Gymnastiek- bal: hoe je de juiste maat te kiezen

Effectieve fysieke simulator die het mogelijk maakt deel te nemen aan sport en recreatie - gymnasium bal. Hoe op maat te kiezen? Het hangt af van vele factoren die u moet overwegen bij de aankoop van dit accessoire. Dit sportartikelen vandaag de dag is erg populair vanwege de veelzijdigheid, gemak, het gebruiksgemak en betaalbare prijs. Daarnaast worden deze accessoires grote schaal gebruikt voor de kinderen klassen, en de toekomstige moeders, die zelfs in de staat streven om jezelf te houden in goede vorm.

De eerste - rekening houden met het gewicht

Deskundigen adviseren om het een met het eigen gewicht te kiezen. Het belangrijkste ding - niet kopen een goedkoop accessoire dat niet alleen is niet anders kwaliteit, maar ook, het meest waarschijnlijk, zal niet erg handig om te gebruiken. Het is belangrijk dat fitball was veerkrachtig en duurzaam - in dit geval is hij in staat om uw gewicht te houden zal zijn.

En als je krachttraining uit te voeren, moet het sterke en betrouwbare gymnastiek bal. Hoe op maat te kiezen? Vergeet niet dat modellen van hoge kwaliteit een lading met een gewicht van meer dan 300 kg kan weerstaan. Voor kinderen moeten goed bolletjes met een diameter tot 65 cm, die voldoende veiligheidsmarge heeft, en dus volkomen veilig.

Second - materiaal

Goede fitbol moeten zijn gemaakt van duurzame materialen die goede elektrostatische effect hebben. Indien het product oppervlak poreus is, zal het stof en zweet absorberen. Het is daarom belangrijk om de gladheid van het materiaal, zijn elasticiteit te controleren - op de bal mogen geen rimpels. Anders weet je dat voordat je een slechte kwaliteit product dat zal je niet helpen om sportieve activiteiten.

Hoe de juiste uitoefening bal kiezen? Houd er rekening mee dat het oppervlak schoon, glad, zonder uitstekende naden en hobbels. De beste materialen - een PVC en latex.

groei

De grootte van de bal is afhankelijk van de groei van de atleet. Het is opmerkelijk, maar de sport-apparatuur voor de opleiding van volwassenen en kinderen. De verscheidenheid aan configuraties is het mogelijk om een geschikte specifieke individuele gymnastiekbal. Hoe op maat te kiezen?

Dus, op basis van de groei, de schelpen moeten de volgende maten:

• fitbol tot 155 cm in diameter moet 45-55 cm;
• bij 155-169 cm hoogte kiezen kogels diameter 55 cm;
• voor de groei van 170-185 cm 65 cm geschikt fitboly;
• 186 cm hoogte boven de kogeldiameter moet 75 cm.

De lengte van de armen

Professionele instructeurs, die les geven of Pilates oefeningen, bieden rekening te houden met de lengte van de arm om correct te halen een gymnastiek bal. Hoe om de grootte in dit geval selecteren?

Om deze parameter te bepalen, moet u de lengte van de arm te meten, van het schoudergewricht en eindigend met de toppen van zijn uitgestrekte vingers:

• indien de arm lengte tot 55 cm, moet je een bal met een diameter van 45-55 cm;
• een lengte van 56-65 cm fitbol kant zou een diameter van 55 cm;
• een lengte van 66-75 cm diameter pass bepaald op 65 cm.

Om te begrijpen overeen met uw product, moet u het volgende controleren: tijdens de bezetting op fitball in de zitpositie van de hoek tussen het lichaam, dij, been en voet moet ongeveer 90-100 graden.

Alle ballen zijn anders?

Er wordt ons verteld hoe om te kiezen voor een skippybal voor groei. Maar het is belangrijk om ook rekening houden met een aantal externe selectie parameters:

• Ballen kunnen worden in de vorm van handgrepen of "horens" - de meeste van deze modellen zijn geselecteerd voor kinderen.
• Producten met spikes over het gehele oppervlak bedekt met kleine kralen, die een zekere massage-effect te hebben. Dergelijke kogels worden gebruikt bij de behandeling van bepaalde ziekten, evenals voor babymassage. Fitball duurzaam zijn, kan een onderste steunstand benen.

voor kinderen

Veelzijdig en eenvoudig te oefening bal te gebruiken. Hoe maak je een maat voor de pasgeborene kiezen? In de meeste gevallen zijn deze parameters variëren 45-75 cm, maar deskundigen adviseren om te kiezen voor de bal is - is het makkelijker om te verblijven met het kind. Voor de klassen met baby's fitboly diameter goed kunnen gebruiken van 55-75 cm, als de modellen worden aangevuld met handvatten :. Ze helpen om het kind, om hem te helpen bij te houden. Voor een volwassen handvat - is de mogelijkheid om de bal te controleren, omdat anders, tijdens de oefening moeilijk voor hem te grijpen.

Dus hoe je een skippybal voor uw kind kiezen? Hieronder vindt u een aantal nuances:

• De bal moet van een dichte, elastisch weefsel en een glad oppervlak;
• wanneer u probeert te comprimeren op het oppervlak gymnastische mag niet vormen rimpels als ze zijn, dan is het product van slechte kwaliteit;
• tepel moet worden gesoldeerd in het toestel om de beweging kan geen kwaad;
• gymnastiek- bal moet antivzryvnoy feature markeringen die ABS hebben. Ze praat over een shell voor de veiligheid studies.

Een paar regels eindelijk

Hoe maak je een sportschool te kiezen bal voor fitness? Om te beginnen om te vertellen dat de klassen met dit stuk van de oefening apparatuur niet zo lang geleden populair zijn geworden. Het kwam met een bekende fysiotherapeut Joseph Pilates, en bij de reguliere bal fitball verschillen alleen in grootte. Alle modellen worden gebruikt in de oefeningen in de sportschool en aerobics. Vandaag de dag zijn fitness ballen op grote schaal gebruikt in de preventie van vele ziekten van de benen, rug en heupen. Ze zijn vooral effectief in het herstel van de schade. Ondanks de schijnbare eenvoud van verbetering, het is universeel, omdat het stelt u in staat om te gebruiken bij het inschakelen in vrijwel alle spiergroepen, een gevoel van evenwicht, flexibiliteit te ontwikkelen, het helpt bij het verbeteren van de houding en verlichten vermoeidheid.

Velen zijn begeleid bij het kiezen van de kleur van de gymnastiek bal. Hier in de werken omvatten psychologen, omdat elke kleur van invloed op ons zenuwstelsel op verschillende manieren. Zo, blauw en groen produceert een kalmerend effect dat de druk vermindert, een gele helpt bij het verbeteren stemming en het energieniveau te verhogen, en oranje in staat zijn om depressie te verlichten. Als u een zwak immuunsysteem, kies rode gymnastiek bal.

werkingsregels

Fitball - een veilige sport-apparatuur die gemakkelijk conventionele pomp handmatig of automatisch opgeblazen. Zo zal het langer duren, gebruik maken van de bal alleen op een vlakke ondergrond om het risico van mechanische schade aan de zaak te voorkomen. Store items moeten af van zonlicht opgeblazen.

Gymnastiekballen - dit is een eenvoudige sportartikelen, die niettemin het mogelijk maken om een aantal problemen op te lossen, is dit niet het verlaten van het huis. Ze zijn volkomen veilig, maar met inachtneming van de basisregels. Het belangrijkste ding - geen kind achter te laten, in het bijzonder een kleine, alleen met deze shell. Today's meest populaire producten zijn de volgende merken - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Correct kiezen van een gymnastiek bal, zult u in staat om effectieve oefeningen thuis uit te voeren zonder toepassing van veel inspanning.