Diepe spieren van de rug

Rugspieren zijn één van de belangrijkste in de menselijke korset. Maar vaak, mensen helemaal vergeten over de ontwikkeling van dit deel van het lichaam, zoals veel aandacht besteden aan het pompen Druk op de borst, benen, armen. Vergeet niet dat de kracht van de spieren van de rug is afhankelijk van houding. Bovendien, bij het verpompen pers en heupen moet worden betrokken en terug. Anders wordt spierstelsel ongelijk ontwikkeld. Dit kan leiden tot een onbalans in het lichaam op letsel.

Rugspieren zijn vrij talrijk. Hieronder beschouwen we de belangrijkste. Nader onderzoeken van de structuur van de rug kan worden in de anatomische atlas.

Trapezius spieren bevinden zich in de bovenrug en nek achter te dekken. Elke spier is vergelijkbaar met de driehoek. Samen vormen zij een trapeziumvorm. Als gevolg van het uiterlijk en zijn naam kreeg. Zij zijn verantwoordelijk voor de werking van de messen. Trapezius spieren terwijl het verminderen liftbladen, verlaagd of verplaatst naar de zijde van de ruggengraat. Job bovenste hijsjukken draagt messen. Lower verlaagd hen. Als beide zijn betrokken bij het werk en de bovenste en onderste balken, dan is er de persbladen in de richting van de wervelkolom. De top van de driehoek wordt in stand zijwaarts uiteinde van de schoep. De basis wordt getrokken naar de wervelkolom. Train de trapezius noodzakelijk door de beweging van de kragen omhoog en omlaag. Elke oefening, gebreid met de uitvoering van deze acties, die gericht zijn op de ontwikkeling. Bijzonder goed opgeleide trapezius spieren barbell.

Latissimusdorsi bevinden zich aan de onderzijde. Het bovenste gedeelte daarvan ligt direct onder het trapezium. Ze helpen om de handen naar binnen en zet de schouders in hetzelfde vlak met het lichaam. Om deze spiergroep te pompen, zal het vrijwel iedere set passen oefeningen voor de rug. Gebruik bij het trainen van verschillende gewichten en schelpen: barbells, dumbbells, etc. Ook goed effect zal trekken aan de bar.

Rhomboid spieren man weer onder trapeziumvormige. De naam ontvangen van de vorm die lijken op, dat wil zeggen, ze zien eruit als een diamant. Gelegen tussen de schouderbladen. Rhomboid spieren zijn verdeeld in grote en kleine. De eerste is gelegen tussen de schouderbladen en de tweede - een beetje hoger. Grote hulp bij het terugdringen van draai de bladen en hen op te heffen. Kleine mesjes dichter tegen de wervelkolom. Ruitvormige spierpomp kan een oefening op de bovenrug zijn.

De belangrijkste spieren die nodig zijn om de wervelkolom recht te maken. Het ligt dicht bij het oppervlak in vergelijking met andere diepe spieren van de rug. Het is de langste en krachtige rugspieren. Aangezien het moet worden beschouwd als de hele groep kleine dat een complex te vormen. De belangrijkste spier met bilaterale vermindering helpt strek de rug en houd hem in een live staat. Als een persoon in een bepaalde richting leunt, dan is er een eenzijdige spiercontractie. Upper balken core spieren houden het hoofd als trek haar aan hem. Deze spier speelt een belangrijke rol bij de ademhaling. Door die tot de "brug", en wanneer de doorbuiging optreedt opblazen en het ontwikkelen van de spiergroep.

De schuine spieren van de rug worden gepresenteerd transversospinales. Het bestaat uit een aantal spierbundels. Elk van deze vormen een aparte spieren: rotators, semispinal en gepartitioneerd.

Rugspieren spelen een belangrijke rol in het werk van het hele organisme. Groeien ze in kracht, en dan zul je niet ervaren onplezierig pijn in de rug en taille. We moeten ook niet vergeten dat de juiste houding is afhankelijk van het werk van vele organen. Immers, elke kromming van de ruggengraat van invloed op het lichaam als geheel, en het kan alleen goed werken als gevolg van de spieren. Gebruik een verscheidenheid aan oefeningen om deze te versterken, en dan is de ontwikkeling van de rug zal uniform zijn.