Hoe maak je een salade met rucola en tonijn te bereiden?

Groene bladeren van rucola hebben een aangename frisse smaak. Ze combineren perfect met bijna alle ingrediënten, zodat ze worden vaak toegevoegd aan de samenstelling van allerlei gerechten. Na het lezen van de publicatie van vandaag, zul je leren hoe je een salade te bereiden met rucola en tonijn.

Option met paprika en selderij

Deze smakelijke en lichte snacks kunt u een leuke toevoeging aan de familie diner. Het wordt bereid op zeer eenvoudige technologie. Naast de creatie vereist goedkoop en gemakkelijk beschikbare ingrediënten, waarvan de meeste zijn er altijd in elk huis. Om de salade met rucola en ingeblikte tonijn te maken, moet je een beetje vrije tijd en een zekere mate van geduld nodig. Bovendien zal het binnen handbereik:

• 50 gram rucola.
• Rode groene paprika.
• 180 gram tonijnconserven.
• 12 zwarte olijven (pit).
• Paar selderstengels.
• Volgens ½ theelepel citroensap en zout.
• Een snuifje van zwarte peper.
• Paartablespoons van geraffineerde plantaardige olie.

Gewassen groenten, indien nodig, bevrijd van de zaden en gemalen. Rucola gescheurd handen, olijven gesneden arbitrair plakjes, paprika en selderij - middelgrote blokjes. Dit alles wordt gecombineerd in één boot, alleen. Er zijn ook een visje puree met een vork, zout en kruiden toe te voegen. Klaar salade met rucola en tonijn besprenkeld met citroensap, breng op smaak met plantaardige olie en meng.

Optie met kwark

Volgens de hieronder beschreven technologie wordt verkregen is zeer licht en hartig hapje. Het heeft een relatief lage calorische waarde, dus het zelfs degenen die hun eigen figuur te volgen kunt eten. Het bestaat uit een kostencomponent, waarvan de aankoop heeft praktisch geen invloed op de toestand van de familie portemonnee. Om een salade te bereiden met rucola en tonijn, om van tevoren te controleren, is er alles wat je nodig hebt in je koelkast. In dit geval moet u:

• Verpakking rucola.
• Bank van ingeblikte tonijn.
• 200 gram van elke kwark.
• Bank van ingeblikte rode bonen.
• Ui.
• Olijfolie.

In één sluit een kom bonen, die eerder was gefuseerd met sap, ui en halve ringen. Er zijn ook rucola en vis puree met een vork toevoegen gescheurde handen. In ieder geval in de bijna klaar snack uitgespreid roomkaas, zout en kruiden. Gekruide salade met rucola en tonijn in een plantaardige olie.

Option met aardappelen

Dit recept kan relatief snel zijn om eenvoudige, maar stevig salade koken. Hij zal een goede optie voor een gezin diner. Om een dergelijke snack te maken, moet u:

• 300 gram aardappelen.
• Een paar eetlepels plantaardige olie en roomkaas.
• Bank van ingeblikte tonijn.
• Eetlepel Dijon mosterd en azijn van de appelcider.
• Beam rucola.
• Zout en kruiden.

Kook aardappelen gaar, gekoeld, schoongemaakt en in plakjes centimeter gesneden. Dan wordt gecombineerd met een gescheurde rucola en gepureerde vis. Klaar salade gekruid saus, bestaande uit plantaardige olie, Dijon mosterd, appelazijn, room, kaas, zout en kruiden.

Option met avocado

Salade met tonijn, rucola en cherry tomaten, gekookt op een na genoemde recept, verschillende exotische en verfrissende smaak. Het bestaat uit een niet-standaard componenten. Daarom, om vervelende situaties bij voorbaat te voorkomen, zorg ervoor dat uw huis alles wat u nodig zal zijn. Deze keer heb je bij de hand moet er:

• Avocado.
• Beam rucola.
• Een combinatie van verse kippeneieren.
• Bank van ingeblikte tonijn.
• 8 cherry tomaten.
• Eetlepel balsamico azijn.
• Een snuifje sesamzaadjes en Italiaanse kruiden.
• Een paar eetlepels olijfolie.

Gewassen groenten, indien nodig, geschild en verpletterd. Tomaten in de helft, avocado gesneden - gesneden. Rucola laten zoals het is. Dit alles wordt gecombineerd in één boot, alleen. Er zijn ook gepureerde vis vork en gekookt ei kwartalen toe te voegen. Klaar salade bestrooid met sesamzaad en Italiaanse kruiden. Gerund door de mengeling van goede olijfolie en balsamico azijn.

Option met sjalotten

Volgens dit recept blijkt erg nuttig en kleurrijke salade. Rucola, tonijn en tomaten - niet alle ingrediënten die nodig zullen zijn voor de bereiding daarvan. Dus van tevoren te controleren of er sprake is tot uw beschikking:

• Bank van ingeblikte tonijn.
• 200 gram cherry tomaten.
• Rood sjalotten.
• 130 g rucola.
• 4 verschillende gekleurde paprika.
• Een paar eetlepels balsamico azijn en mosterdolie.
• Zout, kruiden en gedroogde oregano.

Gewassen paprika's geplaatst in een vuurvaste gevormd en gebakken in een oven. Daarna worden ze gekoeld, vrijgelaten uit de schil en zaden. Dan snijd ze in kleine blokjes en doe in een kom. Er stuur ook halve ringen ui, puree van vis, een halve tomaat en gescheurde rucola. Dit alles wordt op smaak gebracht met zout en kruiden. Klaar salade bestrooid met saus, bestaande uit mosterdolie en balsamico azijn, bestrooid met oregano en zachtjes geroerd.