Remmen "ploeg" ski: stap voor stap handleiding

Veel liefde outdoor activiteiten en de winter naar een ski-oord. Nieuwkomers meerdere Ski lessen van de instructeur te nemen onmiddellijk. Vanaf de kant, lijkt alles zo gemakkelijk, maar je moet een speciale vaardigheid nodig hebben om van de pistes behoorlijk dalen. Het is belangrijk om te remmen technieken te leren om mooi en met plezier schaatsen. De belangrijkste remuitrusting - "ploeg" en "Focus" ( "poluplugom").

In sommige gevallen kan een

Ervaren skiërs naar beneden gaan zonder gebruik te remmen, omdat de jarenlange ervaring geeft veel verschillende trucs. Onvoldoende getrainde skiërs vaak kan niet omgaan met de verhuizing op hoge snelheid, zodat het noodzakelijk is om te leren hoe het te verminderen. Remmen "ploeg", is "focus" gebruikt in gevallen wanneer er een onverwacht obstakel, als je plotseling een van de deelnemende skiërs dalen.

Bij wedstrijden interferentie kan het publiek te creëren. remtechniek "ploeg" skiën wordt soms gebruikt wanneer er weinig bekend route, een zeer scherpe afdalingen. Dit is een zeer effectieve manier suspensie. Het helpt om het snelle tempo aan te passen en te pauzeren.

We moeten starten vanuit de teller "de ploeg"

Wat is de betekenis van de uitdrukking "om te ploegen"? Iedereen die ooit het toestel en de werking van conventionele ploegen heeft gezien zal meteen begrijpen, in welke houding aan een atleet te worden. Voor skiërs, betekent dit dat hij een stand, die hem zal helpen om de snelheid met de rem of stop de hand te houden. Remmen "ploeg" zelfs een beginnende speler kan gemakkelijk uitvoeren. Maar waar beginnen we het rek? Het wordt uitgevoerd op de volgende schema:

• Limbers skis moet worden verminderd, en de achtergronden - zoveel mogelijk op te lossen in de hand. in het interval 6-8 cm ideale afstand tussen de tenen.
• Benen te buigen op de knieën en enkels.
• Huisvesting moet naar voren buigen.
• Licht gebogen bij de ellebogen om vooruit te trekken.
• Lichaamsgewicht is wenselijk om gelijkmatig te verspreiden aan beide ski's.
• Sticks moet worden teruggestuurd.

Verschillende toepassingsmethoden van het rek

Leer hoe je remmen presteren "ploeg" skiën op verschillende manieren:

1. De eenvoudigste techniek - zet het ene been op de zijkant. Vervullen zijn behoefte, terwijl de grote rek (benen op de knieën gebogen lichaam voorover, zijn handen voor). Een been blijft op zijn plaats, en de tweede moet je opzij te zetten, maar de teen mag niet weg kan binnen 10 cm van de andere.
2. Terwijl in de basispositie, kan weer verwerpen skiën: de vooreinden - samen, achter - apart. In dit geval moet skiën leunen op de binnenste randen.
3. Toelating "ploeg" in de barrage. Dit vereist een sprongetje en op hetzelfde moment - om sokken te brengen en plaats de hiel.
4. Vierde effectieve methode - een vlotte druk op de lopers moeten de hiel te duwen, langzaam rechttrekken van de knieën en enkels. Als gevolg daarvan moeten de benen volledig te strekken.

Remmen "ploeg" in beweging

Zodra een beginnende skiër probeerde rack "ploeg", is het tijd om het in beweging te testen en te leren op de bodem van het spoor worden opgeschort. Meestal voor de gekozen route van lange hellingen met vertrek op een rechte gebied. In dergelijke gevallen is er geen gevaar voor verwonding als gevolg van een scherpe daling.

Ten eerste, de atleet klimt de helling. Vervolgens neemt het de basis skidrager (hierboven beschreven). Dan gaat het naar beneden het juiste spoor. Na de ingestelde snelheid is de voorbereiding om te presteren remmen "ploeg": geleidelijk rechtzetten zijn benen, het strekken je knieën. Vervolgens buigt de skiër zijn knieën, duwt de binnenranden ski's en zich tot de zijkanten rug. Zo, een actie die doet denken aan het werk van de ploeg. Uitpuilende hij optreedt remmen gewichtsverplaatsing de binnenranden van skis.

Bij de beginners na de eerste remmen benen kunnen verdoven, maar maak je geen zorgen - op het eerste, dat is prima.

"Ploeg" helpt om de snelheid te controleren

Op de steile hellingen van de remming van de "ploeg" helpt bij het reguleren van de snelheid schaatsen. Op welke het hangt? Voor het experiment, moet u de schuine afdaling beklimmen. Daarna moet je meenemen op een helling drain "ploeg". Verder in deze positie je nodig hebt om te beginnen naar beneden. Bang hoge snelheid mag niet worden, want dat deze remming is zeer betrouwbaar. Als systematisch buigen en plooi de benen, en druk tegen de binnenste rand ski's, wijzigen van de kloof tussen de ruggen, dan kunt u veilig verlagen of verhogen van de snelheid. Wanneer de hoek tussen de ruggen toeneemt, zal de beweging wordt vertraagd en wanneer het afnemen berijden versnellen.

Verbetering van de remmen

Zodra een beginnende skiër hoofdremcilinder op kleine hellingen, kunt u de ontwikkeling van de steilere hellingen of afdalingen, dat is aan het veranderen terrein te starten. De meest voorkomende fout gemaakt door beginners, het leren van de methode van "ploeg", zijn de volgende fouten: ski sokken soms kruisen, de druk gelijkmatig wordt verdeeld op elke ski, dat de richting van de beweging verandert. Soms genoeg newbies gefokt hiel of een beetje gebogen, waarbij je je knieën. Als u een dergelijke fout ervaart, moet u nog een paar keer oefenen op de lage hellingen.

Technique "nadruk"

Iedereen die heeft beheerst remmen "ploeg", kan gemakkelijk de wijze van gebruik "stop." Om het gemakkelijker maken om de essentie te begrijpen, kunt u een imitatie van de bewegingen op de grond een paar keer te doen. Is bedoeld voor het remmen loopt diagonaal, diagonaal. Het is zo'n soort omkering van ski's of zijwaartse slippen. Hier is een voorbeeld instructie voor het afremmen van de "focus":

• Om de afdaling moet je een beetje zitten te beginnen.
• Gevolgd door een scherpe schok om vooruit te presteren en rechtop. Dit stelt u in staat om het gewicht te nemen uit de ski's.
• De volgende stap is om je enkel, die helpt bij het vergroten skiën in een hoek aan de kant te zetten.
• Deze beweging aangesloten schouders en romp voeren.
• Hoe groter de waarde van de rotatiehoek van skis, hoe sterker de remmen.

Op het einde, kunt u de steun van een stok te gebruiken. Om een complete stop, moet u de ski's over afdaling zwaar op scherp te zetten. Meestal wordt deze remmen methode die wordt gebruikt door mannen of ervaren atleten, de meisjes het beter om het te gebruiken op de lagere hellingen, omdat voor de uitvoering ervan hebben behoefte aan een veel inspanning en vaardigheid.

gecontroleerde daling

Wat te doen in gevallen waarin het onmogelijk is om het even welke "ploegen" techniek of "stop" toe te passen? Er zijn gevallen dat de skiër naar beneden de helling op hoge snelheid, verschijnt plotseling een hindernis op zijn pad. In dit geval moet gewoon dramatisch vertragen of stoppen.

Soms voorkomen dat het raken van het object kan alleen door middel van een opzettelijke val. Het is in die gevallen, als het obstakel skiër verrassing heeft ingehaald en is zo dichtbij dat je niet kan vertragen. Als de val vakkundig te beheren, is het waarschijnlijk niet om gewond te raken, snel verderspelen schaatsen.

Voor een dergelijk geval de volgende trucs beheerde vallen moet je weten:

• Ten eerste moet je proberen te gaan zitten.
• Dan moet je proberen neer te leggen aan achterkant en zijkant.
• Tegelijkertijd moeten we inzetten tegenover de skipistes.
• Vervolgens met behulp van stokken kunt u gemakkelijk verderspelen weer te schuiven.

Er zijn zaken die in dit langlaufen vallen. Dan moet je draaien op je rug, je benen opstaan en een skipiste in de gewenste positie. Daarna moet je om te draaien naar de kant en omhoog.

In sommige gevallen, toeristen gebruikt remmen sticks. Dit gebeurt wanneer een grote hoeveelheid sneeuw op de pistes bij de val niet op zijn plaats. Deze methoden zijn alleen geschikt voor fans, atleten in de race niet te gebruiken.