Uitstel - wat is dat? Uitstel: oorzaken, symptomen en de behandeling methoden te overwinnen

Ze zijn altijd te laat met de levering van werkprojecten en openbare nutsvoorzieningen ... Ze vergeten om geld en cadeaubonnen zijn vaak niet op een geplande vergadering ... Over zulke mensen te zeggen dat ze onverantwoordelijk, lui en onbetrouwbaar. Dit is gedeeltelijk waar. Maar de belangrijkste reden dat deze mensen hebben geen tijd om de hele tijd te doen, is uitstel. Wat het is, proberen te achterhalen alleen vandaag.

Wat is het?

De term "uitstel" is afgeleid van het Latijnse woord, wat betekent dat pro- vooruit in plaats daarvan en crastinus - morgen. Dat wil zeggen, in de psychologie dit begrip verwijst naar de neiging van de mens om het voortdurende uitstel van "morgen" grote en minder ernstige gevallen, afschuiven de beslissing van taken en problemen, het vermijden van de nakoming van de verplichtingen eerder ondernomen. Experts zeggen dat een dergelijke toestand wordt vaak een mechanisme om angst, rusteloosheid, wanneer individuele ervaringen die niet kunnen omgaan met de taak en niet in staat zijn om het te voltooien bestrijden. Bovendien merken zij op drie criteria waarmee uitstel wordt gedefinieerd als het gedrag van het individu: vertraging, inefficiëntie en zinloos.

Volgens de statistieken, 20% van de mensen lijden aan deze psychologisch probleem. Voor hen is de normale toestand is uitstel. Wat is het? In eenvoudige woorden, dit is een situatie waarin, in plaats van de uitvoering van het plan van een persoon wordt afgeleid door diverse kleine dingen: een computer monitor veegt, verwijdert u het papier van de tafel en de krant lezen artikel.

De opkomst van het fenomeen van de

Uitstel wordt ook wel de plaag van de twintigste eeuw. Maar in feite, mensen worden blootgesteld aan het vele eeuwen geleden. De vroegste vermelding van "uitstel voor morgen belangrijke zaken" zijn de heilige geschriften van de Indiase samenleving Bhagavad-Gita door BC, evenals citaten van beroemde gedichten van de Griekse dichter Hesiod. Hoewel het concept niet is geïdentificeerd als een afzonderlijke psychologische categorie.

Wanneer heeft de term "uitstel"? Dit gebeurde pas in 1977: een gespecialiseerde buitenlandse literatuur, voor het eerst beschreven het fenomeen en gaf hem een definitie. En al in 1992 begonnen we te bestuderen in detail te wijten aan het Engels wetenschapper Noah Milgram, die de aandacht van zijn collega's gevestigd op het probleem. Als de meest opvallende voorbeeld, beschreef hij het proces van het schrijven van de student projecten en proefschriften: job begint in extreem deadlines, als je niet helemaal kan zetten al af, of er is een duidelijke bedreiging voor zijn en niet af te maken.

symptomen

Als we dieper graven, kunnen we de volgende conclusie trekken: een dergelijke staat van geest en lichaam is veel gemakkelijker leven. Dus uitstel: wat is het? Met andere woorden, het is een vereenvoudigde versie van het bestaan, wanneer het wordt minder gespannen en verantwoordelijk. Experts identificeren van de belangrijkste symptomen van een psychologisch fenomeen:

1. inspiratie en een bereidheid om door te gaan naar de toegewezen taken.
2. De opkomst van het verlangen naar "springen" om de oplossing van mondiale problemen.
3. Fading enthousiasme - verplaatsen afgezien van de zaak naar een latere datum. De opkomst van zelfkritiek en de daaropvolgende vrijspraak.
4. motivatie malaise blijft - het probleem is vertraagd op het kritieke moment.
5. Het probleem en nog steeds niet opgelost of wordt doorgegeven aan de schouders van collega's. De persoon niet erkennen dat het niet is geraadpleegd.

Het meest interessante is dat de cyclische aard is uitstel: de symptomen, zijn ze hetzelfde proces stappen worden herhaald voor alle volgende gevallen. Het fenomeen is geen ziekte, soms is het gewoon een manier van leven of banale gebrek aan vertrouwen in zichzelf en hun eigen capaciteiten.

De belangrijkste redenen

Veel van hen. Maar psychologen waren in staat om de belangrijkste oorzaken dat een man te maken van een chronische procrastinator te identificeren:

• Gebrek aan motivatie: de gehate het werk, oninteressant geval een klein salaris.
• Perfectionisme en uitstel, wanneer een individu wil alles perfect doen. Hij werkt tot het laatste moment, zelfs de kleinste details nog steeds onzeker en ontevreden door het resultaat blijven. Als gevolg hiervan, een probleem en nog steeds niet opgelost.
• Onvoldoende hoeveelheid kennis en bestaande vaardigheden. Man vraagtekens bij de juistheid van de actie, zoals eerder niet deed, had een soortgelijk probleem niet onder ogen zien.
• Bestaande fobieën. Ze zijn een groot aantal: angst voor verandering, angst voor een fiasco, gefrustreerd of horen kritiek en zelfs fladderen voor succes.
• Onvermogen om te plannen en een lijst van de gevallen te verspreiden over het belang categorieën.

De bovenstaande factoren, in de meeste gevallen leiden tot de ontwikkeling van deze aandoening. Maar we moeten niet vergeten dat, afhankelijk van de kenmerken van het gedrag en de menselijke natuur zal zich en uitstel manifesteren. De redenen daarvoor liggen diep in de geest en kan individu.

mom van uitstellers

Om de meest vatbaar voor deze aandoening van het individu te bepalen, psychologen maken vaak gebruik van populaire methode. Uitstel of een neiging om de diagnose is gesteld op zulke mensen:

1. Grijze muizen. Deze individuen gebruikt om "middelmatig" in het team. Zij geloven dat beroofd talenten, neigingen van hun onontwikkelde en positieve karaktertrekken worden niet uitgesproken. Daarom, ze luisteren vaak naar de meningen van anderen, worden beïnvloed door. Het is gemakkelijker in de schaduw dan om individualiteit te blijven. Ze twijfelen aan hun capaciteiten en kennis.
2. Thrill. Zulke mensen zijn speciaal gereserveerd alles aan de laatste minuut, omdat ze niet zonder de adrenaline kunnen leven. Ze houden van het gevoel wanneer het hart bonkte in zijn borst uit het besef dat voordat een beslissing is nog steeds een kwestie van uren, minuten.
3. Onverantwoordelijk. Het is ofwel de zogenaamde nihilisten die gewoon niets in dit leven is niet nodig, of broek, bevend voor belangrijke beslissingen of zieke mensen van buiten de binnenste kern en het gebrek aan basisvaardigheden van zelf-onderwijs.

Procrastinator kunnen andere persoon zijn als gevolg van bepaalde omstandigheden, eigenschappen en karakter van het onderwijs.

Het uitstel is verschillend van luiheid?

Veel gelijk deze twee begrippen. In feite, luiheid en uitstel - zijn totaal verschillende dingen, hoewel in veel opzichten vergelijkbaar en zijn onafscheidelijk. Het belangrijkste verschil - de aanwezigheid van activiteit. Als luiheid - het is de wens van een man om niets te doen, gewoon ontspannen, gaan liggen, slapen, uitstel - die gericht is op elk detail, al was het maar om de uitvoering van de belangrijkste, wereldwijde actie te voorkomen. gewoon niet wat je nodig hebt - Procrastinators moeilijk om het feit dat zij niets te doen, want in feite ze waren bezig de schuld. Zulke mensen zijn gerechtvaardigd, dat andere, even belangrijke kwesties opgelost.

Canadese wetenschapper Piers Steel voor vele jaren bestudeerde de fenomeen, onthullende nieuwe facetten die tot nu toe verborgen uitstel. Boeken door hem geschreven, op vragen over waarom mensen ervoor kiezen om de zaak voor onbepaalde tijd uit te stellen te beantwoorden. Hiervoor afgeleide hij formule: U = EV / ID, waarin U - het verlangen om iets te doen is het product van het succes van verwachtingen (E) en de waarde van de voltooide activiteiten (V), verdeeld over de urgentie van (I), vermenigvuldigd met de persoonlijke gevoeligheid voor één of een activiteit (D). De conclusies waren dat individuen uit te stellen de uitvoering van taken, als ze niet meteen een succes te brengen - materieel gewin, lof, promotie. Dat wil zeggen, trek de rubber liefhebbers liefde tot de huidige dag, een uur, een moment te leven, en niet de zorg over de toekomst.

effecten

Uitstel is geen ziekte. Ondanks dit, het vereist een bepaalde behandeling, daar de verergering van het probleem leidt tot ernstige problemen. Bestrijding van uitstelgedrag anders vereist als gevolg van een chronisch gebrek aan tijd een persoon zal worden onder constante stress en angst. Tijd beperkingen ook leiden tot mentale en fysieke stress. Een dergelijk individu kan nerveus en boos zijn, zoals hij vaak vergeet om hun fundamentele behoeften aan voedsel en slaap te voldoen. Het ontwikkelt een gevoel van schuld, hij verloren productiviteit en in veel opzichten zijn potentieel blijft onontdekt of onbenut.

Geleidelijk aan, de persoon verliest de mogelijkheid om de organisatie. Hij begint om voortdurend te laat, nauwelijks gewend aan de wijziging van de omstandigheden, verliest de controle van de tijd, de voorkeur om iets te doen, niet wat er werkelijk nodig is. In het beginstadium van de ontwikkeling van het individu uitstel agressief reageert op veranderingen in het werkschema, voortdurend verschuift de schuld voor de niet-naleving aan de andere kant. Vervolgens kan de situatie te ontwikkelen in twee regelingen: de eerste - voor de grens intense spurt periode, wat leidt tot een volledige uitputting en verergeren het probleem, de tweede - zal de zaak niet worden aangevoerd, waardoor een depressie en een slechte gezondheid.

Hoe maak je uitstelgedrag te overwinnen?

Elk geval is individueel. Pas na een gesprek met de patiënt psycholoog kan effectieve methoden voor de huidige specifieke situatie adviseren. Algemene aanbevelingen zijn als volgt:

• Wees je bewust van het probleem. Dit is de moeilijkste stap, die duidelijk is, is het al mogelijk om te tekenen in de strategie van de strijd. Denk eraan: als je de situatie niet kan veranderen - verander je houding ten opzichte van het.
• Leer hoe te plannen, maak to-do lijst voor elke dag. Aanvankelijk boetes zelfs verbranden aan de runtime nauwkeurig aan.
• Denk na over het resultaat. Het kan een bonus, het verbeteren van de carrièreladder, het verkrijgen van geloofwaardigheid. Deze lijn van denken zal motiveren en u dwingen om te handelen.
• Betrap je jezelf uitstel. Zodra je voelt dat de tijd af, straffen jezelf extra business.
• Niet globale plannen. Begin klein.
• Weten hoe op te geven. Als je niet in eerste instantie interessant probleem op te lossen, moet je het zeggen. Laat andere mensen om de vraag te doen, en jezelf, iets anders, maar het meest geschikt voor jou.

Vergeet niet dat de moderne psychologische literatuur beschrijft in detail hoe je uitstelgedrag te overwinnen. Boek over dit onderwerp moet het bureaublad worden: kopen en te lezen elke keer voordat het naar bed gaan.

eisenhower matrix

Een van de meest effectieve methoden ter bestrijding van uitstel. Het lijkt erop dat vier pleinen, die worden gevormd door het snijpunt van de assen "Urgent - Niet erg urgent" en verticale "Het is belangrijk - doet er niet toe" horizontaal. Dit cijfer wordt in uw bedrijf agenda en te verspreiden in zijn cel de actualiteit in overeenstemming met hun mate van belangrijkheid. In dit geval, om de belangrijke en dringende kwesties moeten omvatten die kwesties die niet urgent zijn. Zonder hun oplossingen, zullen verdere stappen al nutteloos zijn. Bijvoorbeeld, een dringende oproep vaste klanten te voldoen overplaatsing naar een andere tijd. Belangrijk en niet dringend - dat zijn de dingen die wereldwijde in de nabije toekomst zal worden: het plannen van een nieuw project, een vergadering.

Urgent probleem, maar niet erg belangrijk - die niet je dichter bij je doel niet mee te nemen. Beslissen ze moeten worden, maar het zal geen invloed op uw werkschema. Deze omvatten collega's gefeliciteerd met zijn verjaardag, welkom onverwachte gasten en ga zo maar door. Met betrekking tot de onbelangrijke en niet-dringende gevallen, deze categorie is de meest ruim. Dit kan onder meer iets dat is een kleinigheid, maar tegelijkertijd ongelooflijk interessant en welkom: Toon die bekeken, computer spel, praten met een vriend op de telefoon. Als u het werk in overeenstemming met de matrix te organiseren, dan zul je met succes versloeg uitstel te hebben: wat het is, vergeet je. Vergeet niet dat u één leven. En tijd te verspillen aan onnodige dingen - luxe en dwaasheid.