Evenwichtsorgaan hoe te trainen thuis?

Sommige mensen klagen over gevoel van onbehagen in een bewegend voertuig. Ze zwaaide in de metro, bussen, schepen, en zelfs in high-speed liften. Dit komt door storing van een speciaal orgaan genaamd de vestibulum. Hoe kan ik hem te trainen en dat dit nodig zou zijn, we hieronder beschrijven.

Wat is het evenwichtsorgaan

Het vestibulum - het orgaan dat verandering van hoofd- en lichaamshouding in de ruimte en de bewegingsrichting van een lichaam van gewervelde dieren en mensen accepteert, gelegen in het oor. Het is gevuld met endolymfe, waarmee deze samenwerkt met de zintuigen, dat wil zeggen, ogen, oren en tactiele gebieden. Als gevolg van de vestibulum, hebben we de mogelijkheid om te navigeren in de ruimte en geef uw lichaam de juiste positie.

Schending van zo'n belangrijk orgaan gaat gepaard met duizeligheid en misselijkheid, en in sommige gevallen kan leiden tot zeer ernstige hersenen en het zenuwstelsel ziekten. Om dergelijke gevolgen te voorkomen, is het noodzakelijk om te weten hoe het vestibulum te trainen. Dit kan gedaan worden bij u thuis zonder de noodzaak van speciale simulatoren.

Een set van oefeningen om de vestibulum trein

Er is een speciale vestibulaire oefeningen, waarmee u de activiteit van dat orgaan te herstellen. Het bestaat uit eenvoudige oefeningen die kunnen omgaan met zowel volwassenen als kinderen. Als elke dag naar de sportschool te geven gedurende 20 minuten van uw tijd, kunt u aanzienlijke verbeteringen in een paar maanden te bereiken. Dus, vertel ons hoe het vestibulum te trainen in het huis.

1. Sta op, laat je armen langs je lichaam en benen somknite.
2. Maak 15 kantel je hoofd naar voren en weer terug, ritmisch en uitademen.
3. Hetzelfde aantal hellingen maken de rechter- of linkerzijde.
4. Voltooi de oefeningen in draaiende beweging van de kop, eerst in de ene richting en dan in de tegengestelde richting.

Aan het einde van 1,5-2 weken moet doorgaan met het toevoegen van nog twee oefeningen:

1. Staand met de voeten uit elkaar op schouderbreedte uit elkaar en handen naar beneden, haal diep adem. Uitademen, buig naar rechts en sleep de hand op de vloer. Herhaal de oefening 10 keer met hellingen naar rechts en naar links.
2. Leg je handen op de riem en draai de romp naar de zijkant.

De eerste trainingstijd kan gepaard gaan met duizeligheid, maar het moet niet turnen stoppen. Binnen een week zul je het gevoel alsof je conditie verbetert. Langdurige oefening zal helpen bij alles om zich te ontdoen van vervelende consequenties en de normale balans van het lichaam werk te herstellen.

Hoe de vestibulum in de thuiszorg beschikbare instrumenten te trainen

Als u niet volledig aan te gaan, kunt u de vestibulum trein door voorwerpen die zal worden bij de hand. Het wordt beschouwd als een uitstekende manier om saldi op haar hoofd zijn. Zodra de dame leerde dus houd de koninklijke koets (door de manier, een mooie rechte rug - een toegevoegde bonus). Om dit te doen, neem een boek of een andere geschikte vorm en het gewicht van een voorwerp geplaatst op de top en een wandeling rond het appartement. Je moet beginnen met een directe trajecten, geleidelijk complicerende de taak bochten.

Wie van ons in de kindertijd niet graag worden gedraaid? Vergeet niet, mama of oma je zelfs schelden, laten we zeggen, duizelig, vallen. En tevergeefs! Het blijkt dat een dergelijke oefeningen helpen om de juiste werking van het vestibulum te herstellen. Wandelen door de as 10 keer aan elke kant, en dan in een rechte lijn. In de eerste plaats om te gaan met deze taak zal moeilijk zijn, maar regelmatige lichaamsbeweging zal helpen om snel uitlijnen van de coördinatie van bewegingen.

Er is een andere methode, om zo te zeggen, een praktisch antwoord op de vraag hoe de vestibulum bij volwassenen te trainen, maar het is alleen geschikt voor mensen die geen problemen hebben met de druk hebben. De oefening moet op een hellend vlak te liggen, zodat de benen aan de boven- en onderzijde van de kop uit te voeren. Maak een paar draait zijn hoofd naar de kant.

lucht oefening

Artsen raden iedereen aan om hun vestibulair systeem te ontwikkelen. Hoe het te buiten trainen, bespreken we in dit hoofdstuk. Wandelen in de straat, kunt u verschillende oefeningen die helpen bij het herstel van de goede werk dat we hebben overwogen het lichaam uit te voeren.

Als u naast een stoeprand, op staan en probeer zo lang mogelijk te gaan. By the way, is een andere favoriet leuke kinderen. Verhindert ze niet dit, laat trein, en met hen, en u. Om je evenwicht te bewaren, het opzetten van de armen aan de zijkanten. Regelmatig lopen op de stoep perfect invloed op het evenwichtsorgaan en correcte coördinatie.

Schaatsen op een schommel is ook een nuttige oefening, niet alleen voor kinderen maar ook voor volwassenen. Het slingeren op hen totdat u zich duizelig voelt. In plaats daarvan kunt u de hangmat schommels te gebruiken. Ik moet gaan liggen op zijn rug zitten en begint een monotone wobble. Een dergelijke oefening om goed te presteren op de plaats van een landhuis of huisje.

atletiek

Regelmatige lichaamsbeweging ontwikkelt het vestibulum. Hoe het te trainen met behulp van lichamelijke activiteit? Het beste is om te springen helpen met een draai van 180 graden gedraaid naar de andere kant van het hoofd. Ten eerste zou deze oefening leiden tot duizeligheid, maar na verloop van tijd de hersenen gewend raakt aan de belasting.

Degenen die problemen ondervindt met het evenwichtsorgaan, wordt het vaker aanbevolen fietsen, rolschaatsen, ski's. Gezamenlijke reis met vrienden zullen u helpen niet alleen plezier hebben, maar zal ook een positief effect op de balans van het lichaam te hebben.

Hoe de vestibulum van het kind te trainen

Jonge kinderen vanaf de geboorte is noodzakelijk te nemen in haar armen en schommelen. U kunt het kind en een pop-up, zorg dat u omcirkelen. Dansen is ook een goede helper in de ontwikkeling van het evenwichtsorgaan bij kinderen. Zijn dagelijkse gymnastiek kantelen en roteren van de kop en het lichaam.

Leer je kind te gaan op een log en draai salto's. Al deze oefeningen moeten worden uitgevoerd onder strikt toezicht van de ouders, het kind zich niet bezeren. Rol de hun kind op een schommel, een bezoek attracties, rijden te springen op de trampoline. Alle games van deze kinderen te leren dat hij zijn evenwicht en zich te ontdoen van problemen met de coördinatie van de bewegingen te houden.

Al het bovenstaande oefening is verademing reisziekte. Met hen kun je het vestibulum te herstellen. Hoe het zelf te trainen, weet je. Het belangrijkste ding - wees niet lui, en slagen!