Nordic Walking: Of telescopische stok handig?

Nordic walking met stokken, ook wel bekend als de Finse, Nordic, Noors of Scandinavisch, snel begon te populariteit onder de Europeanen en onze landgenoten terug te krijgen in de jaren 90 van de vorige eeuw. Een van de kenmerken - telescopische stok - is uitgegroeid tot een goede metgezel voor degenen die voor het eerst besloten om deze sport te proberen.

Maar voor alle of deze comfortabele fitness apparaat? Meningen ervaren atleten lijnrecht tegenover elkaar: sommige advies aan telescopische wandelstokken kopen, anderen richten zich op de nadelen van een opvouwbare structuur.

Effect Nordic walking op het menselijk lichaam

Gezondheid potentieel van de Finse afstand, volgens de Noorse en Duitse artsen is zeer hoog. Gepubliceerde studies tonen een goede en veilige training van de rugspieren, schouders en buikspieren, die tijdens het rijden de Nordic stokken.

In tegenstelling tot het lopen en hiking dat het onderste deel van het lichaam en de trainees zwakke bovenlichaam te laden, nordic walking gebruikt 90 procent van de spieren van het lichaam, het verstrekken van uitgebreide training van bijna alle spieren. In dit geval is de versnelling van de hartslag met 10-20 slagen per minuut (in vergelijking met gebruikelijke wandelen) maakt bloedstroom wordt zuurstof aan organen en weefsels, longen dragen naar betere, krachtigere verbranden calorieën (30-50%) ventileren. Bijvoorbeeld een half uur nordic walking verbrandt 300-400 calorieën (afhankelijk van de complexiteit van de route), die dubbele intensiteit van de energieverliezen in vergelijking met de gebruikelijke gang verschaft.

Het niveau van endorfines - de hormonen van vreugde - verhoogt 4-5 keer tijdens Nordic Walking.
Bovendien, nordic walking creëert een goede houding, treinen balans en coördinatie van de bewegingen, vermindert de belasting van knieën en rug. De gunstige effecten van deze populaire sport is het wegwerken van bestaande en het voorkomen van ziekten van het bewegingsapparaat, osteoporose, depressie, chronische vermoeidheid, verlies van kracht, slapeloosheid en stress. Zuurstofrijk bloed vloeibaar wordt, waardoor het risico op hartaanvallen, trombose en andere cardiovasculaire problemen vermindert.

Soorten en maten van stokken

In de detailhandel en online winkels sportuitrusting biedt vandaag de dag een brede selectie van verschillende modellen van stokken voor Nordic walking: van budget opties om het premium segment.

Bij het kiezen van de juiste attributen te worden beschouwd dat de Nordic stokken zijn verschillend van het skiën en wandelen op de ontwerpen om te wandelen. Het belangrijkste kenmerk van de stokjes voor de Finse afstand is dat ze veel korter dan de stok met skiërs. Dit helpt om een aanzienlijke vermindering van de belasting van het bewegingsapparaat, in het bijzonder in de knieën, rug en enkels.

Het ontwerp van de schacht in de Scandinavische sticks kunnen twee typen: vaste stof met een vaste lengte en opklapbaar of telescopische.
De omvang van deze sporten apparaten berekend door de formule waarin de groei van de atleet, vermenigvuldigd met een coëfficiënt van 0,66 - voor het trage tempo van de ouderen lopen, ongetrainde mensen of mensen die herstellen van een trauma, chirurgie of ziekte; 0.68 - voor gezonde gebruikers, fans van middelmatige belasting, diegenen die een intensieve campagne te combineren met communicatie in vriendelijk gezelschap; 0.70 - voor professionele atleten die snel kiezen tempo en het behoud van de fysieke vorm op een hoog niveau.

Voordelen van de telescopische stokken

Een van de belangrijkste voordelen van de telescopische wandelstokken, is hun geprefabriceerde structuur. Het gebruik is het gemakkelijk om materiaal te vervoeren, nemen hem op een reis, een reis naar het land. De lengte van de stokken kan gevarieerd worden door een lid van de familie, zodat u om te besparen op de aankoop van meerdere sporten attributen.

Visueel juiste lengte ervaren "walkers" worden gedefinieerd door de volgende methode: het nemen van een stok voor het handvat, ga dan bij de uiteinden van de hielen zo dicht mogelijk, en de ellebogen tegen het lichaam. Als de beschreven uitrusting is juiste afmetingen, de armen gebogen bij de ellebogen in een rechte hoek. Dergelijke ontwerpen zijn goed voor kinderen, omdat "opgroeien" stick samen met hun eigenaars.

Nieuwkomers telescopische stok Het helpt om de optimale belasting te kiezen, het aanpassen van de lengte ervan. Fabrikanten in de meeste gevallen zijn gemaakt van aluminium - een eenvoudige en relatief goedkope metalen. Maar er zijn betere modellen van verschillende ontwerpen, die zijn samengesteld uit sterke en lichtgewicht koolstofvezel (carbon). Deze stokken verschillen van andere maximale levensduur, vooral die met vrijekoolstofindex dan 20 procent. Het is bekend dat professionele "wandelaars" liever sport apparaten met koolstofvezel concentratie van meer dan 60%.

Nadelen vouwstructuur

ervaren atleten vinden hun lage betrouwbaarheid van de belangrijkste nadeel van deze sporten. Klemmen, die is uitgerust met een telescopische stok, helpen om elementen te binden en te blokkeren, maar ze uiteindelijk slijten als gevolg van het binnendringen van zanddeeltjes en water of vorst. De defecte apparaat kan breken wanneer het proberen om de stick of gevouwen duwen. onbetrouwbaarheid ontwerpprobleem vreemde geluiden of trillingen. Deze symptomen wijzen op een beschadiging van de sluis, wat kan leiden tot ongecontroleerde vouwen stokken en verwondingen door de eigenaar te lokken. De meeste uitgedrukt dergelijke tekortkomingen in de goedkoopste deel van stokken.

Telescopische stok: de prijs, het materiaal en de fabrikanten

Het kiezen van een opvouwbare voorraad in sportartikelen winkels, moet je aandacht besteden aan het materiaal waarvan het is gemaakt. Bijvoorbeeld aluminium onvoldoende absorbeert trillingen waardoor problemen in het elleboog- en schoudergewrichten kan veroorzaken. Maar glasvezel combinatie met koolstof zorgt lichtgewicht en efficiënte trilling compensatie, maar dergelijke legeringen eerder fragiel en niet het risico van breuk van de as te sluiten.

Carbon - de meest duurzame en comfortabel materiaal, het toevoegen van het zorgt voor de betrouwbaarheid van de stokken. Tegelijkertijd behoudt alle voordelen van glas (laag gewicht en trillingsdemping). De sterkste polen Finse lopen bevatten 50-80% koolstof. Voor beginners, kan deze apparatuur moeilijk lijken. De telescopische stok met een index van 20-30% - ideale combinatie van comfort en betrouwbaarheid ontwerp lopen lange afstanden.

Er zij op gewezen dat verschillende fabrikanten dezelfde koolstofvezel index een verschillende mate van elasticiteit kunnen wijzen. Bovendien, bij het kiezen van de telescopische palen moeten aandacht besteden aan het aantal secties: hoe kleiner, hoe betrouwbaarder (niet meer dan twee). Hoewel vandaag de dag in de sport winkels zijn te vinden een opvouwbare structuur van drie of meer elementen.

De prijs van het product kan ook variëren afhankelijk van het merk: de Italiaanse onderneming (Gabel), Oostenrijk (Kompardell), Fins (Karho of Exel), Duits (Ergoforce of Leki), Noors (Swix), Ests (Marco), evenals een complete set van sport . De koper kan kiezen op basis van hun financiële modellen Capaciteit van 1500-2000 tot 6000-12 000.