10 werkdagen manieren om eenzaamheid te overwinnen

Eenzaamheid kan het schrijven van poëzie, muziek en foto's te inspireren. Maar, ook al is het materiaal goed kan zijn, onderzoek suggereert dat eenzaamheid invloed op de gezondheid is zeer schadelijk. Wetenschap is een psychische aandoening in verband met een hoge bloeddruk, metabole mislukking, het risico op hart-en vaatziekten en diabetes. Niet te vergeten hoe eenzaamheid leidt tot depressie.

Ook studies van de Amerikaanse Vereniging van Gepensioneerden heeft aangetoond dat 35% van de respondenten ouder dan 45 jaar waren eenzaam.

De volgende 10 strategieën om deze droevige toestand te bestrijden.

1. Begrijpen wat eenzaamheid

"Er is een verschil tussen privacy en eenzaamheid, - zegt Sanam Hafiz, een licentie klinisch psycholoog in New York City en universiteitsprofessor, Columbia University - Beide termen in wezen betekenen dat een persoon alleen is ,. Maar het is een andere manier van denken - ze nog steeds -. het is heel typisch om te denken dat, met het oog op goed en waardevol te voelen, je een externe bevestiging van deze, en andere mensen in de buurt nodig hebben. privacy is geworteld in de keuze en de wereld. en wanneer iemand privacy geniet, / zij begint hij de pre- waarderen zhde hele relatie met jezelf. Zij kunnen genieten van tijd doorbrengen met iemand anders, maar hebben het niet nodig. "

2. Begin met kleine stappen

Wanneer u voelen zich geïsoleerd, kan het moeilijk zijn om opnieuw op te bouwen sociale relaties. Om dit probleem moet je geleidelijk, in kleine stappen op te lossen.

Begrijp dat je niet alleen in de letterlijke zin van het woord - lopen naar een grote supermarkt, een wandeling in het park, aanmelden voor cursussen, geven de gelegenheid om andere mensen om je heen. Het is belangrijk om te blijven om verder te gaan en nemen van sociale interactie stappen in welke vorm dan ook.

3. Maak kennis met de mensen wonen

Sociale netwerken vergroten het gevoel van eenzaamheid, wanneer alle menselijke interactie wordt gereduceerd tot het bekijken van hun profielen en foto's in "Instagrame". Hoewel diensten zoals "VKontakte" en "Klasgenoten" en bieden een echte communicatie, ze zijn ook genoeg benadrukken het succes van anderen.

Sluit de applicatie, zet een smartphone en een laptop, en tijd verspillen aan mensen die je kent in het echte leven. Alternatieven voor persoonlijke interactie, is er slechts hulpmiddelen.

4. Glimlach en zeggen leuke dingen

Een glimlach en een compliment, een geschenk aan iedereen die je tegenkomt tijdens de dag, het verbeteren van uw stemming en u en mensen om je heen. Daarnaast initieert en ontwikkelt relaties.

Eenvoudige regels van interactie: een glimlach, een compliment en alles vragen. De vierde fase kan ergens worden uitgenodigd.

5. Loop vaker

Walk - is niet alleen een manier om van punt A naar punt B. Walk gehoor geven aan de wereld om je heen, stoppen om te kijken naar mooie dingen of luisteren naar de straat muziek. Zeg "hello" aan de persoon die ze willen, willen een goede dag - en u zult verrast zijn hoeveel positieve relaties opstarten, als u deze methode gebruikt.

6. Praat met vreemden

Het klinkt onhandig, en Boelgakov geadviseerd niet te doen, maar, te beginnen mensen te begroeten in de lift, zal je naar de buren en een kleine gesprek met een winkel in uw huis weet biedt een uitweg uit routine en comfort zone.

Schrijver Kio Stark stelt dat zelfs een korte interactie met vreemden vergroot ons gevoel van welzijn.

7. Call

Telefoongesprekken en videochats geven een gevoel van de aanwezigheid van mensen die op dit moment van je af. Plan gesprekken worden gepland om te voldoen: een praatje met een vriend voor een half uur, een uur; doe het op een regelmatige basis, het verbeteren van uw communicatie en waardoor ze zinvol.

8. Inschrijven voor cursussen

Gelijkgestemde mensen met behulp van speciale evenementen. Is geïnteresseerd in vreemde talen? We hebben lang wilde leren koken als een chef-kok? Doe het.

9. Reik uit naar iemand die eenzaam is, ook

In zijn eenzaamheid, kunnen we niet helpen, maar merkt dat er iemand dicht bij ons, ook eenzaam. Nodig de persoon die u geïsoleerd van de samenleving, een wandeling of een kopje koffie te voelen.

Dit is niet altijd een gemakkelijke taak, maar het helpen van hun "bondgenoot" in de problemen, en je zult jezelf helpen.

10. Zoek professionele hulp als dat nodig is

Ga naar een psychologisch consult, bespreek uw probleem met een therapeut, belt u het telefoonnummer van vertrouwen. Onze zielen moeten op dezelfde manier worden behandeld alsof het in de behoefte van een gebroken been. Doe dit als je het gevoel dat u zich niet te beheren.