Linnen zemelen: de voor- en nadelen. Hoe te vlas zemelen dieet te nemen?

haver, vlas, rogge, tarwe - Vandaag, populaire en zelfs in de mode om te zemelen te eten. Het is al lang bewezen dat ze veel nuttige eigenschappen, die rijk is aan voedingsstoffen, kan de gezondheidstoestand in bepaalde ziekten te verbeteren, en helpt zich te ontdoen van overtollige gewicht.

Wat zijn vlas zemelen?

Het is in feite afval van de verwerking van vlas zaden. Zij omvatten een buitenmantel en een klein deel van de korrels die na verwerking van het hoofddeel van het graan te verkrijgen lijnzaadolie blijft. Verrassend, deze afvalstoffen bevatten een maximaal voordeel - tekenden ze tot 90% van het zaad materiaal. Vergeleken met rogge, haver, tarwe tegenhangers, dit type is minder vaak voor, maar het wordt beschouwd als meer waardevol.

Bran lijnzaad: gedetailleerde samenstelling

Uit een grondig onderzoek van de samenstelling van zemelen, gemaakt van lijnzaad, wordt het duidelijk dat dit - een opslagplaats van voedingsstoffen. Vooral de samenstelling de volgende componenten:

• Cellulose - het hoofdbestanddeel.
• Ijzer, calcium, kalium, magnesium en verscheidene andere mineralen.
• Vitaminen B1, B6, B2, A en E.
• Omega-3 en Omega-6.
• Eiwit.
• Monosacchariden.
• Foliumzuur.

Voedingswaarde van het product per 100 gram: eiwit - 27 gram vet - 9 gram koolhydraten - 12,5 gram calorie - 250 kcal.

Wat zijn de voordelen?

Vanwege de eigenschappen effectief reinigen van het lichaam, daarvan afgeleide toxinen, zemelen genaamd "brush" of "vacuüm". Het doorlopen van de darmen, zijn zij gezuiverd van de wand onder meeneming van alle overbodig en onnodig. Dankzij hen, verdwijnt het probleem constipatie, darm begint om effectief te werken, wat bijdraagt aan de algehele verbetering. Met name het verbeteren van de huid, haar en nagels, een persoon begint krachtig, gezond en actief te voelen. Het is ook bewezen dat vlas zemelen helpt om de stofwisseling te normaliseren, het verbeteren van hart en bloedvaten, het immuunsysteem te versterken, de bloeddruk cholesterol en suiker. Die in hun samenstelling vitaminen en mineralen hebben een gunstig effect op de gezondheid in het algemeen.

Het bleek dat het nemen van de drug effectief in het voorkomen van het optreden van bepaalde ziekten kunnen zijn: pancreatitis, dysbiose, atherosclerose en anderen.

Tijdens de zwangerschap en borstvoeding zemelen, lijnzaad is niet alleen mogelijk, maar je moet eten. Als je het niet overdrijven en de hoeveelheid van 25-30 gram per dag te beperken, dan zullen ze alleen maar ten goede van het lichaam.

Kan zemelen zorgen dat het lichaam schade?

Tegenwoordig is het een populair en zelfs in de mode additief voor levensmiddelen, zo veel mensen geïnteresseerd zijn in linnen zemelen. Voordelen en nadelen - dat zij meer? De vraag is heel relevant. Natuurlijk, de voordelen zijn legio. Wat de schade betreft, het belangrijkste ding - om geen zemelen ongecontroleerd gebruik, in grote hoeveelheden. Dit kan problemen met een stoel, winderigheid en zelfs sommige darmziekten veroorzaken. Na het verminderen van de dagelijkse hoeveelheid zemelen of stopzetting van deze problemen verdwijnen. Onder de aanbevolen dosering kan niet bang zijn dat het product het lichaam veroorzaken schade zijn.

Zemelen en hulp bij het verliezen van gewicht

Om effectief, comfortabel en veilig om gewicht te verliezen, is het niet aan te raden om te zitten op een rigide dieet. Het is algemeen bekend dat als je jezelf sterk te beperken tot voedsel, te verhongeren, dan gedumpt kg terug te komen snel, dus zelfs met het eigen risico.

Bij het verliezen van gewicht is belangrijk om te gaan met de eetlust, voor de goede werking van het maag-darmkanaal, tijdige reiniging van het lichaam te garanderen. Dat is de reden waarom veel mensen actief gebruik van vlas zemelen dieet. Ze helpen om een gevoel van volheid te creëren in het lichaam, het verbeteren van de darmperistaltiek, helpen zich te ontdoen van gifstoffen en onzuiverheden, dat wil zeggen, het bevorderen van gewichtsverlies, maar zijn in geen geval een wondermiddel, waardoor het die extra kilo's smelten.

Interessant zemelen woning aan de eetlust te verminderen. Eenmaal in het lichaam, zwellen ze, voor een lange tijd om te verteren en het creëren van een gevoel van volheid, zonder dat tegelijkertijd de high-calorie. Dus, wanneer het wordt gebruikt dagelijkse calorie-inname wordt verminderd, de hoeveelheid voedsel inname zonder vasten en ongemak in verband met het. In het algemeen, tussen alle andere soorten voeding is het beste geschikt precies linnen zemelen. Reviews verloren gewicht met de hulp van hun volk en de adviezen van experts dit te bevestigen.

Om het tempo van gewichtsverlies, efficiënter te maken, kunt u regelen vasten dagen. Ze besteden niet meer dan 1 keer in 10 dagen. Overdag uitsluitend zemelen lijnzaad, die neer met belucht schoon water of yoghurt gewassen.

Zijn er contra-indicaties bij het gebruik van zemelen?

Ondanks het feit dat het is - een zeer nuttig product, sommige contra-indicatie bestaat. Dus, in de aanwezigheid van gastro-intestinale aandoeningen (maagzweer, gastritis, etc.), endometriose, polycysteus, ontsteking van de prostaat moet zemelen geen rekening met de nodige voorzichtigheid of helemaal niet om het gebruik ervan te verlaten. Het is raadzaam om een arts te raadplegen in alle gevallen.

Nog een verbod geldt in de gevallen waarin een persoon moet het nemen van medicatie. Zemelen in dit geval is het noodzakelijk om tijdelijk te verlaten. Anders kunnen de medicijnen niet voorzien het lichaam de nodige maatregelen. Hetzelfde geldt voor het nemen van vitaminen - linnen zemelen en vitamines moet worden genomen, zodat de cursussen niet samenvallen in de tijd.

Zelden, maar er zijn gevallen van individuele intolerantie product of een allergische reactie erop. bovendien gecontra-indiceerd in deze situaties.

Zoals gebruikt in voedsel zemelen vlas?

We hebben al ontdekt welke materialen rijk en nuttiger dan vlas zemelen zijn. Hoe om goed te nemen om het lichaam om het maximale voordeel te brengen?

De eerste en zeer belangrijke voorwaarde - Het gebruik van een voldoende aantal van het drinken van zuiver water, ten minste 1,5-2 liter per dag. Dit komt door het feit dat de zemelen uit het lichaamsvocht. Daarom moet u tijdig en regelmatig te vullen zijn reserves. Als u deze regel te negeren, zal het product niet voldoende voordelen voor het lichaam. Bran kan gewoon eten met een lepel en drink voldoende water (niet minder dan een glas water 1 eetlepel), voeg in de verschillende gerechten (salades, ontbijtgranen, soepen, gebruikt voor het paneren) of een drankje - yoghurt of het drinken van yoghurt, melk, sap. Zo kan yoghurt en zemelen voor het slapengaan een volledige vervanging voor het diner.

Experts raden aan het product cursussen van 2-4 weken, waarna je nodig hebt om een pauze van enkele maanden te maken.

Degenen die gewicht te verliezen of zijn op hun gewicht letten, vaak gebruikt in de voeding koken linnen zemelen. De voordelen van deze aanpak ligt in het feit dat ze zijn de ingrediënten voor het bereiden van heerlijke caloriearm desserts. Met de deelname van zemelen, zijn er veel recepten voor dieet koekjes, muffins, cakes en snoep. Voedingsdeskundigen zeer gunstig af bij soortgelijke gerechten die kunnen een complete vervanging voor high-calorie snoepjes zijn.

Dagprijs: hoeveel?

Alle subtiliteit is belangrijk om het lichaam te verbeteren door het eten van zemelen vlas. Voordelen en nadelen van hoe te nemen als er geen contra-indicaties. En bovendien, is het noodzakelijk om te voldoen aan de aanbevolen dosering specialisten. Voor een gezonde volwassene, de maximale dagelijkse dosis is 35-40 gram. Dit bedrag wordt gelijkmatig verdeeld in meerdere keren, gewoonlijk 3-6. De cursus moet geleidelijk worden gestart - in de vroege dagen mag niet worden genomen op een tijdstip meer dan een halve theelepel, dan is de dosis wordt verhoogd. Gebruik van het product niet mag leiden ongemak. Als hij kwam, misschien, de individuele dagelijkse dosis moet worden verlaagd. Aanbevolen tijdstip van ontvangst - voor een uur en een half vóór of na een maaltijd.

Koop vlas zemelen is vaak moeilijker dan tarwe, rogge en haver. Ze zijn meestal te vinden in de schappen van grote supermarkten in de voeding afdelingen of apotheek. Sla het product wordt aanbevolen in een glazen houder met gesloten deksel.