Vitaminen voor de botten: een overzicht, omschrijving, type en beoordelingen

Biologisch actieve stoffen opgenomen in het dieet zijn de sleutel tot botsterkte. Het functioneren van het skelet elementen is afhankelijk van de calcium die niet door het lichaam wordt geabsorbeerd zonder de vereiste hoeveelheid vitamine D3. Collageen, vitamine E en A zijn bruikbaar voor bandapparaat. Al deze vitaminen bot kan worden verkregen door toediening van vitamine geneesmiddelcomplexen of samen met voedsel.

Van de juiste balans van voedingsstoffen in het lichaam, vooral bij kinderen is afhankelijk van de groei en ontwikkeling van botstructuren van het lichaam. Breuken en te voorkomen dat verschillende ziekten helpen van biologisch actieve stoffen. Correcte splitsing van de beschadigde delen van het menselijk skelet is niet mogelijk zonder de aanwezigheid van vitaminen en mineralen in het lichaam.

De werkzame bestanddelen voor sterke botten

Duurzaamheid menselijk skelet is afhankelijk van de aanwezigheid van calcium, dat ook de groei van botstructuren beïnvloedt. Gebrek aan de stof kan leiden tot osteoporose - een ziekte waarbij de botten worden dunner vanwege het feit dat het organisme verbruikt calcium van hen. Pathologische processen beïnvloeden in de eerste plaats de wervelkolom, zodat de stroom van de stof moet zeer alert te zijn, of in de toekomst te maken krijgen met een verscheidenheid van ziekten en kwalen.

Hoewel dit mineraal is erg handig lichaam, wordt meer dan 80% van het niet geabsorbeerde zonder magnesium, fosfor, D3 en K2. Echter, voor sterke botten niet hoeft te grote hoeveelheden calcium en vitamines vermeld voor de botten te nemen. In zeer hoge doses, deze stoffen zijn niet alleen nuttig, maar ook kunnen beschadigen: oorzaak vorming van plaques in de bloedvaten, tumoren of beroertes.

De overvloed van vitamine D3 en calcium in het lichaam wordt geëlimineerd door vitamine K2, waardoor ze juist ophoopt in het skelet. Bovendien reinigt de bloedvaten waarin het geaccumuleerde overschot biologisch actieve elementen, waardoor pathologische processen in het lichaam voorkomen.

Wat is de oorzaak het gebrek aan werkzame stoffen?

Na begreep wat vitamine essentieel voor de botten is, moet je nadenken over de gevolgen van het gebrek daaraan.

Een tekort aan deze voedingsstoffen kan leiden tot:

• Ascorbinezuur of vitamine C. leidt tot groei van kraakbeen en botcellen, die poreusheid en zachtheid van het skelet kan leiden stoppen.
• Retinol. Verminderde botdichtheid, waardoor de kans op beschadiging verhoogt.
• Calciferol. Vitaminen voor sterke botten, waaronder vitamine D, met hun gebrek kan dunner worden van de botten als gevolg van verstopping van calcium instroom in het weefsel veroorzaken.

Welke vitamine is nodig voor de botten in fracturen en hoe ze te voorkomen

Vermijd fracturen draagt bij aan vitamine A in het lichaam. Gebrek aan retinol kan leiden tot een afname van botdichtheid, bot dunner worden van de wanden en de kwetsbaarheid. Een van de symptomen van breuken is het gebrek aan vitamine A, respectievelijk, het tekort kan worden beschouwd als een van de oorzaken van dergelijke pathologieën.

Beschadigde zekeringen betere botstructuur, die in het lichaam in de juiste hoeveelheid van deze vitaminen ontvangt bot methylsulfonylmethane, dat een van vormen van zwavel. Dit element helpt te herstellen en kraakbeen. Bovendien nemen deze vitamine voor botgroei.

Gedurende de periode van fractuurheling wordt aanbevolen om vitamines te nemen voor sterke botten, met selenium en mangaan. Laatste zuurstof verzadigt de botstructuur, die metabole processen verbetert en versnelt het herstel. Zonder de aanwezigheid van zwavel of seleen is niet ingebed in de kraakbeenachtige structuur, dus zonder de vereiste hoeveelheid van deze stof beschadigde ligamenten of breuken overwoekerd moeilijk.

Stoffen die nodig zijn voor kraakbeen en ligament

Collageen - is een van de meest belangrijke vitaminen, wordt het effect van die gericht zijn op het behoud van de gezondheid van het kraakbeen en gewrichtsbanden. Chondroïtine - een stof die wordt opgenomen in de basis van kraakbeenweefsel. Het draagt bij aan de versterking van de gewrichten, pezen en ligamenten. Het voert een soortgelijke functie en Glucosamine.

Voor gewrichten en gewrichtsbanden moeten de volgende ingrediënten:

• Vitamine E. Het versterkt het ligament als gevolg van de stabilisatie van het celmembraan lipiden, het verbeteren van beweeglijkheid van het gewricht.
• Vitamine C bevordert collageenproductie en voorkomt de vernietiging van kraakbeen.
• Vitamine PP. Verbetert de beweeglijkheid van het gewricht.

Vitaminen voor botten hebben verschillende effecten op de structuur en weefsels van het lichaam, dus stoffen die nodig zijn voor de versterking en herstel na fracturen, niet volledig kunnen regenereren kraakbeen.

Vitamine complexen worden benoemd door een specialist na een volledig onderzoek van het lichaam. dieet verandering wordt ook gecoördineerd met de arts.

Magnesium, fosfor, vitamine A en D

Groep genoteerd vitaminen bevordert de opname van calcium in het lichaam. Fosfor, magnesium, vitamine A en D stellen de absorptie in de darm en het evenwicht van andere mineralen in bot collageenvezels houden.

vitamine C

Ascorbinezuur wordt toegeschreven aan de categorie van vitaminen die nodig zijn voor sterke botten, te wijten aan het feit dat het bevordert de vorming van collageen. Dit laatste is niet alleen fungeert als medium accumuleren minerale zouten, maar ook absorbeert en verzacht de botten botsing.

B-vitamines

De lijst van wat voor soort vitamine voor botgroei het meest nodig is, verwezen naar B1, B2, B6, die nodig zijn voor het functioneren van het zenuwstelsel, B5, B12, die verantwoordelijk is voor de hematopoietische functie.

Een tekort aan deze stoffen kan leiden tot een vermindering van de gevoeligheid van botweefsel dat de uitwisseling van zenuwimpulsen het hoofd schaadt hersenen. Vitaminen voor de bloedsomloop nodig zijn om een sterke bloedvaten vormen en stabiliseren van hun activiteiten.

koperen

Onderwijs bij mensen significant geremd door vrije radicalen data metaal. Bovendien, koper heeft een beschermend effect op kraakbeen.

Gevonden in voedingsmiddelen zoals groenten en peulvruchten, brood, noten, vis, chocolade.

selenium

Het ondersteunt het immuunsysteem, bevordert de genezing van beschadigde gewrichten. Het bevordert de vorming van de schil van het gewrichtskraakbeen.

Gevonden in vis, dier nieren, zeezout, ongeraffineerde graanproducten.

Meervoudig onverzadigde vetzuren

Een van de meest essentiële onderdelen van die afhankelijk is van de stroom van vitale processen zijn omega-3 en omega-6. Wanneer de ontsteking van het bewegingsapparaat, pijn in de botten en spieren van hun vitamine therapie voorgeschreven. Onverzadigde vetzuren gunstig voor het cardiovasculaire systeem. Omega-3 in grote hoeveelheden gevonden in vis, walnoten, lijnzaad en koolzaadolie, pompoenpitten.

Evenwichtige voeding rechts

Gedurende de levensduur van het botweefsel wordt geleidelijk bijgewerkt en hersteld. Volledige update van een groeiend organisme komt in een paar jaar, maar proces hebben gevormd duurt zeven tot tien jaar. Man - dit is wat hij eet, zodat de samenstelling van het eten en de stoffen die in de producten is afhankelijk van een balans van vitaminen en mineralen in het lichaam.

De juiste voeding speelt de belangrijkste rol in de eerste twintig jaar van zijn leven, want het is in deze periode is de groei en ontwikkeling. Op oudere leeftijd, is er een soortgelijke behoefte aan voedingsstoffen - in deze periode van het leven van alle regeneratieve processen aanzienlijk vertragen, waardoor het risico op fracturen verhoogt.

Om de gezondheid van de tanden, snel herstel behoud van botweefsel , is het wenselijk om helemaal op te geven of te verminderen het verbruik van de volgende producten:

• Suiker, zout.
• Koffie en frisdrank.
• Snoep, bakkerijproducten.
• Dierlijke vetten.

Om de gezondheid van het lichaam te handhaven, om botten en tanden te versterken, verbetering van de werking van de interne organen en het risico van verschillende ziekten en aandoeningen te verminderen, moet u:

• Neem vitamine voor botgroei.
• Maak geen misbruik van de schadelijke voedingsmiddelen en gewoonten.
• Neem vitamine voor botvorming.

De sleutel tot de gezondheid, sterke botten en gewrichten is tijdige inname van vitaminen en mineralen die nodig zijn voor het normaal functioneren van het menselijk lichaam.

Vitaminen voor botten en gewrichten hebben verschillende effecten hebben op de structuur en de weefsels van het lichaam, zodat de stof die nodig is om de botten te versterken en breuken te voorkomen, niet altijd volledig de ligamenten of kraakbeen te herstellen. Om deze reden, vitamine complexen moeten worden door een arts na een volledig onderzoek van het lichaam aangewezen.