5 Tibetaanse riten, die zal helpen om uw jeugd te verlengen

In de westerse cultuur, die zo goed mogelijk uit te zien. De publieke opinie zet vaak druk op mensen, hen dwingen om te proberen om te kijken jonger. Daarom, we schilderen de grijze haren, het gebruik van anti-aging crèmes, zijn opgenomen op de chirurgische plastische chirurgie, orde supplementen en volg de mode, en het is allemaal in het streven van de jeugd verlaten.

Echter, er is veel meer eenvoudig en effectief instrument om u te helpen niet alleen kijken, maar ook het gevoel veel jonger en gezonder. Honderden jaren geleden de wijzen van Tibet opende vijf oefeningen, genaamd "Tibetaanse parels" of riten van verjonging. Volgens deskundigen en yogi's, constante toepassing van deze oefeningen niet alleen anti-aging, maar ook om verloren jeugd, energie en een goed humeur te herstellen.

Yoga en de westerse cultuur

In het Westen werd yoga populair relatief kort geleden, maar in het Oosten te behouden de traditie voor duizenden jaren. De Veda's en andere oude teksten van de boeddhistische en hindoeïstische religies stellen dat yoga beoefend vijfduizend jaar.

Natuurlijk, na verloop van tijd een groot aantal praktijken en kennis in verband met yoga, heeft aanzienlijke veranderingen ondergaan, met name wanneer deze oude orthodoxe Hindoe scholen begon naar het Westen te veroveren. het wordt vaak alleen gezien als een fysieke inspanning, liever niet te lang stilstaan bij de basis van de filosofische en spirituele praktijken.

Tibetaanse parels

Er wordt aangenomen dat yoga kwam naar Tibet uit India ongeveer duizend jaar geleden. Tibetaanse monniken, die tegen die tijd er heeft zijn eigen systeem van fysieke en spirituele praktijken, om het nut van de nieuwe school te evalueren en hebben een aantal yoga houdingen gewijzigd, waardoor ze meer dynamiek. Zo werden geboren vijf Tibetaanse parels - een reeks oefeningen die gericht zijn op de verjonging van het lichaam, het behoud van een gezond lichaam, geest en energie.

In 1939 publiceerde hij een boek van Peter Keller, "De vijf riten van verjonging", waarin de auteur onthult de Tibetaanse praktijk en de voordelen ervan. De oefeningen zijn gericht op de openbaarmaking en de beweging van de chakra's, een Sanskriet woord dat als versterking "wiel van het leven energie." Volgens Keller, chakra - een soort wervelwind die afkomstig is van een gezond lichaam in een opwaartse richting. In een gezond lichaam chakra's open zijn en nog meer vitale energie aan te trekken, in een zwakke, oude en ziekelijk lichaam, ze nauwelijks de oppervlakte van het vlees te bereiken. Deze rituelen zijn gemaakt met het oog op de "wheel" om actief te draaien te maken.

Het beste is om de Tibetaanse rituelen oefenen in een tijd, van de eerste tot de vijfde. Echter, sommige deskundigen beweren dat zelfs de herhaling van de oefening aanzienlijk zal verbeteren van de conditie van het lichaam. Al deze rituelen zijn vrij eenvoudig en constante praktijk weg zal niet meer dan 15 minuten duren.

De eerste Tibetaanse juweel

Om deze oefening moet je rechtop staan correct uit te voeren, benen gespreid op schouderbreedte uit elkaar en de armen gestrekt naar de zijkant, de handpalmen naar beneden. Je armen moeten parallel aan de vloer en gestrekt op schouderhoogte zijn. Begin rotatie van 360 graden rechtsom. Herhaal de cirkel zo vaak als je kunt zonder hoogtevrees, maar niet meer dan 21 keer. In de westelijke Tibetaanse variatie van parels moeten streven naar het magische getal 21, terwijl veel Tibetaanse lama's stoppen bij 12. Om deze oefening zo comfortabel mogelijk uit te voeren, niet snel zenuwachtig, en duizeligheid te vermijden, selecteert u een punt op de muur en probeer bij elke beurt om het ingevulde ogen precies op dit punt. Houd je lichaam recht, wijzers en glad, adem langzaam neus.

De tweede parel van Tibetaanse

De tweede oefening wordt uitgevoerd ligt. Ga op je rug, strek je benen, ze samen pinning. Strek je armen langs je lichaam en handen, terwijl ze op de grond. Op een keer diep adem om zijn hoofd te tillen, proberen om je kin op je borst. Samen met de opkomst van het hoofd tillen benen omhoog, zodat uw voeten te kijken. Probeer niet te zijn benen helemaal buigen. Op een langzame uitademing terugkeer naar de uitgangspositie. Herhaal de oefening als je kunt, niet meer dan 21 keer. Probeer te maken zodat alleen het verplaatsen van het hoofd en de benen, houd je handen op de grond en buig je rug.

De derde juweel

Derde Tibetaanse verjonging ritueel geïnspireerd door yoga houding bekend als "kameel" of ushtrasana. Op je knieën, en de voeten hebben niet aan de buitenkant te liggen, maar moet op de grond rusten met je vingers, als je eerst stond op zijn tenen, en vervolgens, zonder wijziging van zijn positie, viel op zijn knieën. Plaats je handen op je heupen of aan de basis van de wervelkolom, hoofd gebogen zodat zijn kin raakte zijn borst. Inspiratoire gesp bovenrug, omhoog en omlaag bewegen hoofd twijfel aan de knie buigt. Langzaam uitademen, terug te keren naar zijn oorspronkelijke positie. Herhaal de oefening een maximum van 21 keer.

De vierde juweel

Deze oefening begint met zithouding. Rechtop zitten, benen gespreid schouderbreedte uit elkaar en de handen op de vloer met zijn handen langs zijn zijden. Laat je kin naar je borst. Inspiratoire drop je hoofd naar beneden, terwijl het opheffen van de heupen en knieën buigen, zolang niet een pose "tafel" of Svanasana nemen. Ik adem uit, kom terug naar een zittende positie. Herhaal dezelfde bewegingen 21 keer.

Vijfde Tibetaanse juweel

Vijfde rite betekent een verschuiving van de houding "hond snuit omlaag" positie "hond muilkorf up". Begin met het liggend op de maag. Abut handpalmen op de grond op borsthoogte. Inspiratoire opstaan op je tenen en buig in de taille, het duwen van de vloer met zijn handen en voeten. Maximale lift het bekken op hetzelfde moment proberen om uw voeten en rug vormen een perfect rechte zijden van de driehoek. Op de uitademing, hoe lager de benen en bekken, zo dicht mogelijk bij de grond, maar het niet aan te raken, op hetzelfde moment te tillen het lichaam en hoofd omhoog. Herhaal springen 21 keer.

De meest effectieve praktijk is deze set van oefeningen elke dag na het wakker worden of voor het slapen gaan. Het is belangrijk te weten dat niet noodzakelijkerwijs hetzelfde bedrag van de oefening te dragen, doen zoveel als u vertrouwd bent met de tijd die het verhogen van het aantal herhalingen zijn. Met een kleine maar constante praktijk, kunt u eenvoudig uitvoeren van elk van de oefeningen zo vaak, en alles duurt minder dan 15 minuten.