Inversie tafel met spinale hernia: het gebruik en de contra-indicaties. De simulator van de wervelkolom stretch

Kinesitherapie - behandeling van de wervelkolom en gewrichten te oefenen. Motor oefeningen - een integraal onderdeel van effectieve behandeling en preventie van verschillende soorten ziekten die samenhangen met het bewegingsapparaat. Spinale hernia te bestrijden ontwikkelde een serie van speciale oefeningen. Sommigen van hen omvatten het gebruik van speciale simulatoren.

De simulator tegen spinale hernia

Inversie tafel met spinale hernia wordt beschouwd als sterk genoeg. Dit is één van de meest milde en effectieve manieren om de wervelkolom te rekken en verhoging van de ruimte tussen de wervels. Je hoeft niet te veel zware lichamelijke inspanning te doen in de kamer, hoef je alleen maar te gaan liggen voor een korte tijd op de inversie tafel. Reacties over hem zijn talrijk en bijna alle rave.

Contrail simulator voor het stuk van de wervelkolom: een waardevolle bijdrage aan uw gezondheid

Met behulp van dit apparaat gedurende ongeveer 15 minuten kan de spanning van de rug na een dag hard werken te verlichten. Het gebruik van een inversie tabel:

• ontspanning van de rugspieren;
• elimineren spierspasmen;
• verhoging van de bloedtoevoer naar de hersenen en het hart;
• herstellen vertebrale ligamenten;
• ingeklemd tussenwervelruimte wordt gerekt;
• druk uit de spinale zenuwen, die pijn bij de patiënt;
• bloedcirculatie wordt gestimuleerd;
• preventie van spataderen;
• corrigeert houding, het ontwikkelen van flexibiliteit;
• verhoging van de activiteit van het lymfestelsel: vermindert de zwelling, ontsteking, versnelt metabolische uitwisseling in het lichaam dus verhoogt de immuniteit, elimineert cellulitis en overgewicht.

Inversie tafel met spinale hernia: correct te gebruiken

Elke keer voordat u de cursus start, probeert u altijd alle instellingen van de simulator. Dit is erg belangrijk.

1. Rotatie. De meeste tafels hebben drie of vier posities van de rotatie: van de snelste op de laagste snelheid. Voor beginners, altijd een langzame manier van de rotatie in te stellen. Dan, afhankelijk van hun gewicht en persoonlijke voorkeur, kunt u geleidelijk verhogen van de snelheid.
2. Hoogte. Er moet de bevestigingsschroef los, met één hand de vergrendeling en de andere trek van de hoofdas naar het niveau waarbij een toename van 2-3 cm. Verder houder insert en draai de schroef.
3. Beperkende riem. Het kan worden gebruikt om de hellingshoek te veranderen. Als u van plan bent om een volledige omkering uit te voeren, kan deze riem volledig los te maken.
4. Het platform voor de voeten. Het is noodzakelijk om de positie van het platform zodat de voet stevig vast te stellen, zonder het ervaren fysiek ongemak.

Toen zorgde ervoor dat alle instellingen van de simulator juist zijn, dan kunt u direct doorgaan naar werk.

Hef- en bevestigen

Je moet terug naar de tafel te krijgen, voeten aan weerszijden van het platform, leunen tegen het onderste deel van het lichaam en haal de benen tussen de klemmen en staan op het platform. De enkel moeten stevig naar achteren aansluitingen worden gedrukt. Verder is het noodzakelijk om de handgreep slot om zijn voeten te stoppen en te controleren of de sterkte van de fixatie te trekken. Nooit rusten tegen haar rug op de tafel totdat u zeker weet dat de voeten stevig worden vastgehouden, kan dit leiden tot veel blessures.

balancing

Langzaam breng je handen en leg ze op zijn borst. Als alle instellingen van de simulator als volgt zijn vastgesteld, dienen de tafel enigszins worden verhoogd van de vloer en stoppen. Verdere rotatie van de tafel als gevolg van handbewegingen.

inversie

Om de tafel om een horizontale positie in te nemen, moeten de handen worden boven zijn hoofd langzaam verhoogd. Opnieuw zijn oorspronkelijke verticale stand, laat de armen naar beneden. Volledige omkering mogelijk wanneer de band wordt beperkt losgegespt. De handen moeten beginnen bij zijn hoofd. Als gevolg hiervan, hang je ondersteboven, niet leunend over de rug. Wanneer u terugkeert naar de uitgangspositie moet niet je hoofd op te tillen en proberen om de romp te tillen, moet handbewegingen genoeg zijn.

Contra

Ondanks het feit dat de werkgelegenheid in de inversie tabel worden beschouwd zachter opties voor het omgaan met wervel hernia en niet betrokken zijn bij het aanbrengen van een speciale fysieke inspanning, contra-lijst is zeer breed. Voordat u koopt en gebruik maken van de inversie tafel met spinale hernia, moet u overleggen met uw arts over de vraag of je aandoeningen zoals:

• oorinfecties;
• obesitas (gewicht meer dan 136 kg, hoogte boven 198 cm);
• abdominale of hernia ;
• stadium van de zwangerschap;
• glaucoom;
• schade aan het netvlies;
• zwelling in de gewrichten;
• conjunctivitis;
• en hoge slagaderlijke bloeddruk;
• bekken trauma, nek en rug;
• ischemie;
• osteoporose;
• recente breuken, pennen, implantaten in de botten en gewrichten.

Waar te gebruiken: in de sportschool of thuis?

Contrails trainers - professionele apparatuur. Ze zijn uitgerust met sportclubs en medische orthopedische centra over de hele wereld. Om te beginnen is het wenselijk in een van deze centra onder begeleiding van een personal trainer die zal u vertellen hoe u de inversie tafel te gebruiken met spinale hernia is, zal je leren hoe om te gaan met het, en zal een individuele belasting voorschrijven, rekening houdend met uw conditie. Na een paar sessies, is het zinvol om een hometrainer kopen voor persoonlijk gebruik. Nu kunt u genieten van een geschikte tijd.

Om een inversie produceren tafel met hun eigen handen zal moeilijk zijn. Voor het kiezen van de juiste materialen om de details van de juiste maat te maken, na te denken over alle details en het verzamelen van dergelijke ingewikkelde structuur kan enige echte expert.

Hoe je de perfecte inversietafel kiezen?

Met het oog op de meest effectieve verwerven inversie tafel met spinale hernia, moet een keuze serieus worden genomen en rekening te houden met vele factoren:

1. Gewicht design. Hoe lager het gewicht, dus, natuurlijk, is het handiger te vervoeren en bewegen rond het huis. Echter, de stabiliteit verloren in deze tabel. Op de enorme simulator, zal u zeker en rustig te voelen.
2. Het materiaal moet sterk en duurzaam zijn. Slijtdelen moeten van metaal, plastic achterkant geventileerd en non-slip handgrepen.
3. Categorie tafel. De simulator stationair of draagbaar zijn. Stationair, natuurlijk, hoe beter. Hij is stabiel, kan weerstaan meer gewicht heeft extra opties en gaat uit van een lang en intensief gebruik.
4. De aard van het management. De simulator voor het stuk van de wervelkolom met handmatige bediening is relatief goedkoper, en elektronisch - meer comfortabel. In dit verband, dat een duidelijke aanbeveling is moeilijk, elk bepaalt zelf hoe hij gemakkelijker zal zijn.
5. Verordening. De tabel moet een functie voor het aanpassen van de hoogte van een man te hebben. Het is niet toegestaan om te gebruiken voor medicinale doeleinden niet-gereguleerde tafel, kan het resultaat van deze activiteiten negatief zijn.
6. Catchers. Het is absoluut noodzakelijk dat de clips zijn eenvoudig te gebruiken en gemaakt van hoogwaardige materialen. Te smal en strakke manchetten kan leiden tot pijn en maak de werkgelegenheid in continue lijden.
7. Voor het kiezen van een goede inversie tafel reviews van elk bedrijf de productie behoefte om in detail te bestuderen. Als de goederen van slechte kwaliteit, is de ontevreden klant die nodig is om over te schrijven en praten.

Voor de behandeling van vertebrale hernia aanpak noodzakelijk in een complex: het gebruik van medicijnen en zalven, fysiotherapie, massage, het dragen van een bandage, slapen op orthopedische matrassen en, natuurlijk, oefentherapie. Klassen op speciaal simulators, na overleg met een specialist, rekening houdend met alle indicaties en contra-indicaties noodzakelijk tot veel voordelen: betere functionaliteit van het bewegingsapparaat, elimineert pijn, het genezingsproces sneller gaat bergop.