Hoe om wakker te worden in de ochtend

Vaak is het zien van de ochtend uitgeput gezichten van uw collega's, we zijn het maken van plezier en hebben veel vragen over wat er is gebeurd, waar hij de nacht doorgebracht, en ga zo maar door. Wat krijgen we banale antwoord: "Ik kan niet wakker worden." Bijna alle in dit soort situaties zijn geweest, en voor velen is het een alledaags probleem. Het interfereert met het leven, maakt ons laat op het werk ervaring en tal van ongemakken.

De media vertellen ons dat dit normaal is, bieden een verscheidenheid aan preparaten en producten (bijvoorbeeld koffie) kan helpen om op te staan en juichen. Maar is het niet beter om zonder, en om je lichaam te leren hoe om wakker te worden in de ochtend vol van energie en vitaliteit.

Het eerste wat je moet doen als hij de gehate alarm gehoord - een kleine vergoeding. Spin de rek en hoofdje van links naar rechts. Verhogen en het been meerdere malen lager. Werken met zijn handen, spreid ze uit elkaar. U zal onmiddellijk het gevoel dat het lichaam is ontwaakt en gevuld met energie. Nu kun je uit bed te komen.

Neem een paar sit-ups, puree, springen en voel je vrij in de douche te gaan. Houd er rekening mee dat het water niet koud of warm moet zijn, is het misschien niet nodig effect. 10-15 minuten van waterzuivering zal helpen om eindelijk te ontdoen van de droom en de wens te krijgen warm onder de dekens.

Nu kun je beginnen met het nuttige en smakelijk ontbijt. Als je denkt dat de avond is om wakker te worden in de ochtend, neem dan zorg van wat je eet en drinkt. Op dit hangt af van hoe goed je lichaam zal functioneren gedurende de dag. Vergeet niet dat het ontbijt - de belangrijkste maaltijd. Als je van pap, vooral havermout, dan geven de voorkeur aan haar. Havermout is rijk aan vitaminen en mineralen, bovendien, het is ongelooflijk nuttig voor de maag. Om het menu te diversifiëren, probeer de muesli. Als dit eten is niet voor u, dan halen iets geschikt. Het belangrijkste ding dat het was nuttig en voedzaam.

Veel mensen verkiezen om broodjes te maken. In dit geval zal de kaas goed werken, maar de boter is niet nodig om mee te doen. Experts raden voor het ontbijt eten zuivelproducten, zoals yoghurt, kwark, melk. Ze bevatten aminozuren, calcium, ijzer.

Voor de afwisseling kun je eieren in welke vorm dan ook: roerei, "scrambled", "hard-boiled" eieren. Dit is erg handig, en vooral, altijd heerlijk.

Voor velen is de enige manier om wakker te worden in de ochtend, een paar koppen koffie. Dit, natuurlijk, zal je wakker wordt, maar het is onwaarschijnlijk voor de gezondheid te zijn. Beter om de voorkeur te geven aan dergelijke dranken, zoals sap of thee. Als cafeïne is nog steeds niet genoeg is, probeer dan groene thee. Hij perfect stimuleert en geeft je lichaam de nodige antioxidanten.

Kracht winnen, kun je vrij om een nieuwe dag te beginnen voelen.

Als u nog steeds denken hoe om wakker te worden in de ochtend, dan aandacht besteden aan de stemming. Geen werk is een plezier, en zelfs de beste ontbijt zullen niet genieten als je depressief bent. Als u niet beschikt over een ernstige reden hebben tot zorg, dan beginnen met het verhogen van uw stemming in de avond. Denk bijvoorbeeld, over wat u zich laten verwennen in de ochtend. Misschien zal het een heerlijke zoete of interessante boek. Verwachting van iets aangenaam - een grote stimulans eerder wakker en start een nieuwe dag.

Probeer jezelf niet te beroven van leuke dingen. Doe leuke dingen voor hun dierbaren. Schrijf een vrolijke noot en bevestig deze aan de koelkast. U zult zeker reageren in natura, en wakker worden in de ochtend nog aangenamer.

Het is al lang bekend - opstaan uit bed, een boost nodig. Dit kan een interessante baan, een aangename ontmoetingsplek, de aanstaande reis naar de schoonheidssalon en een langverwachte reis.

Doe het allemaal niet vertragen "op maandag". Begin nu en zal nooit zeggen: "Ik kan niet wakker in de ochtend."