Of joggen is bruikbaar ter plaatse

Hardlopen in plaats - nuttig of schadelijk? Het eenduidig antwoord op deze vraag is nee. Als alles zeker een positieve ontwikkeling die in het lichaam als gevolg van dit soort lichaamsbeweging, zijn er ook een aantal negatieve fenomeen.

cardio

Hardlopen op zijn plaats wordt beschouwd als cardio voor het lichaam. Tijdens deze oefening verhoogt de frequentie van de samentrekking van de hartspier.

Voor de beenspieren vereisen grotere hoeveelheden voedingsstoffen en zuurstof. Ze worden geleverd met de bloeddoorstroming, zodat het hart moet het werk twee keer zo intens.

Dit werk ontwikkelt het vaatstelsel van de hartspier zelf, het verbeteren van de zuurstoftoevoer.

Deze belasting is de preventie van atherosclerose, hartinfarct, angina pectoris, hartfalen. Maar die mensen die al deze ziekten, moeten voet beperken wandelingen of periodiek regelen een korte running in plaats thuis. In dit geval is de belasting is klein, en het zou goed zijn.

Fysieke activiteit tijdens een dergelijke dienst draagt bij aan de sterke, actieve vetverbranding, het helpt om zich te ontdoen van extra volume. Wanneer een joggen op de plek, calorieverbruik significant toe als verhoogt het metabolisme. Dit zorgt ervoor dat in de heupen, billen en taille verhoogde bloedtoevoer, waardoor de temperatuur van de weefsels. Dit leidt tot een geleidelijke brandwond vet elimineren overtollige vocht en als gevolg - een vermindering van gewicht en volume.

Hardlopen in de plaats, waarvan het gebruik is onbetwistbaar, kan echter soms negatieve gevolgen hebben. Tijdens het uitvoeren, is er een sterke druk op de rug en op de gewrichten. Daarom, zij die problemen hebben op dit gebied, is het noodzakelijk om te vervangen uitvoeren van een snelle wandeling. Mensen van middelbare en oudere leeftijd is niet nodig om te lopen, zeer te tillen met de knieën. Dergelijke joggen in de plaats kunnen bijdragen aan spataderen.

Als gevolg van overmatige stress op de gewrichten en knieën lijkt vaak zeurende, onaangename pijn in de kuitspieren. Verminderen deze verschijnselen kunnen correct geplaatst schoenen. Het moet een zekere schokdempers, met een zachte en comfortabele zool. De aanwezigheid van vaste zolen leidt vaak tot microtrauma, dus is het beter dergelijke schoenen of sneakers niet te gebruiken voor training.

Echter, ondanks enkele tekortkomingen, uitgevoerd in plaats helpt om te gaan met de vele problemen die zich ophopen. Na stress, bijvoorbeeld, op het werk, spanning en emoties licht joggen kan het zenuwstelsel snel kalmeren, zeker als je lichamelijke activiteit combineren met uw favoriete muziek. Plezier en emotionele ontspanning - gegarandeerd.

Veel reguliere joggen helpen zich te ontdoen van slapeloosheid. Gewoon gaan met het moet uiterlijk twee uur voor het slapengaan zijn.

Training om te helpen omgaan met neurasthenie, en neutraliseert het effect van de negatieve emoties, opgedaan tijdens de dag.