5 ongewone ochtend rituelen die je leven zal veranderen

Op de manier waarop u het eerste uur door te brengen na het ontwaken, onafhankelijk voor de rest van de dag. Als in de ochtend u niet beschikt over een goede gemoedstoestand, je bent de laatste in bed te liggen, spring dan snel te kleden, ga dan naar een kop koffie drinken in een haast en rennen naar buiten de deur, bent u waarschijnlijk denken over een aantal wijzigingen. Elke dag kan niet doorgaan.

Voeren een experiment: Sta vroeg op en doe de 5 ochtend rituelen, die zal helpen bij het instellen van een positieve toon voor de dag. Al deze rituelen zullen energie brengen, zal vitaliteit, productiviteit op de werkplek te verhogen, en breng de geest en de emoties in balans.

Verzachten belaste zones

In de ochtend, zodra je wakker wordt, dat is gevestigd in een stoel of op de bank. Houd je rug recht en beginnen met de gevoelens van zijn eigen lichaam te luisteren. Het is niet nodig om zich te concentreren op elk punt van het lichaam, net markeert de gebieden waar u pijn of ongemak, alsmede de gebieden waar sprake is van de grootste zachtheid. Je moet niet omgaan met het ongemak, maar markeert deze plaatsen. Vervolgens, een voor een, voor elk gebied van ongemak punt ademhaling, 10 ademhalingen.

Een soortgelijke aanpak kan worden toegepast in verband met de slechte stemming. Focus op dit gevoel en analyseren welke van de organen van het lichaam die verantwoordelijk is voor het ontstaan ervan. Misschien is het de buik of rug, misschien iets anders. Niet worstelen met negatieve emoties. Let ook op te leggen aan elke sectie voor 10 ademhalingen. Binnenkort, alle van de zones waarin de gevierde ongemak moet feller gaan branden, en slecht humeur verdwijnen.

meditatie

Het is bekend dat meditatie heeft gunstige effecten op het lichaam en geest. Mediteren, een persoon verhoogt de hoeveelheid grijze stof in de hersenen, hetgeen op zijn beurt vermindert de pijn en geeft een gevoel van welzijn. Bovendien, 's ochtends meditatie geeft de juiste stemming en een vergoeding voor de hele dag. Als u niet de eigenaar meditatie technieken kunnen instructievideo's vinden, lees het en beginnen toe te passen in de praktijk.

zonnegroet

Volgende ritueel in onze lijst behoort tot de meest eenvoudige yoga poses. Yoga leraren zeggen dat er vijf zonne-groeten in de ochtend leven kan veranderen. Ondanks het feit dat deze woorden kunnen worden getraceerd hints van drama, deze methode werkt echt goed, waardoor de onnodige spanning in de rug.

Qigong

Qigong bevat een reeks fysieke oefeningen, ademhalingsoefeningen aangevuld. Vervang deze complexen zijn meestal oefeningen, en je zult merken hoe te verbeteren gezondheid van de botten, de bloeddruk verlagen, stress en angst verdwijnen, verhoging van mentale activiteit.

Installatie op de dag

Nu moeten we de laatste stap te doen. Make-up voor de dag. Om dit te doen, vraag jezelf af wat je wilt beleven tijdens de dag: geluk, liefde, vreugde, nakomen van verplichtingen, of iets anders. Stel je nu eens hoe deze gevoelens te krijgen binnen, en dan blijven hangen in deze staat voor een paar minuten. Nu weet je hoe je een soortgelijk gevoel te creëren. Eenvoudige visualisatie principes en gemakkelijk om de stemming te veranderen, en de rest van de dag.