Waarvoor is een balancerende schijf?

Bij passief leven zijn de spieren stagnair. Vooral het voelt zich tijdens een lang werk op de computer. De balancerende schijf maakt het mogelijk om de houding en spiertonus in een normale toestand te behouden. Het is alleen nodig om het regelmatig te behandelen.

lot

De Sovjetindustrie produceerde de balansschijf. Dit projectiel had 2 metalen cirkels die geroteerd waren. Bij hem was het mogelijk om oefeningen te doen voor rotatie, om de vestibulaire apparatuur te trainen.

Nu is dit gymnastiek onderwerp veranderd - het is verkrijgbaar in verschillende versies en voor verschillende doeleinden. Er zijn de volgende balansschijven:

• Voor rotatie - de zogenaamde gezondheidsdrive;
• Een instabiel platform;
• Massage halfrond;
• kaal;
• Een platform van rechthoekig type;
• Massage kussen ;
• Een instabiel platform;
• Onstabiel stapplatform.

Dankzij deze simulator wordt de spanning van de wervelkolom verwijderd, het lossen en versterken van de rugspieren vindt plaats. Het projectiel verbetert de houding, trein het vestibulaire apparaat en verhoogt de stemming, aangezien dergelijke ladingen aangenaam zijn. Op het oppervlak van het apparaat zijn er massaprojecties, die nodig zijn om de bloedsomloop in de benen te verbeteren. De simulator is geschikt voor trainen, niet alleen thuis, maar ook in de fitnessruimte of op de straat.

voordelen

Volgens de meerderheid van degenen die een balancerende schijf hebben gekocht voor rug en houding, heeft het de volgende voordelen:

• Geschikt voor thuis en werk;
• Gemakkelijk te gebruiken en duurzaam;
• Vermindert cellulitis;
• Verhoogt de effectiviteit van de training;
• Verbetert het gevoel van evenwicht.

In sportwinkels vindt u een ruime keuze aan schijven, die verschillen in grootte, soorten oppervlakken, prijs. Voor elke persoon moet er een passend projectiel zijn dat bij regelmatige training kan worden gebruikt.

Wanneer moet u trainen?

Training moet worden gedaan om de stemming te verbeteren. Het zal genoeg zijn om een paar minuten te nemen om stress te verlichten, de werkcapaciteit te normaliseren en energie te herstellen.

Volgens experts is een balancerende wiel met een anti-slip oppervlak ideaal voor training. Bij het trainen krijgt u ook een voetmassage. En iedereen weet dat er veel zenuwuitgangen zijn op de benen die verwijzen naar verschillende organen. Daarom zullen dergelijke procedures de bloedsomloop herstellen, het metabolisme verbeteren, toxinen verwijderen en het welzijn normaliseren.

Voor het gebruik van een balancerende schijf gymnastiek, is er geen speciale voorbereiding nodig. Eerst moet je met je voeten op de simulator stappen, draai dan de zaak naar rechts en naar links. Met deze oefening moeten de schouders op zijn plaats zijn, dat wil zeggen, de bewegingen worden alleen uitgevoerd in de taille. Als het moeilijk is om het evenwicht te houden, moet u uw handen aan de zijkanten verspreiden, voor evenwicht. Laat geen scherpe bochten van het hoofd toe, en het is beter om je ogen op een punt te houden. Voor de effectiviteit van de training moeten de maximale draden bij de taille zijn.

Beginners zijn ook perfect geschikt voor een balancerend wiel. Beoordelingen van het getuigen dat het beter is om tegen een muur of rug van een stoel te leunen, en oefeningen moeten in een staande en zittende positie worden uitgevoerd. Nu zijn er veel video materialen die ons in staat stellen om te leren hoe u lessen kunt uitvoeren. Regelmatige activiteiten zorgen ervoor dat je taille dunner en gezonder wordt.

oefeningen

Met de disc kunt u verschillende oefeningen uitvoeren in fitness, pilates. Het wordt gebruikt voor het evenwicht, dat heeft een helend effect. Het oefencomplex ziet er als volgt uit:

1. Om de spieren van de borst te versterken, moet de schijf tussen ellebogen, onderarmen worden vastgeklemd. De schelp moet worden geperst.
2. Om de conditie van de schouderspieren te verbeteren, moet u uw schouders ontspannen, de schijf strekken, maar niet aan de borst raken.
3. Versterking van triceps door de schijf met uitgestrekte armen te verhogen.

U kunt zowel individuele oefeningen als het hele complex uitvoeren. Klassen verbeteren de conditie van de spieren, versterken ze. De kosten van de schijf zijn van 450 tot 12 000 roebels. En de meest geëiste simulatoren in de vorm van een hemisfeer BOSU en schijven ReebokCoreBoard.

De stabiliteit van het platform is gemakkelijk geregeld, waardoor de simulator mobiel is. Dit gebeurt door het luchtvolume te wijzigen of het weerstandsniveau te selecteren. Beginners tegelijkertijd zijn geschikt voor hoge stabiliteit, en voor professionals - minimaal. Eerst moet u meer eenvoudige oefeningen uitvoeren en geleidelijk verder gaan naar complexe oefeningen. Met klassen kunt u tijd aangenaam, met gezondheidsvoordelen, doorbrengen.