Hoe heerlijke gebakken bloemkool in de oven

Groenten zijn niet alleen nuttig, maar ook erg lekker. Dieetverzorging gemaakt van hen, meestal gekenmerkt door lage calorie en voorzien het lichaam met essentiële vezels, vitaminen en mineralen. Natuurlijk, als je de energetische waarde van het dieet te volgen, kan niet de moeite waard dezelfde bak courgette of aubergine zijn, verdrinken ze in olie, en de Franse frietjes (nog steeds een groente!) Kan niet de beste vriend afslanken worden genoemd. Laten we daarom eens kijken naar ons artikel als bloemkool bakken in de oven. Dit gerecht is zeer smakelijk en gezond, omdat het bakken van een grote hoeveelheid plantaardige olie nodig, en dus maakt het mogelijk om heerlijke groente en zonder schade voor te bereiden op de cijfers. Gebakken bloemkool in de oven kan op zijn eigen, zonder toevoeging van extra ingrediënten, en je kunt een beetje vast magere kaas toe te voegen. Smakelijke korst zal blijken, maar als je het bedienen van een sterke helft van je familie, let dan op het recept met gehakt. Wat u ook kiest, krijg je een erg lekker.

Bloemkool gebakken met kaas

Ter voorbereiding, nemen:

• een pond bloemkool;
• 100 gr. elke magere kaas;
• een paar lepels dikke room;
• 1 ei;
• venkel, zout, peper, zonnebloemolie en enigszins geëxtrudeerd knoflook.

Bloemkool bakken in de oven is zeer eenvoudig. Bereid de groenten: wassen, scheid de roosjes in kleine stukjes, toe te voegen aan de pan met water en in brand gestoken. Het zal heerlijk zijn als je toe te voegen tijdens het koken een schijfje citroen. Wacht tot koken en binnen 3 minuten bloemkool kan worden verwijderd. Zet het in een ovenschaal, licht geolied, en beginnen met de saus te bereiden. Voor hem, meng de eieren, zure room, fijngehakte dille, kruiden, zout en knoflook. Meng goed en giet de massa van de groenten. Top van harte strooi parmezaanse kaas en zet bakken tot ze goudbruin zijn voor ongeveer 15 minuten minuten. Hierna het gerecht klaar - het is mogelijk om toegepast zowel individueel als bijgerecht bijvoorbeeld vlees.

Gebakken bloemkool met gehakt

Soms zijn mensen zo moeilijk om er nuttige groenten te komen, het belangrijkste voedsel voor vlees wordt beschouwd als een sterke helft van de mensheid. Probeer om naar de truc en gebruik maken van onze recept. U zult uw zoon of man of beide samen te zien zal zeker worden gevraagd om aan te vullen. Voor een groot deel van alles wat u nodig:

• 300 gr. bloemkool;
• 150 c. rijst;
• 300 gr. gehakt varkensvlees of rundvlees of een mengsel van twee soorten vlees;
• 2 eieren;
• grote bolhoofd 3 en knoflook;
• 1 paprika helder, kunt u de rode of oranje te nemen;
• 100 gr. zure room en kaas;
• olie - kan elk groente, zout, kruiden naar smaak, zwarte peper.

Kook tot half gekookte kool en rijst - tot ze gaar zijn. Meng de romp met gehakt vlees, eieren hamer 1, zet het fijn gehakte ui, peper en bestrooien met zout. Vleesmassa nodig om goed te kneden. Na een aparte kom roomkaas en verbinding (of room), en 1 ei, ook iets zout en peper. En nu is er alleen gebakken bloemkool in de oven. Op een bakplaat of in de vorm van een beetje vet, zet de vulling geplaatst spruiten en gehakte peper en giet de kaassaus en zure room. Dek af met folie en bak in een voorverwarmde oven (temperatuur moet ongeveer 180 graden) ongeveer 20 minuten de folie en breng de schotel totdat het klaar is voor de volgende 30 minuten. Zorg ervoor dat uw familie zal deze braadpan niet verlaten niemand onverschillig.