeligheid, zwakte, honger, en zelfs misselijkheid tegenkomen. Echter, slechts drie dagen al deze symptomen verdwijnen, maar in plaats daarvan zullen ze een kleine taille en een goede teint.

Mensen met een hoge zuurgraad van de maag is het beter om een verscheidenheid aan rode appels te kiezen, omdat ze vaak zijn lief en zal niet verergeren de ziekte van het spijsverteringsstelsel.

Apple dieet is gecontra-indiceerd bij zwangere en zogende vrouwen! Tijdens deze periode moet het lichaam de maximale hoeveelheid voedingsstoffen te ontvangen, en niet te lijden van de honger.

Handige tips en trucs

Verscheidenheid van rode appelen, evenals groen of geel, niet zo rijk aan vetten en eiwitten. Vanwege dit, het verliezen van gewicht van een persoon kan moe en slaperig.

Apple dieet gedurende 3 dagen zal iets toestaan draai de maag en zich te ontdoen van 2-3 kilogram. Dit alles is zeker terug te komen in een week na de terugkeer naar de normale voeding. Met het oog op meer significante resultaten moeten uw dieet compleet veranderen en alle schadelijke producten te elimineren bereiken.

Op korte termijn dieet op appels impliceert frequent urineren. Dit feit moet worden overwogen voor diegenen die omwille van zijn prestaties kan niet frequente reizen veroorloven uit noodzaak.

Het is niet nodig om over te schakelen op het Apple-menu als u zich onwel voelt. De gespannen situatie thuis of op het werk, ziekte, verhuizing of een verandering van de gebruikelijke situatie, het begin van de menstruatie of gewoon seizoensgebonden depressie - in elk van deze situaties is het noodzakelijk om de ontlading dieet uit te stellen tot betere tijden.

Een uitstekende oplossing voor een aanstaande vakantie of een bijzonder belangrijke gebeurtenis zal de appel dieet gedurende 3 dagen. De duur kan worden verhoogd tot meer significante resultaten te bereiken, maar het is belangrijk voor hun gezondheid te controleren.

Apple dieet, ontworpen voor 6 dagen

De zes-daagse dieet houdt het eten van niet meer dan 680 calorieën per dag en stelt u in staat om zich te ontdoen van 6 kg te krijgen. Natuurlijk, het resultaat is afhankelijk van de individuele fysiologie van het organisme en de stofwisseling.

De eerste en laatste dag mono-dieet moet slechts één appel te eten. In feite is het dieet bestaat uit 1,0 kg vers fruit, mineraalwater zonder gas, en groene thee.

De tweede en de vijfde dag dieet: half kg appels, dezelfde hoeveelheid vloeistof.

De derde en vierde dag appel dieet heeft betrekking op de "vernietiging" van twee kilo appels, die gebruikt kunnen worden in gebakken vorm zonder suiker.

Natuurlijk, uit te houden voor bijna een week is uiterst moeilijk op louter rauwe groenten, zodat u kunt eten een paar crackers, roggebrood in tussen appel ontbijt, lunch en diner. Het is vermeldenswaard dat een dergelijk dieet flatulentie kunnen veroorzaken. Om dit probleem te voorkomen, kan de vrucht worden gebakken in de oven. In dit zijn ze niet minder bruikbare vorm dan rauw appels.

Apple dieet voor 7 dagen

Is zuiniger uitvoeringsvorm, anders dan de vorige. Voordat u begint met het verliezen van gewicht, moet apple vasten dagen proberen. Zo kunt u zien of dit dieet past. Zo, een gedetailleerd menu:

• Maandag. Het ontbijt bestaat uit twee verse appels en een kopje groene thee. Natuurlijk, zonder suiker. Voor de lunch - twee gebakken appel en ongeveer 100 gram gekookte vis. Tijdens de lunch kunt u uzelf trakteren op twee geraspte appels. Maar tijdens het diner moeten ons beperken tot één fruit en een kopje magere yoghurt.
• Dinsdag. Het ontbijt bestaat uit een gekookt ei, twee appels en een kopje groene thee. Lunch omvat twee gepureerd fruit, 100 g gekookt rundvlees of andere magere vlees. Snack - twee gebakken appel, maar het diner is slechts een sappig fruit en 100 gram vetvrije yoghurt. Dit alles kan worden weggespoeld met koolzuurhoudend water.
• Woensdag. Morgen bestaat uit appel, tomaat, toast van roggebrood en groene thee zonder suiker. Lunch - drie appels, 100 gram gekookte kip. Snack in de middag - gebakken fruit. Diner - twee appels en een deciliter magere yoghurt.
• Donderdag. Voor het ontbijt kunt u eten twee appels en een verse wortel. Drink het allemaal een kopje groene thee zonder suiker. Tijdens het diner, kunt u uzelf trakteren op 100 gram gekookt rundvlees, maar vergeet niet om te eten in de voorkant van deze twee verse appels. Tijdens een snack in de middag is het voldoende om twee gebakken fruit te overwegen, maar voor het diner, kunt u een glas wortelsap drinken en eten twee appels geraspt.
• Vrijdag. Ontbijt - twee appels, een gekookt ei en groene thee. Lunch - 3 appels, 100 gram gekookte kip slice rogge crackers en mineraalwater. Snack - twee gebakken appel zonder suiker. Dinner - een appel en een glas kefir.
• Zaterdag. Op deze dag kunt u van dinsdag menu herhalen.
• Zondag. Voor het ontbijt, 1 wortel en 2 appels, mineraalwater of groene thee. Lunch - 3 geraspte appel en een kleine hoeveelheid gekookte vis. Snack in de middag - gebakken appels. Dinner - yoghurt en twee sappige vruchten.

Heel belangrijk uitweg uit de voeding, omdat het lichaam al in die tijd erin geslaagd is om te wennen aan een dergelijk dieet, wat betekent dat zelfs de gewone soep storing van de spijsvertering kan veroorzaken. Apple dieet voor 7 dagen kunt u een paar kilo te verliezen voor een belangrijke gebeurtenis of een uitstapje naar de zee.

Appels en yoghurt - de sleutel tot een slank lichaam

Eenieder die op de appel dieet zit, na te denken over hoeveel calorieën in 1 appel. Het blijkt dat 100 gram van deze vrucht bevat slechts 52 kcal. Dit betekent dat sappige appels kunnen worden gegeten in onbeperkte hoeveelheden.

Een dergelijk dieet is perfect voor vastendagen. Dit is een effectieve manier om het lichaam van gifstoffen, alsmede het juiste gewicht te reinigen voordat een belangrijke gebeurtenis. De essentie van dit soort voedsel wordt per uur een maaltijd. Om de drie uur moet een appel te eten en het drinken van een kopje yoghurt. Totaal voor de dag moet minstens 6 maaltijden. Dit is genoeg om 1 kg te verliezen en voel me veel beter. By the way, kan een zuivelproduct zijn, zelfs met een hoog percentage vet - het zal niet van invloed op het uiteindelijke resultaat. Gedurende de dag, het wenselijk om voldoende te drinken het is - het draagt bij aan giftige stoffen beter te elimineren.

Express-dieet voor een slank lichaam

De drie-dagen dieet zal het lichaam te reinigen, te ontdoen van 2-3 kg, en het verbeteren van de algehele gezondheid. Bovendien is een dergelijke voeding is erg handig voor degenen die onlangs stoppen met roken.

De essentie van dit dieet is dagelijks gebruik van 1,5 kg verse appelen en dezelfde hoeveelheid mineraalwater. In dit geval moet halve kilo fruit te verdelen in 5-6 recepties. Voor een betere opname van voedingsstoffen kan worden gesneden appelschijfjes of rooster.

resultaat

Dergelijke nuttig en betaalbaar groenten kan de optimale oplossing voor degenen die willen afvallen voor een vakantie of het strand seizoen. Weten hoeveel calorieën in 1 appel, kan men de afzonderlijke programma van het gewichtsverlies te berekenen, maar ook om deze vrucht stomp een licht gevoel van honger.

In feite, appel mono-dieet - het is de juiste oplossing niet alleen om de figuur te corrigeren, maar ook het lichaam van schadelijke stoffen te reinigen. Zich te ontdoen van een paar extra kilo's, op uw favoriete jurk en ziet er geweldig uit in een badpak - dit alles leidt tot de appel dieet om gewicht te verliezen. Beoordelingen sprekend bewijs van het feit dat deze methode het meest effectief in de strijd tegen overgewicht.