Hoe u afstemt psychologisch tot gewichtsverlies. Mentale houding ten opzichte van het gewichtsverlies

Overgewicht - een ernstig probleem voor veel vrouwen, die kunnen leiden tot depressie en aanzienlijk lager gevoel van eigenwaarde. Het lijkt erop dat als kilogram overlast, is het noodzakelijk om zich te ontdoen van hen te krijgen. Hoe u afstemt psychologisch om gewicht te verliezen? In feite, niet zo eenvoudig, en de meisjes weten dat dit uit de eerste hand. Hongerstakingen, diëten, en op zijn best beperkt te geven op korte termijn resultaten. In zo'n belangrijke kwestie als de strijd tegen obesitas, een integrale aanpak is belangrijk, en je moet beginnen met het werk aan de innerlijke houding. Hij staat garant voor de overwinning.

Waarom er storingen optreden?

Om ze te vermijden, moet je begrijpen hoe psychologisch passen aan gewichtsverlies. Het is zo vaak de vrouw na de eerste storing verliezen hart en belooft zich niet langer te vechten met de natuur, niet om nieuwe teleurstellingen te ervaren. Deze aanpak is zelden succesvol. En de wortel van het kwaad ligt niet alleen in het feit dat de verkeerde voeding wordt gekozen, maar dat de geest was nog niet klaar voor verandering.

Als je niet vinden hun weg naar psychologisch af te stemmen op het verliezen van gewicht, het script is voorspelbaar. Eerste vrouw neemt gretig over de zaak, maar het enthousiasme is verloren, vooral wanneer het effect van alle inspanningen maloznachitelen na verloop van tijd. Het is niet genoeg om de calorieën te berekenen, ondervoed en het gewicht zelf uit te oefenen. Het is zeer belangrijk om een mentale houding ten opzichte van het gewichtsverlies te ontwikkelen.

definieert ter

Om te verslaan de lelijke rimpels op het lichaam, moet een vrouw te begrijpen, want wat of voor wie het waagde. Om te begrijpen hoe ze zich psychologisch aanpassen aan het verliezen van gewicht, moet u om te bepalen wat de sterkste incentive: ontevredenheid over hun uiterlijk, gezondheidsproblemen of een verlangen om mager spullen dragen? Praten met een behoefte aan een eerlijke hebben, het gooien van complexen. De fout die veel vrouwen is dat ze geven imaginaire stimuli voor hun eigen motivatie. Bijvoorbeeld, als een meisje denkt over hoe u afstemt psychologisch om gewicht te verliezen nadat ze een opmerking aan die de geliefde, maar ze is heel tevreden met zichzelf, het doel waarschijnlijk niet zal worden gehaald.

Het is noodzakelijk om de schappen van alle gedachten, verlangens en ambities te ontmantelen, en pas nadat het is gemaakt duidelijke en evenwichtige beslissing dat het verliezen van gewicht is de moeite waard sommige slachtoffers beginnen te vechten. Dit doel moet de slogan van elke dag.

Duiden de gewenste verhoudingen

Als referentie, kunt u uw eigen beeld, waarin een vrouw als zij, of een andere opname te nemen. De foto die u nodig hebt om op te hangen op een prominente plaats en geniet er elke dag. Als een vrouw is verlegen en wil niet dat een dergelijke demonstratie te benadrukken hun eigen tekortkomingen in de ogen van het huishouden, kan een foto worden verborgen in een lade, en regelmatig, het simuleren van de situatie. Vooral effectief deze methode wanneer ik wil om jezelf te trakteren op schadelijke producten.

blog Vesti

Het kan traditioneel of elektronisch zijn, het belangrijkste ding - om het dagelijks vullen. Plaat wordt verdeeld in twee kolommen aan de voor- slank lichaam en een volledige nadelen te nemen. Schrijf beter eerlijk, tot in de kleinste details. Deze gegevens zullen een extra stimulans zijn wanneer de stemming zal vallen.

U kunt schrijven over wat je wilt doen als je slank, bijvoorbeeld, koop een mooie badpak. Dit zal u helpen begrijpen hoe af te stemmen op het gewichtsverlies psychologisch en visueel zien welke voordelen u verwacht.

In de blog, kunt u alle informatie die succes zal motiveren in te voeren. Vooral indicatieve figuren. Op het eerste, het gewicht en het volume blijft vrijwel onveranderd, maar dan is de waarde zal aanzienlijk worden verminderd, wat een extra en nogal een krachtige stimulans zal zijn.

Controle van emoties

Ze zijn zeer belangrijk kijk op het leven. Als u denkt dat om gewicht te verliezen - een onrealistische taak, zal het proces van het verliezen van gewicht alleen bitterheid, teleurstelling en sombere gedachten te brengen. Geen behoefte om de weg in te slaan naar de slank lichaam als een straf, omdat deze weg leidt naar schoonheid, gezondheid en zelfvertrouwen.

Twee kanten van de medaille

Het denken over hoe je jezelf kunt opzetten psychologisch om gewicht te verliezen, moet men niet vergeten dat in deze moeilijke geval zijn er positieve aspecten. Ze kunnen veilig worden toegeschreven sauna's, zwembaden, schoonheidssalons en teamsporten. Daar kunt u niet alleen kracht winnen en krijgen een toeslag van levendigheid, maar ook om nieuwe mensen te ontmoeten, te praten met mensen. Vergeleken met dergelijke voordelen afwijzing van cake of gebraden kip niet zo verschrikkelijk lijkt.

Communicatie met de psycholoog

In ernstige gevallen zal een vrouw het vertrouwen te krijgen in hun capaciteiten te werken met de specialist. Hij zal praten en onthullen de geheime angsten en ervaringen. U kunt proberen het collectieve werk, want in het gezelschap van mensen die worden geconfronteerd met hetzelfde probleem, om moeilijkheden te veel gemakkelijker te overwinnen.

inspectie datum

Bepaal punt dat het beginpunt in het proces van gewichtsverlies zijn. Als je dat doet, doe niet niet klaar om te beginnen morgen te gaan tegen de interne onzekerheid. Het is beter om tijd te besteden aan het uitzoeken hoe u afstemt op psychologisch verliezen van gewicht. Daarna, in de daarop volgende proces zal veel sneller en gemakkelijker. Maar geen behoefte om het voor onbepaalde tijd uit te stellen: het feit te verzamelen mijn gedachten genoeg voor 5-7 dagen.

het winkelen

Motiverende factor beschouwd winkelen. Neem de tijd om te wandelen door de modieuze boetieks en probeer op uw favoriete ding. Veel vrouwen helpt het om boos en gaan gedragen. De wens om slank te verwerven uitgegroeid tot een bijzondere waarde, zodat alle inspanningen om gewicht te verliezen niet langer een reden om mezelf te betreuren zullen zijn.

Je kunt iets dat is bijzonder aangenaam, maar een maat kleiner te kopen. Hang het in de kast en regelmatig te bewonderen, verbeelden wat een sensatie die je zal maken wanneer u zal verschijnen in het op het werk of tijdens een bijeenkomst met haar vrienden. Stel je de vreugde zal naar je kijken, mannen en vrouwen jaloerse blikken.

Zelfhypnose - een groot ding

Elke keer voordat u het eten, is het nuttig om een beetje auditieve training te brengen. Deze praktijk is ontwikkeld door Dr. Sytin en was heel effectief. Het is noodzakelijk bij te brengen dat u uw eigen gevoelens van honger kan controleren, bewust opgeven ongezond voedsel, en nu zal zo veel als het lichaam nodig heeft te eten. Als de interne stem sterk en overtuigend zal klinken, zal het organisme te begrijpen hoe u afstemt op gewichtsverlies en dieet.

Catalogus voor de eerste week

Om niet af te wijken van het programma, is het noodzakelijk om het dieet te schilderen voor de eerste keer. Als dit is gebeurd, helemaal leeg de koelkast en vul het met alleen de producten die voldoen aan de lijst. Dan zal er de verleiding om af te wijken van de gekozen richting, en trakteer uzelf zoet en scherpe weinig.

Richten zich niet op het kilogram

Het is nuttig om vrouwen die gewicht hebben verloren om te praten. Ze kunnen aanbevelingen te geven over hoe u afstemt op gewichtsverlies tips. Om slank te zijn, moet je niet constant te tellen hoeveel rimpels zijn gegaan en spijt niet opgegeten gerechten. Het is beter om direct energie in een andere richting en zoek een hobby die voldoening zal brengen. naaien, tekenen, schrijven, boeken lezen, etc.: Je kunt alles doen Dan gewoon geen tijd hebben uit medelijden met jezelf te voelen, omdat je over een heel andere, meer constructieve tijdverdrijf hartstochtelijk bent.

Maak een fotocollage

Veel vrouwen hebben ervaren eerste hand hoe moeilijk het is om te begrijpen hoe te maken en psychologisch zich aanpassen om gewicht te verliezen. Een goede stimulans is een collage gemaakt met hun eigen handen. Je moet om foto's van jezelf te nemen in een badpak elke maand en zet de foto's in chronologische volgorde. Zo kun je duidelijk zien dat de resultaten er zijn, en ze zijn redelijk goed.

nuttige tips

Er zijn een aantal trucs om u te helpen gewicht te verliezen heel gemakkelijk zonder het ervaren van veel ongemak.

Vandaag telefoons zijn multifunctionaliteit, en het is dwaas niet te gebruiken in het dagelijks leven. Vóór elke maaltijd moet je jezelf herinneringen voor wat je gewicht te verliezen, en hoe u uw leven te veranderen, wanneer het lichaam slank wordt ingesteld. Na het lezen van deze bevestiging, is het onwaarschijnlijk dat willen iets dat is niet de beste impact op de figuur te eten.

Stop om op te eten voor kinderen of andere personen in het huishouden. In de geest van het leven van veel vrouwen is een stereotype dat niet eten kan gooien. Waarheid in deze, natuurlijk, er is, maar dat extra gewicht is het niet waard.

De juiste mentale houding ten opzichte van het verliezen van gewicht zal moeten worden gewerkt aan zichzelf, maar de resultaten zijn er zeker van te behagen. Nu moet je een beetje experiment uit te voeren: om zichzelf normale portie op te leggen, maar eet slechts de helft. Na deze, de plaat opzij en luister naar je eigen lichaam. In de regel is het gevoel van honger al plaats, dus er is geen noodzaak om te eten overgebleven voedsel. Na verloop van tijd, een vrouw gewend om minder te eten, en het is niet meer levert het ongemak. Een lichtheid na een maaltijd zou een mooie bonus.