Anaërobe en aërobe ademhaling

Veel vrouwen en mannen met overgewicht, u wilt gooien in een korte tijd en met minimale schade aan hun gezondheid. Er is een speciale techniek die een fysieke inspanning voor een effectieve gewichtsverlies betreft.

In de regel zijn er twee fundamentele ademhalingstechnieken die worden gebruikt in de fysieke training. Het eerste type - is anaerobe ademhaling, de tweede - aërobe ademhaling.

Het hoofddoel van de luchtwegen is de ontwikkeling van moleculen die wordt beschouwd als energieopslag. In de regel, alle energie opgeslagen in deze moleculen, terwijl de geleidelijke herstel volume te besteden.
Aerobic oefeningen thuis vereisen het gebruik van zuurstof als acceptor. Voor dit proces in iemands longen, waardoor zuurstof wordt geabsorbeerd en actief sterker. Staat van de interne organen heeft een directe impact op de doeltreffendheid van de onderwijsmethoden voor gewichtsverlies. Regelmatige lichaamsbeweging kan de longen te versterken en de ontwikkeling van de activiteit, die ongetwijfeld de algehele gezondheid van de persoon beïnvloedt.

Anaerobe ademhaling is een snellere werkwijze, zoals met de andere groep van moleculen, welke activiteit niet vereist zuurstof. Vaak gebruikt voor krachttraining. Maar deze klassen worden vaak vergezeld door de vorming van melkzuur in het spierweefsel, die de oorzaak van de pijn. Om dit te vermijden, is het noodzakelijk om de belasting geleidelijk te verhogen en voeren regelmatig training.

Niet alle mensen hebben de tijd en gelegenheid voor een bezoek aan sportscholen of sportscholen salons. Daarom aerobics om gewicht te verliezen thuis is de beste optie om effectief gewicht te verminderen. In de klas is het raadzaam om de aërobe ademhaling te oefenen, om goede resultaten te krijgen in een relatief korte periode van tijd. Tijdens een training, is er een snelle verbranding van vetweefsel.

Merk op dat aërobe ademhaling moet beginnen bij stap trainingen om het lichaam voor te bereiden voor de toekomstige belasting. Typisch, het proces van het verbranden van vet begint na het eerste half uur durende sessies. Degenen die betrokken zijn bij reguliere, vet basis begint te "dooi" na de eerste 10 minuten van de oefening.

Om te beginnen om lessen uit te voeren 2-3 keer per week. Dit zou voldoende zijn voor een geleidelijke gewenning van het organisme en om overbelasting te voorkomen. Geleidelijk verhogen van uw workouts naar 4-5 keer. Natuurlijk, op een drukke frequentie direct van invloed op de levensstijl en werkschema. Maar zelfs na een vermoeiende dag op het werk, dan kunt u een half uur te selecteren elementaire oefeningen uit te voeren thuis.

Voor de start van de klassen om te kiezen voor zichzelf een comfortabele kleding, van waaruit het uiteindelijke resultaat zal afhangen. Uiteraard moeten er geen belemmering voor de verplaatsing van kleding, aandrukelementen (riemen, stijve gom naden) en losse randen. Kleding moet bijdragen tot de werking van het menselijk lichaam. Het is raadzaam om een energieke muziek die het uitvoeren van een verscheidenheid aan oefeningen zal blij en vrolijk te kiezen. Het combineren van elementen van aerobics en dance moves te maken lessen levendiger en onvergetelijk.
De eerste veranderingen in de strijd tegen overgewicht en lichaamsvet zijn al te zien na de eerste sessies. Ook verhoogt het effect van lichamelijke activiteit een extra massage cursus, een evenwichtige voeding, waterbehandeling, toepassing van speciale fondsen om de gladheid van de huid en de elasticiteit, enz. Geven