Groene bonen - calorierijke producten

Sommigen slagen erin om altijd in vorm en tevreden zijn met hun gewicht en uiterlijk. Echter, zo'n beetje. Daarom is een groot aantal mensen op zoek om gewicht te verliezen door het gebruik van voeding. Degenen die zich aan een streng dieet, altijd bezorgd over calorische inhoud van een maaltijd. En ze zijn volkomen gelijk: alleen het tellen van calorieën en hun beperkte consumptie zal leiden tot het gewenste resultaat - gewichtsverlies.

In dit artikel zullen we praten over dergelijke populaire producten zoals groene bonen. Ze werd bij ons gebracht uit de landen van Zuid-Amerika. Het is een plant van de peulvruchten familie. Over de hele wereld zijn er meer dan 150 soorten van groene bonen. Natuurlijk, de calorische waarde elke soort anders zal zijn, en, door de manier, vrij veel. We zullen niet ingaan op alle soorten, en praten over de meest populaire van hen. Dus, hoeveel calorieën in groene bonen?

In de meest populaire en vaak gebruikt als groene bonen - bonen, heeft ongeveer 333 calorieën, die in totaal reserves - 1393 kJ. Verkregen worden in kcal per 100 gram. Dus, het blijkt dat misschien wel de meest calorierijke gerecht is de groene bonen! Calorieën in deze hoger zijn dan de limiet zelfs maaltijden meerdere malen. Vergelijkt u zelf: 100 gram aardappel bevat slechts 80 calorieën, die, eerlijk gezegd, is ook heel veel. En toch is niets vergeleken met de manier waarop het lichaam kan invloed hebben op de bonen. De totale calorische 137 kcal lager dan calorierijke vette voedingsmiddelen zoals bacon, varkensvet, rookworst. Het gebruik ervan is niet verboden, indien de voeding, of op zijn minst aan strenge beperkingen onderworpen.

Hoe meer "gevaarlijk" haricot bonen? Calorie beangstigt niet allemaal, veel stil te consumeren dit gerecht te eten. Echter eten honderd gram van de bonen zonder zout en kruiden staat gelijk aan 90 gram vet vlees of een koek eten.

Maar wat veel mensen zoals bonen? Calorie is zo groot dat alle mensen moeten afvallen plotseling stoppen met het houden van dit gerecht. Maar dat deden ze niet. De reden is simpel: groene bonen is niet alleen lekker, maar ook nuttig. Dit is het belangrijkste voordeel en nadeel persoon.

Calcium, ijzer, magnesium, zink - het is niet de hele lijst van nuttige stoffen, die de snijbonen bevat. Calorische zo groot vanwege het feit dat de groene bonen bestaan uit 1 gram vet, 60 gram koolhydraten, 24 gram eiwit en 12 gram water.

Van schadelijke stoffen, die niet worden verteerd door het lichaam, gevonden in groene bonen alleen oligosacchariden. Zij zijn het die de oorzaak zijn niet de meest aangename persoon in het verteringsproces: te wijten aan het feit dat dit soort suiker niet wordt verteerd door het menselijk lichaam, kan de buik gezwollen sterk geworden, wordt het veroorzaakt door de vorming van een verhoogde gas in het lichaam. En de gevolgen van dit proces, in de regel, niemand is blij met - is een opgeblazen gevoel.

By the way, voor de onverlichte is het vermeldenswaard dat het voedsel alleen gebruikt de zaden van groene bonen en groene peulen zichzelf. Helaas zijn niet alle variëteiten van groene bonen zijn eetbaar rauw. Sommigen van hen zelfs in hun ruwe vorm zijn giftig.

Natuurlijk, voordat u direct over te gaan tot de voorbereiding van de groene bonen, is het noodzakelijk om grondig te laten weken in water. Dit vergemakkelijkt het vullen en bonen vocht verwijdering uit dezelfde bonen schadelijke stoffen - namelijk oligosachariden. Dit maakt de groene bonen leuker voor de spijsvertering en meer comfortabel.

Groene bonen, maar - het is het soort van nizkokoloriyny bonen. Hij is uitgerust met een enorme hoeveelheid vitaminen en mineralen. Echter, frequente consumptie van bonen in de voeding de nieren beschadigen.