Vasten dagen: variaties. Voordelen. De meest effectieve vastendag

Tijdens de vakantie, dus je wilt om te ontspannen, te gaan liggen op de bank, kunt u genieten van heerlijke desserts en, natuurlijk, om alle salades met vette sauzen proberen! Als je toegeeft aan deze impuls, vindt u hier snel een solide gewichtstoename. Maar geen paniek. Gewoonlijk, hebben verschrikkelijke cijfers niet gewicht gekozen vet (nou ja, misschien niet zo veel mensen sparen voor twee of drie dagen!), En het gewicht van het voedsel en gedetineerd niet onderzochte water te laten zien. Om gemoedsrust terug te krijgen en zich te ontdoen van de geaccumuleerde kilogram u helpen vasten dag. mini-dieet opties die u kunt leren van dit artikel, dan probeer ze uit voor jezelf en krijgen een geweldig resultaat.

Contra

Voordat we beginnen te praten over de beste dagen van de ontlading, ik wil het hebben over de veiligheid. Als u lijdt aan een ziekte, je hebt een allergie, bent u borstvoeding of zwanger bent, moet u toestemming krijgen van hun arts. Meestal kan de jongeren (30-35 jaar) bogen op een uitstekende gezondheid en een perfecte gezondheid. Hun lichaam deed geen pijn kleine shakes en korte-termijn veranderingen in uw dieet. Maar oudere mensen nog steeds moeten zichzelf te houden en mogelijke problemen te voorkomen. Na een gesprek met een therapeut u veilig kunt kiezen voor een van de vastendagen (opties en aanbevelingen, we zullen detail hieronder).

algemene aanbevelingen

Afvallen na de vakantie kan nog sneller zijn als je jezelf zorgen voor een voldoende motorische activiteit. Ga voor een wandeling in het park, rijden skiën, ga dan naar de ijsbaan, krijgen vergeten in de kast fiets. Op het einde, neem de kinderen en met ze spelen in de tuin! Als je een fan bent van de exacte maten en gewichten, wilt u waarschijnlijk weten hoe om te begrijpen wat u beweegt genoeg. Om dit te doen moet je een klein apparaat met de naam een stappenteller nodig. Hiermee kun je kopen bij elke drogist of sportzaken. Bovendien, als je een moderne telefoon en internet, kunt u een handige app die u zullen helpen om motorische activiteit onder controle te downloaden. De ontlading (en alle andere) dag, moet je minstens 10 000 stappen te doen, en beter van 12 000-14 000.

Het feit dat elke dag minstens twee liter schoon water moet eten, natuurlijk heb je meer dan eens gehoord. Daarom, weet je dat het water helpt bij het verwijderen giftige stoffen (die, door de manier waarop, benadrukt de onverteerd voedsel), voorkomt het optreden van vocht tekort aan cellen, verbetert de spijsvertering. Maar er is een voorwaarde die strikt moet worden nageleefd - is volstrekt onaanvaardbaar om voldoende vloeistoffen (en in het bijzonder alle van de dagprijs) onmiddellijk drinken. Een dergelijke benadering kan niet alleen schadelijk voor uw gezondheid, maar ook leiden tot de dood. Daarom drink water in kleine porties gedurende de dag. En als je wilt een meer comfortabele manier van drinken te maken, voeg dan het water, een schijfje citroen of limoen en muntblaadjes.

Doe niet weg worden uitgevoerd! Vasten dagen voor gewichtsverlies opties die we hieronder bespreken - is niet de manier om snel gewicht te resetten, en een ambulance naar een overbelaste maag en darmen. Als u wilt om zich te ontdoen van overtollig vet, dan moet je je levensstijl, voeding en training serieus veranderen.

Dus, overweeg dan de eenvoudige varianten van het vasten dag het lichaam te reinigen. We geven je ook algemeen advies en ontdek de getuigenissen van mensen die op deze manier zijn geslaagd.

Vasten dag wrongel

Heel vaak hongerige mensen geïrriteerd raken, ze hebben een slecht humeur en geen wens om te werken aan onszelf in de toekomst. Daarom, voedingsdeskundigen en artsen vaak aanraden om het lossen op de wrongel.
Dit product is perfect geassimileerd, geen vermoeidheid veroorzaken en geeft een mooi resultaat.

Het is bekend dat kaas bevat calcium, die ons haar, bot en nagel versterkt. Maar we moeten niet vergeten dat het alleen wordt geabsorbeerd door vet. Wilt u niet alleen gewicht verliezen, maar ook helpen het lichaam om de middelen te herstellen, kiest vetgehaltes een kaas 5-10% -s'.

Wij bieden u 10 dagen na ontslag opties:

1. Classic - Meng 600 gram wrongel en 100 g magere zure room en verdeel de verkregen massa in vijf porties.
2. Kwark en bessen dagelijkse - garde blender, 500 gram kaas en 200 gram bessen. Eet mengsel in kleine porties gedurende de dag.
3. Dag bij de kwark en gedroogde vruchten - de gebruikelijke hoeveelheid kwark, voeg 100 g fijngesneden gedroogde vruchten.
4. Cottage cheese Kefir dag - verbinding 500 g yoghurt en evenveel kwark, verdeel het in verschillende stukken.
5. Day op bananen en kwark - je hetzelfde stuk kaas en drie bananen nodig.
6. Cottage kaas en appel per dag - inclusief een kilo appels en een halve kilo kaas.
7. Dag bij de kwark en mandarijnen - 300 of 400 gram groente en 500 gram kaas. Dit aantal is niet vergeten te worden verdeeld in zes stappen.
8. Kwark en pompoen dag - om kwark porties toe te voegen 400 gram pompoen. Verdeel de producten in vijf of zes delen. Twee of drie keer om ze apart te gebruiken, en in de rest van de maaltijden - in een gemengde vorm.
9. Dag watermeloen en kwark - 500-600 g elk type product (watermeloen gewogen met de korst).
10. Gemengde kaas per dag - kleine porties voedsel dienen bij 80-100 gram kaas worden toegevoegd. Voor het ontbijt, bijvoorbeeld, kun je pap koken voor de lunch te eten twee appels, twee vruchten voor de lunch te eten, en voor het diner gestoomd gehakte gedroogde vruchten.

Mini dieet is niet geschikt voor mensen die slecht lactose hebben verteerd. Ook zal het ongemakkelijk te voelen die gewone dagen verbruiken weinig vezels, zemelen en volkoren granen zijn.

Lossen bij appels

Deze ongelooflijk lekkere en gezonde vruchten moet worden geconsumeerd, niet alleen in het dieet, maar ook in de gewone dagen. Appels helpen het maagdarmkanaal, vertragen de veroudering van cellen, bevorderen een betere spijsvertering.

Hoe kan ik regelen appel vastendagen? Opties mini-diëten - voor u:

• Alleen fruit - op een dag heb je om te eten tot twee kilo rauw of gebakken appels. Vergeet niet over water en stroom lopen.
• Apple-kaas dag - De voorraden kilogram fruit en 600 gram kaas. Laat de hoeveelheid vloeistof niet te beperken, maar geven het zout en de suiker.
• Appels en wortelen - deze producten zullen je de moed te geven en te elimineren honger. Deze gunstige groenten en fruit kunnen worden bereid als een salade, koken (dit is natuurlijk, wortelen) of bakken.
• Apple en honing dag - verschilt van de eerste uitvoeringsvorm doordat in elke maaltijd wordt toegevoegd aan een theelepel honing.
• Appels en vlees - de dag dieet bestaat uit 600 gram kipfilet, rundvlees, evenals één kilo fruit. Het vlees moet worden gekookt of gebakken zonder zout en sauzen.
• Kwijting dag voor appelsap - deze optie is niet erg efficiënt, omdat de zoete sap veroorzaakt een sprong in de bloedsuikerspiegel, en oncontroleerbare honger na hem komt.

Hoeveel kun je verliezen na een dergelijke kwijting? Het hangt allemaal af van uw lichaamsgewicht, zijn levensstijl, leeftijd en andere factoren. Gemiddeld vrouwen verliezen tussen de 300 en 1000 gram. Zij betogen dat, indien in de toekomst te blijven om goed te eten en actief te bewegen, het verloren gewicht niet terugkomt.

Vasten dagen op havermout

"Hercules" is vooral populair in West-Europa en de Verenigde Staten. Havermout is rijk aan vezels, vitaminen en sporenelementen. Deze pap maakt het mogelijk om permanent te behouden het gevoel van verzadiging, en het verliezen van het gewicht van een persoon voelt zich comfortabel genoeg.

Vertel me meer over vastendagen. Opties en reviews lees je hieronder:

• In een klassieke uitvoering, kook 200 g volkoren zonder toevoeging van suiker en zout. Dit volume dient in vijf delen verdeeld om ze eten regelmatig.
• Havermout met fruit - voor elke partij moet weinig fruit, gelijk aan de helft van een appel worden toegevoegd. Bijvoorbeeld, kiwi, banaan of een halve peer.
• Havermout met gedroogde vruchten - in de binnenruimte havermout in water, voeg tevoren gemalen abrikozen, vijgen of rozijnen.

Afslanken beweren dat het resultaat na het lossen van de dag is te zien op de weegschaal de volgende ochtend. In de regel verdwijnen zonder een spoor van 300-400, en in zeldzame gevallen 500 gram. Van de voordelen van een dergelijk dieet kan worden geïdentificeerd gebrek aan honger en een goed humeur.

Opties vastendagen tijdens de zwangerschap

Aanstaande moeders reageren verschillend op hun conditie. Sommige vrouwen onderhouden van een goede vorm, terwijl anderen beginnen om snel gewicht te winnen. De reden voor deze veranderingen wordt vaak veranderd hormonen. Maar in sommige gevallen is het geeft zichzelf de schuld zwanger, dat ontspant en begint te eten op het advies van de oudere generatie van de twee. In ieder geval is het doel van het vasten dag in dit geval, in ieder geval is geen gewichtsverlies. Kleine dieet ontworpen om te stoppen of op zijn minst te vertragen een beetje steile kilogram.

Als u verwacht een baby en je voelt dat de situatie uit de hand, kiezen voor zichzelf een comfortabele dieet. Hieronder bieden wij u de mogelijkheid van het lossen dagen voor zwangere vrouwen, en bent u zeker om het menu met een gynaecoloog en een therapeut te bespreken:

• Appel per dag - moet je een halve kilo van fruit te eten. Sommigen van hen kunnen worden geconsumeerd in verse vorm, als onderdeel van de bakken in de oven. De laatste optie is ideaal voor mensen die problemen hebben met de maag of darm. U kunt ook koken een heerlijke smoothie, als je toe te voegen aan de appels van magere yoghurt en een snufje kaneel.
• Vegetable Day - inclusief 1,5 kilo komkommers, paprika, bloemkool, pompoen of courgette. Sommige producten, bijvoorbeeld, kan worden rauw gegeten, terwijl anderen stak, en van de derde naar een heerlijke salade te koken.
• Eiwit per dag - in deze periode, voor te bereiden een halve kilo dieet vlees en magere vis. Als aanvulling kan worden opgenomen in het menu van verse groenten of een liter magere yoghurt. Zoals gebruikelijk, gekookt, gebakken of gestoomde voedsel moet worden verdeeld in vijf of zes porties.
• Slijpen dag omvat 300 gram boekweit gekookt zonder zout, een liter melk of yoghurt. Als alternatief kan men zilvervliesrijst (150 g) met groenten bereiden.

Houd in gedachten dat een dergelijk dieet mag alleen worden gedaan met toestemming en onder toezicht van uw arts.

Opties vastendagen met kefir

Artsen zelden raden hun patiënten aan extreme en onbewezen dieet. Dit is niet verwonderlijk. Heel vaak lichtgelovig dames luisteren naar het advies van vrienden of neem de eerste beschikbare gewichtsverlies systeem, in de pagina's van een verdachte site vastgelegd. De gevolgen kunnen erg verdrietig zijn. In plaats daarvan, een uitstekend resultaat, vrouwen verliezen gezondheid en hoop voor de harmonie. Echter, kefir dagen beschouwd als de veiligste manier om het lichaam te laden. Zelfs de strengste voedingsdeskundigen hebben geen bezwaar tegen het feit dat de reële seks eetgewoonten verandert er voor lang. Laten we daarom eens in detail de kefir vastendagen voor gewichtsverlies.

opties:

• Mono-dieet - de dag kunt u slechts een halve liter yoghurt te drinken (en niet te vergeten, natuurlijk, op het water). Om het niet te saai, toe te voegen aan het dieet van de zemelen. Dit product is in transit door het lichaam, waardoor de darmen schoon te maken en te ontdoen van opgehoopte gifstoffen. Als u zemelen niet regelmatig eten, dan moet je beginnen met slechts een handvol per dag. Vergeet niet dat het maximale bedrag dat per dag kan worden geconsumeerd - 100 gram.
• Dag van boekweit en kefir - Neem een half glas gestoomde boekweit en niet minder dan een en een halve liter yoghurt.
• Kefir wrongel dag - omvat één liter gefermenteerde melkdrank en 400 gram wrongel. Zoals gebruikelijk, verdelen we alle producten in kleine porties en eten ze de hele dag door.
• Yoghurt en appels - op deze dag tot een halve kilo fruit te eten en te drinken een liter van uw favoriete zuivelproducten.
• Komkommers en yoghurt, misschien wel de meest populaire combinatie onder degenen die willen afvallen. In de vasten dag kunt u eten tot een kilo groente en drinken tot een liter drank. Niet verboden om komkommersalade koken met een lepel van ongeraffineerde olie en verse kruiden.
• Chocolate Kefir dag omvat het origineel, maar nogal controversieel menu. Voor het ontbijt kunt u een kopje koffie of cacao, een paar uur hebben - een kopje yoghurt, zelfs na verloop van tijd tot 50 gram pure chocolade te eten. Tijdens de lunch weer cacao drinken, diner, eten een deel van chocolade, en voor het slapen gaan vindt u een kop van de yoghurt vinden.

Je vraagt je af, wat zijn de meest effectieve opties voor het vasten dag om gewicht te verliezen? Feedback van degenen die een mini-dieet hebben ervaren voor jezelf, worden gescheiden. Bekende acteurs en mensen die in verband met de scène, de voorkeur aan om gewicht te verliezen op yoghurt en komkommers. Zij voeren aan dat als gevolg van dit dieet, kunt u snel te ontdoen van een paar extra centimeters op een concert favoriete jurk of pak aan te trekken. Huisvrouwen schrijven dat het moeilijk is om zichzelf te bevatten tijdens het werken in de keuken, ze vaak breken en te eten verboden voedingsmiddelen. Daarom, dames de voorkeur aan een meer voedzaam dieet aangevuld met appel of kwark.

Lossen boekweit

Boekweit - is een zeer nuttig en waardevol product dat een verscheidenheid aan vitaminen bevat en sporenelementen. Gestoomd of gekookt, het helpt het lichaam om de stofwisseling te activeren, af te leiden uit de darm onverteerd voedsel, en aan de wanden van de bloedvaten te versterken.

Hoe uit te voeren ontlading dag boekweit? Opties mini-dieet hieronder lezen:

• 250 gram gestoomde gries avond is verdeeld in verschillende porties en vervolgens verbruikt tijdens de dag met groenten, fruit of yoghurt.
• Boekweit en melk - toevoegen boven het aantal pap en een halve liter melk (hier vast dagelijks volume).
• Boekweit met appels - op deze dag je moet eten 250 gram granen en drie grote appel. Deze optie is niet geschikt voor mensen die last hebben van maagzuur in de maag.
• Boekweit en groenten - het olichno optie voor liefhebbers van een vierkante maaltijd. U kunt een salade van komkommers, tomaten, paprika's en kruiden te bereiden. Of kool stoofpot met tomaten en uien. Geen olie toe te voegen aan de groenten, zout en kruiden.

De meest effectieve vastendagen

Volgens de artsen en de leidende populair in ons land, het tv-programma "Gezondheid", kunt u de meest effectieve mini-dieet te selecteren. Dus, vertel ons meer over de beste dagen van ontlading:

• Eiwit per dag - overstap naar gekookte filet van een kip menu. Gevogelte, verwijderen, trek botten en vlees verdelen in zes gedeelten. Body besteedt veel moeite en energie om eiwitten die snel gewichtsverlies bevordert verteren.
• vezels per dag - voor te bereiden een salade van kool, rauwe bieten en selderij (elke soort van groenten op vijfhonderd gram). Ook verdelen de maaltijd in meerdere stukken en eet het op regelmatige tijdstippen.
• Grapefruit en groene thee - bij elke maaltijd, eet de helft van het fruit en drink een glas drinken. De bitterheid van thee en grapefruit verminderen uw eetlust, en u zult niet het gevoel honger.

En wat je kiest het vasten dag om gewicht te verliezen? Beoordelingen van de mensen die al deze diëten op zichzelf hebben meegemaakt, niet veel anders. Zij stellen dat brengt goede resultaten elke dag. Maar men kan zich niet voorstellen leven zonder vlees en kies het eiwit dieet. Anderen voelen zich meer comfortabel bij het staan in de koelkast kom van groenten. Weer anderen zoals groene thee en fruit. Daarom raden wij u aan proberen elke mini dieet en om hun eigen te kiezen.

Hoe om de beste resultaten te bereiken? Als u van plan om te besteden vasten dag, probeer dan de vooravond van culinaire teveel geven. Onder andere groenten in het menu, appels, zemelen. Geven brood, gebak, aardappelen, suiker en witte rijst. 'S Nachts, drink een glas kefir of eet twee gekookte eiwit. De volgende dag, na het lossen hoeft niet te gaan eten. Drink water, afval producten die snel koolhydraten. Als je al deze aanbevelingen op te volgen, zal het verloren gewicht niet terug, en je verliest nog een paar centimeter in de taille en heupen.

Wat is het vasten dag de meest schadelijke en ineffectieve

Voedingsdeskundigen en artsen geloven: het vasten is niet toegestaan zonder de juiste bestemming. Wat mogen geen vastendagen voor gewichtsverlies? Opties op het water en de zogenaamde droge vasten. Het feit dat het menselijk lichaam begint te vetreserves op te slaan, als hij voelt dat hij genoeg te eten heeft. Bovendien is de accumulatie blijft nadat u de voeding hebt voltooid. Als gevolg hiervan, stop de gewichtstoename in de toekomst zal zeer moeilijk zijn. Je zou zelfs moeten gaan door middel van een cyclus van de behandeling met hormonale middelen.

conclusie

Vandaag hebben we de meest populaire vastendagen beoordeeld. Opties en voordelen van een aantal van hen bevestigd door artsen en diëtisten. Een deel van dergelijke diëten zetten deskundigen ondervraagd of helemaal niet aan te bevelen. Daarom roepen wij u elke keer om te overleggen met een arts om de gezondheid te behouden en om onnodige problemen te voorkomen.