Praktijk lopen? Deze trucs zal uw dagelijkse gewoonte gezonder te maken

Als de wandeling brengt je plezier, en je doet het elke dag, let dan een paar eenvoudige maar effectieve tips om u te helpen dit proces nog meer positief dat een ongelooflijke effect op uw gezondheid zullen hebben.

Loop met je vrienden

Volgens de Britse studie, mensen die door middel van een hoop stress (verlies van baan, echtscheiding, overlijden van een dierbare), zijn gegaan om meer effectief om te gaan met dergelijke situaties, als je ging voor een wandeling samen met anderen. Groep lopen heeft een ongelooflijke effect niet alleen op de fysieke, maar vooral op de morele toestand van de mens, die gewoon niet kan worden ontkend.

Neem je viervoeter

Volgens de Universiteit van Missouri, de mensen die wandelen met je hond, verhoging van de snelheid van de beweging met 28% voor een paar weken, in tegenstelling tot degenen die alleen of met vrienden en familie te lopen. Mensen af te leiden van elkaar, terwijl het dier wordt altijd galopperen verder gaan dat een vergelijkbaar effect heeft.

Let op je houding

Volgens een Canadese studie, mensen die tijdens het lopen om je rug recht en je hoofd omhoog te houden, voelen zich meer positief en vol energie in vergelijking met degenen die bukte zich en liet zijn schouders naar voren. Let op je houding - en je zult zien dat onze stemmingen en energieniveaus alleen profiteren.

15 minuten lopen te elimineren verlangen naar suiker

Mensen die betrokken zijn bij het lopen voor een maaltijd, aten veel minder zoet in vergelijking met degenen die niet Nike oefening heeft ontvangen.

Loop na elke maaltijd en normaliseert de bloedsuikerspiegel

Lopen na de maaltijd helpt het lichaam te ontdoen van de bloedsuikerspiegel, die op zijn beurt dient als de preventie van verschillende hart- en vaatziekten. Dit heeft ook een positief effect op mensen die lijden aan diabetes.

Verberg je telefoon

Volgens de statistieken, het aantal voetgangers die kreeg in een ongeval tijdens een wandeling door de schuld van de mobiele telefoon, groeit elk jaar. Als u uw gezondheid en het leven waarderen, controleer dan uw e-mail of social network elders.

Gebruik Tracker om de motivatie te verhogen

Als om 7 uur zult u merken dat de dag heb je 9.400 stappen geweest, wat zal er dan gebeuren? Hoogst waarschijnlijk zal je een manier vinden schrijdend nog eens 600 stappen om een mooi cijfer van 10.000 volgens de meest recente gegevens op te halen te vinden, kan de trackers een aanzienlijke verhoging van de motivatie, wat een positief effect heeft op de algemene gang van de werkgelegenheid heeft. Dit heeft ook een invloed op otlichnoet problemen met overgewicht, in het bijzonder voor een paar weken alleen dankzij de regelmatige wandelingen kunt verliezen 1,5 kg.

Als je wilt lopen, let dan op de gepresenteerde ideeën en aanbevelingen dat dit proces nog positiever voor zowel uw mentale en fysieke gezondheid zal maken. Het belangrijkste ding - doe het regelmatig.