Wat is de lente vitaminegebrek? Symptomen en hoe om te gaan

Tot slot, de lente kwam, de zon scheen, maar ... stemming en gevoel is onder het gemiddelde, en de reflectie in de spiegel is niet gelukkig. Het meest waarschijnlijk, heb je niet genoeg vitamines. Ons lichaam - een zeer complex systeem, dat door de aanhoudende gebrek aan zelfs maar één component kan pijn doen. Dit geldt voor vitamines, ook. Immers, deze stoffen een belangrijke rol spelen. Ze zijn betrokken bij elke fysiologische en biochemische processen in het lichaam, zodat het duidelijk is dat de afwezigheid van één van de component introduceert een onbalans. De afwezigheid of het gebrek aan vitaminen in het lichaam, genaamd "beriberi." En vaak is er een toestand van het voorjaar. Spring beriberi - een enorm fortuin. De symptomen zijn aanwezig in 60-90% van de bevolking. Het lijkt te gaan naar de dokter en er is niets, maar het gevoel op hetzelfde walgelijk.

Spring beriberi. symptomen

• State of chronische vermoeidheid, verhoogde slaperigheid, vermoeidheid.
• Schilferige huid, dof haar, broze dunne nagels.
• Bloeden tandvlees, kunnen scheurtjes ontstaan in de hoeken van de mond, die slecht genezen.
• Verminderd zicht, vooral bij weinig licht ( 's nachts).
• Verminderde concentratie en aandacht, geheugenstoornis.
• Verergering van bestaande aandoeningen, gevoeligheid voor verkoudheid.

De zekerste manier om deze aandoening te voorkomen of terug te brengen een normaal - om goede voeding te vestigen. In de winter zijn we vaak in de verleiding om "ongezond" producten, die pasta, bakkerijproducten, convenience food, vlees bevatten. Bij koud weer, is het zeer belangrijk om niet te vergeten over de groenten en fruit. Dan hoeven niet te lijden in het voorjaar. Spring beriberi uitstekend "behandeld" precies goed en verstandige benadering van de voeding. Deze methode is veel effectiever dan medicatie of vitaminecomplexen. Als de mogelijkheid om voedsel daar te vestigen, is het mogelijk en noodzakelijk is om een complex van vitamines te gebruiken. Maar er is niets beter dan natuurlijke producten.

Om het gemakkelijker maken om de lente vitaminegebrek te winnen, moet u een idee van welke producten waaraan vitaminen zijn hebben:

Vitamine A: wortelen, tomaten, bieten, pompoen, rode paprika, abrikozen, maïs, brandnetel.

B-vitamines: B1 - bakken, gerst, rijst, gist, varkensvlees en rundvlees, noten, eigeel, en peulvruchten. B2 - melk, vlees, vis, gist, verse groenten, granen (voor het opslaan van deze vitamine noodzakelijk afwezigheid van een basisch milieu).

Vitamine C: citrusvruchten, rozenbottels, zwarte bes, appel, duindoorn, aardbei, aardbeien, greens, kool, aardappelen, zuring, rode peper.

Vitamine D: zuivelproducten, visolie en hoogwaardige rode vis, eigeel en boter.

Vitamine E: rozenbottel, eigeel, groene groenten, plantaardige olie.

Om zich te ontdoen van of niet de lente vitaminegebrek niet te maken, moet je om goed te eten. Dit betekent dat elke dag, uw dieet moet bestaan uit alle groepen levensmiddelen. In de wereld is er geen één product dat alle noodzakelijke stoffen voor het leven bevat, zodat de groenten en fruit en granen, en melk en vlees moet dagelijks aanwezig op het menu. Vooral in de winter en het voorjaar, wanneer de horizon doemt het voorjaar beriberi.