Hoe om te leren om nok cursus skiën in een week?

Cross-country skiën zijn er al eeuwen, en hun apparatuur is voortdurend in ontwikkeling in verschillende categorieën. De meest voorkomende is klassiek vrije, waarbij de poten evenwijdig aan elkaar bewegen. Echter, de meest intense en snelle manier van de beweging op de ski's is een richel running.

De specificiteit van deze techniek

Als je wilt begrijpen hoe om te leren nok natuurlijk skiën, rekening houden met de idee dat dit noodzakelijk is om letterlijk duw jezelf naar voren door het uit te drukken een voet op de diagonaal. Dan doe het zelfde ding op de andere skigebieden. Deze werkwijze simuleert de beweging van schaatsen. De hak vrij is van gehechtheid, waardoor de ski vooruit.

Op de foto kun je twee atleten met twee verschillende stijlen te zien. Aan de linkerkant - een klassieke cursus over de gelegde spoor, rechts - schaatsen op de baan behandeld worden.

Het belang van het kiezen van de juiste apparatuur

Om te begrijpen hoe om te leren schaatsen moet een belangrijke technische kwestie op te lossen skiën. Eerst moet je de juiste apparatuur aan te schaffen. Skiën schaatsslag, in de regel korter dan de klassieke en gekenmerkt door de afwezigheid van specifieke groeven aan de achterzijde. Golving is bedoeld om de atleet opnieuw afglijdt, evenals op het moment van de overdracht van het lichaamsgewicht te houden, maar de ski's van schaatsen gewoon niet goed functioneren met de schroefdraad. Aangezien de toepassing van een kleverige was. In dergelijke glijdende skiwas wordt aangebracht op het gehele oppervlak, zodat ze glijden sneller klassieke. Bovendien is hun lengte is afhankelijk van het gewicht van de atleet.

Skiën nok is natuurlijk extreem zware fysieke activiteit. Het gaat om alle spiergroepen van het lichaam. Ridge Natuurlijk vereist het vermogen om het evenwicht op een been, dus makkelijker voor degenen die een goede atletische opleiding of ervaring skiën.

Maar hoe zit het met degenen die hardnekkig de winter de lessen lichamelijke opvoeding gemist op school en leren hoe je het verschil tussen de klassieke en de nok cursus identificeren?

Leren! Gooi alle twijfel!

Dus, hoe om te leren om het verloop van de Ridge Ski? Kan ik dit doen zonder een professionele trainer, bijvoorbeeld thuis?

A: zeker ja!

Het is alleen nodig om drie punten te bestuderen:

1. Wijs tijd voor de klassen.

Genoeg om het nieuwe jaar vakantie te besteden, om te begrijpen hoe om te leren nok cursus skiën voor de week.

Als we rekening houden met de gebruikelijke routine, is het wenselijk om twee keer per week toe te wijzen, bijvoorbeeld in de avond na het werk. Er is een pluspunt voor degenen die enigszins verlegen om te oefenen in het volle zicht van andere skiërs. Hoewel het beter is om alle twijfel weg te gooien en zich te concentreren op hun sportieve prestaties. Het is ook logisch om twee dagen opstijgen training.

2. Zorg voor jezelf met de juiste ski, de relevante eisen van schaatsen.

Hun kenmerken zijn hierboven beschreven. Hoe om te leren schaatsen skiën? Om een dergelijk doel te bereiken, niet per se naar de winkel en gewoon kopen dure apparatuur. U kunt gebruik maken van huren. Of aankoop van uitrusting, tweedehands. Wanneer je de techniek onder de knie hebt, zul je de smaak van de nok om de cursus te voelen, evenals hun voorkeuren te begrijpen, dan is het zinvol om te gaan voor de glimmende nieuwe ski's.

Zorg ervoor dat het spoor waarop je gaat om goed voorbereid te doen. Dit betekent dat het wordt vrijgemaakt van sneeuw. Bij slechte staat route resultaten kunnen worden bereikt voor een lange tijd, en dus de motivatie zal lijden. Het is logisch om te trainen op dezelfde plaats waar het wordt gedaan door de atleten. Op hetzelfde moment, naar hen te kijken, kunt u een aantal ideeën over hoe om te leren snel skiën leren.

3. Volg de onderstaande instructies.

Dit artikel is niet bedoeld om een wetenschappelijke presentatie van de kunst van het rijden van de nok cursus. Het biedt eenvoudige en de instructies bruikbaar zijn in termen die je vriend zou hebben gewerkt.

Human instructie voor beginners

Veel mensen vragen, hoe te leren. Ski nok swing gemakkelijk. Alvorens over te gaan tot de beschrijving, dient te worden opgemerkt dat tijdens de training wordt het best overgelaten skistokken uit elkaar. Op het eerste, is het erg belangrijk om een evenwicht in het lichaam te vinden om een ongewone beweging van het lichaam. En blijf hier alleen bemoeien.

Het verlaten van uw handen vrij, ontspan je schouders, en u zult het gevoel dat ze zich beginnen te verhuizen, om u te helpen om vooruit te rollen. In een woord, vertrouw lichaam.

Dan kiest u voor een vlak gebied voor de opleiding. U hoeft niet een 5-km lang parcours nodig hebben, halen de geruimde sneeuw van het vliegtuig op ongeveer de helft van het reguliere onderwijs stadion. Dit is waar je deze bewegingen hieronder oefenen.

Een eenvoudig schema het uitleggen van de mechanische aspect schaatsslag nok

In de foto boven geplaatst, is het duidelijk dat beide voeten gelijktijdig verschillende functies. Dit is de belangrijkste focus. Op een moment dat één voet wordt afgestoten vanaf het oppervlak (gewoonlijk actiever bij dit proces betrokken binnendeel van de voet) en de tweede gebruikt de impuls en glijdt op de sneeuw. Al zijn gewicht, ijverig opgebouwd aan de balie, we zijn vastbesloten om te dragen over de ledematen, die glijdt. Merk op dat deze bewegingen niet worden parallel en schuin!

Laten we zeggen dat u uw gewicht hebben overgedragen aan de linkerkant, duwde rechtervoet en schuif tegelijkertijd aan de linkerkant. Probeer zo lang mogelijk te glijden. Voor wat? Om de tijd om te ontspannen voordat de volgende push zijn linkervoet te hebben. Aanvankelijk voeren de oefeningen langzaam en vloeiend. Als je goed te leren, ga dan je om te werken aan de ontwikkeling van de snelheid. Dus, duwde de linker ski, uw gewicht te verplaatsen naar rechts en rechts schuiven. Zo hebben we afwisselen duwt de links, dan de rechtervoet. Herinnert schaatsen, is het niet?

Merk op dat het been waarop glijden we enigszins gebogen bij de knie. Stel je voor dat het voorjaar, waar uw gewicht wordt geplaatst.

Praktijk aan huis!

Als behoud van het evenwicht problemen, des te beter te begrijpen hoe om te leren om het verloop van de Ridge Ski, thuis kunt u alternatieve staande oefenen op één been. 12 seconden elk met de verandering, slechts 4 sets.

Ook niet verkeerd om wedstrijden van professionele atleten, zoals biatlon te kijken, kunt u zelfs op tv. Dus het is veel gemakkelijker om visuele informatie over hoe het eruit moet zien, en dan om te begrijpen wat er van je op te vangen.

Het belangrijkste ding - om te geloven in jezelf en geef uw lichaam de tijd om nieuwe moves onder de knie, en dan moet komen. En volgend jaar zult u zich moeten uitleggen aan vrienden, hoe ze moeten leren om het verloop van de nok skiën.

Good luck!