Evminov raad met hun eigen handen - een gedetailleerde beschrijving en tekening van

Board wervelkolom Evminov alleen op het eerste gezicht lijkt het normaal. In feite is het een unieke en effectieve manier niet alleen om de gezondheid terug te herstellen, maar ook om de ontwikkeling van vele ziekten te voorkomen. Duizenden mensen hebben al geprobeerd het effect daarvan op zichzelf. Selecteer gewoon 15-20 minuten gedurende de dag, en u kunt zich te ontdoen van verschillende gezondheidsproblemen: scoliose, houding aandoeningen, degeneratieve ziekte schijf, hernia's, spondyloarthrosis, ischias, en andere.

opleidingsbeginselen

Vandaag cure wervelkolom helpt perfect simulator - Evminov board. Beoordelingen van vele kopers bewijzen de doeltreffendheid ervan. De twee belangrijkste principes van de behandeling van ziekten die samenhangen met de wervelkolom, zijn geïmplementeerd in de klas. De eerste extract helpt de rug, is het nodig om het te lossen. De strekverhouding kan worden gevarieerd. Het hangt van de hoek waaronder de simulator is geïnstalleerd. Tijdens de procedure wordt de druk in de tussenwervelschijf verminderd zenuwwortels van het ruggenmerg niet langer samengedrukt. Als gevolg van deze pijn syndromen verdwijnen.

Een ander principe - training en het versterken van de spieren die de wervelkolom te ondersteunen in een positie die wordt beschouwd als anatomisch correct te zijn. Dit wordt bereikt door middel van specifieke oefeningen uitgevoerd met lage amplitude bewegingen. Tijdens de lessen korte rug spieren, die een gespierde korset, versterkt, wat belangrijk is voor de ruggengraat vormen.

elementaire simulator

Board, die de rug trekt, is de ideale oplossing voor mensen die rugklachten. Het kan niet kopen. Evminov raad met hun eigen handen de kracht van zelfs de gewone studenten. Het eenvoudig onder een hoek van 30 graden vanaf de vloer aan de muur. De schaal moet worden gepolijst, ongeveer 2 meter lengte, is het noodzakelijk om twee handvatten vast te kunnen grijpen. Het merendeel van de mannen geconfronteerd met het probleem van het verminderen van de hoogte van de tussenwervelschijf. Dit kan worden vermeden als, na thuiskomst te gaan liggen op het bord 15 minuten, gaan terug een paar keer om de benen te verhogen, buigen hun knieën, verdunnen naar de zijkant, en dan gewoon gaan liggen op zijn buik. Deze eenvoudige oefeningen perfect rekt de wervelkolom.

Functies lessen op de simulator

Velen beweren dat het genoeg is om op te hangen aan de paal, en geen raad niet nodig. Ja, een dergelijke oefening is echt goed rekt de wervelkolom. Maar als een persoon weegt meer dan 100 kg, doe het dan categorisch onmogelijk. In aanvulling op het uitrekken van de spieren niets anders zal niet werken. Om op te hangen aan de bar, moet u eerst een goede warming-up van de spieren in de sportschool. Maar als een persoon heeft meer dan 45 jaar, is het beter voor hun gezondheid niet te riskeren. Hier te hulp Evminov bord. Maak optimaal gebruik van een dergelijke simulator is heel simpel. En na zes maanden, het effect is gewoon prachtig. Met een dergelijk projectiel veel mensen zijn erin geslaagd om zich te ontdoen van de hernia. wervelkolom rekken helpt ervoor te zorgen de gezondheid van een persoon voor een mensenleven.

verschijning

Evminov board, gemaakt met zijn eigen handen - een heel goedkoop loopband. Dit product heeft een lengte van twee meter en een breedte van 25-30 cm. Zij moeten worden geslepen, zonder splinters en zeer goede schuif aan de wervelkolom gestrekt. Een man gaat liggen, het begint te kruipen, proberen vast te houden aan het handvat en op hetzelfde moment loopt naar beneden.

Alle materialen die nodig zijn voor de vervaardiging, verkocht in ijzerhandel. Velen van hen zijn er in het huishouden. Als de trainer wordt gemaakt met hun eigen handen, zal de man het doen met groot verlangen, maar voor het beste resultaat is het belangrijk. Voor de lessen die je moet beslaan iets op je voeten. Als we kijken naar de foto van de dokter Evminov centrum, dan zijn alle mensen die oefeningen op het bord in sneakers. Niet te schoen ze thuis, dan kunt u gewoon een zacht mondstuk, die niet zal toestaan dat de voeten te schuiven.

Aan de slag

Evminova bord met zijn handen (afmetingen - 25 cm breed en ongeveer twee meter lang) kan worden gemaakt van spaanplaat. Vaak zijn dergelijke platen zijn reeds beschikbaar in de economie. Voor dit doel, zo zijn perfect deur van de kast, die lange tijd in gebruik was geweest. Als er niets geschikt wordt gevonden, kan deze worden gekocht bij de bouwmarkt de overblijfselen van de CPD. U hoeft niet een hele bord te kopen. U kunt individuele stukken te nemen en plakte ze speciale plastic rand. Het product ziet er heel aantrekkelijk. Het belangrijkste is dat het oppervlak van een goed slips en geen vocht opneemt.

Volgende stekken nodig een schop. Een ervan is ongeveer een meter lang en 4 cm in diameter, en de andere - 1,5 m lang en 3 cm in diameter. De traptreden kan rib wagen. Moeten nog bouten, metalen draadeind, moeren, ringen, dlinnozvennye ketting, schroeven, haken, schroeven en pluggen. Banden moeten de lat trimmen. Oude kasjmier jas kan de basis en de wagen die de bar te stofferen.

We draaien om te werken

Om Evminov boord te krijgen met zijn handen, had behoefte aan een zaag, boor, hamer, zaag en boor. De base eventueel een stukje spitas lengte van 6 cm af te zagen. Verder zijn de einden van de dwarsbalk obtyanut rubber. Wel bereidden het hout naar de bar terug te zetten. Hieronder moet een ketting vast te maken. Om het makkelijk te verplaatsen op de top van de spaanplaat gesneden groef te maken. Na het uitvoeren hout wrap weefsel door middel van nieten. Spiraal haak aan de muur of het plafond. Met karabijn vast te stellen de raad van bestuur, zodat het mogelijk was om de hoek aan te passen.

Het maken van vervoer

We weten al hoe Evminov board te maken. Tekening van het product helpt bij de productie van de wagen. Eerst moeten we esdoorn board in tweeën gesneden. Aan de uiteinden van de boringen 32 mm in diameter. Dit zal een boor en een speciale set van boren vereisen. Voor de basis van de wagen moet nemen een houten van 270 mm in lengte. Het Boor twee gaten met een diameter van 9 mm de metalen staven te voegen tot 8 mm. Voeg een groef draad in de opening staven. De uiteinden moet op de lijm worden gelegd. U kunt gewone "momenten" te gebruiken. Immers verbinden en draai de moeren. Het werk moet worden gedaan zeer zorgvuldig. U moet zorgvuldig naar de juiste hoek te houden, is het zeer stevig in elkaar en vastgedraaid plakken. Op deze site zal voldoende ernstige stress vallen, dus het moet met een maximale kwaliteit worden uitgevoerd. Top sport moet stevig op de nagels, en de bodem moet vrij kunnen bewegen. Om te voorkomen loopwagen langs de montagerail in plakjes gesneden en vast onder het bord op dezelfde afstand langs de gehele lengte. Hier Evminov board, gemaakt met zijn eigen handen, en klaar!

conclusie

Opgemerkt dient te worden dat het werk aan deze simulator aandacht moet worden besteed aan betrouwbaarheid, gemak van de productie en lage kosten. Natuurlijk, houten delen kan worden geschuurd, gelakt. Of het uitvoeren van een dergelijke commissie, die zal worden in harmonie met het interieur. En om te liggen op het comfortabel, we raden u gebruik maken van de gebruikelijke toeristische karemat. Wees niet bang om je fantasie de vrije loop te geven. Dit is een uitstekende broedplaats voor creatieve experimenten.