Welke vitamines zijn opgenomen in sommige producten

Zonder vitaminen en mineralen in het menselijk lichaam kan niet functioneren geen systeem. Hun nadeel is in staat om ernstige ziekten en aandoeningen van de interne organen veroorzaken. Elk chemisch element een bepaald aantal eigenschappen, de mate van invloed op die of andere functies van het lichaam. Dus hoe weet je wat vitamines zijn opgenomen in welke producten? Laten we eens kijken naar elke groep afzonderlijk.

Alle vitamines zijn meestal onderverdeeld in vet oplosbare en in water oplosbaar. De groep bevat de wateroplosbare B-vitaminen, vitamine C en PP (pantotheenzuur en foliumzuur). Voor de in vet oplosbare vitaminen worden meestal aangeduid A, D, E en K. De vitaminen en mineralen in de producten helpen om de normale algemene gezondheid te behouden en de vitaliteit te verhogen.

Vitamine A verschaft normale functie van slijmvliezen en hebben een positief effect op de huid. Het verbetert de visie, verhoogt de weerstand van het lichaam tegen ziekte, ondersteunt het immuunsysteem als geheel. En vitaminen zijn opgenomen in voedingsmiddelen zoals lever en abrikozen. U kunt er ook rekening mee dat bijna alle schaal-en schelpdieren bevatten dit element in voldoende grote hoeveelheden.

B-vitaminen hebben een positieve invloed op de versterking van het zenuwstelsel, het geheugen te verbeteren en het bevorderen van de spijsvertering. Vitamine B1 in groente, gevogelte, rijst. B2 is aanbevolen om degenen die willen nagels en haren te versterken. Dit element wordt in eieren, melk en broccoli. B12 positief effect op het zenuwstelsel en bevordert hematopoiese. Bevat deze vitamine in vis, vlees en kaas. B6 bevatten biergist, bonen, eierdooiers en volle granen.

Vitaminen in fruit en groenten, zoals foliumzuur groene erwten, spinazie, kool en savooiekool, die door het lichaam in een periode van groei, en een positieve invloed hebben op de biochemische samenstelling van het bloed.

Om de normale darmfunctie te behouden, is het raadzaam om levensmiddelen die pantotheenzuur bevatten consumeren - bloemkool, eigeel, vlees, bonen.

Welke vitamines zijn opgenomen in sommige producten vandaag de dag moeilijk vinden. Dit onderwerp geïnteresseerd groot aantal mensen en is op grote schaal besproken. Inderdaad, er is onlangs een aanzienlijke toename van aanhangers van een gezonde levensstijl en goede voeding geweest.

Mensen die hebben de neiging om ziekten van het endocriene systeem, is het nuttig in de voeding van sojabonen, bruine rijst en tomaten op te nemen. Al deze producten bevatten biotine, die een gunstig effect op het endocriene systeem functie heeft en helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.

Vitamine C bevordert een snelle genezing van wonden en vorming van bot en bindweefsel, versterkt het immuunsysteem. Opgenomen in rozenbottels, duindoorn en vele andere groenten en fruit. In het algemeen, vitaminen in groenten en fruit worden sneller verteerd, omdat deze producten kunnen worden gebruikt zonder pre-warmtebehandeling. Deze stoffen verbeteren de immuniteit en versterken van onze gezondheid.

Welke vitamines zijn opgenomen in sommige voedingsmiddelen is bijzonder nuttig om de mensen die in stressvolle situaties, atleten, rokers, adolescenten en ouderen te leren kennen. Na al deze categorieën van mensen vereisen vaak speciale bewaking van het niveau van de consumptie van mineralen en vitaminen.

Zwangere vrouwen en ouderen is zeer nuttig in het dieet van eieren, lever, vis, eieren op te nemen, omdat het in deze producten bevat versterkt de botten en tanden Vitamine D. vertragen veroudering en het versterken van het endocriene systeem kan worden door het eten van noten en plantaardige oliën - merkten zij op het hoge gehalte aan vitamine E.

Welke vitamines zijn opgenomen in een product - is het belangrijk om iedereen te leren kennen. Immers, onze gezondheid hangt volledig af van ons!