Vestibulaire oefeningen voor kleuters en voor ouderen. het gezicht gymnastiekoefeningen

Na verwondingen of chirurgische ingrepen, kan de structuur van de hersenen lijden aan ziekten van het zenuwstelsel, die tot uiting duizeligheid, gevoel van misselijkheid, verminderde coördinatie. In aandoeningen van het evenwichtsorgaan systeem zorgt ervoor dat speciaal vestibulair oefeningen, die de symptomen verlicht en voorkomen dat de progressie van de ziekte.

Heel vaak, om te zien een arts komen patiënten die een beroerte had geleden, met klachten over duizeligheid en coördinatiestoornissen bij het lopen. Vestibulair oefeningen na een beroerte helpt deze patiënten om hun kwaliteit van leven te verbeteren. Na een paar weken van regelmatige lichaamsbeweging heeft een positieve dynamiek.

Wat is vestibulaire oefeningen?

Deze oefeningen zijn niet gerelateerd aan de groei van de spiermassa. Voor elke leeftijdsgroep, deze fysieke activiteit van de verschillende tempo van de ademhalingscyclus en het aantal herhalingen.

Alle oefeningen zijn gericht op het vestibulair systeem te versterken, te beginnen met een rechte stam rek. Om op te warmen, steek uw hand op, op zoek naar zijn handen, pauzeren voor twee of drie seconden, en adem uit door de mond.

De belangrijkste complex

Vestibulair oefeningen uitgevoerd in een tempo dat voor u comfortabel is. Elke oefening wordt 5-7 keer herhaald, met uitzondering van slechts sprongen en push-ups. Doen adem door je neus en adem uit door de strak samengeperste lippen. Uitgangspositie - rechtop met zijn handen, hakken en sokken bij elkaar.

voorbeelden van oefeningen

- Vanuit de uitgangspositie zijn rug recht te maken, uitpakken van de borst, draai de maag, hief zijn hoofd een beetje. Toen hief gestrekte armen boven zijn hoofd en de handen ineen geslagen. Deze positie wordt vastgesteld voor vijf tot zeven seconden. Keer terug naar de startpositie.

- Breng het rechterbeen en bepaal de positie van 5-7 seconden, til de linker. Compliceren, hief zijn rechterbeen, nam haar in zijn armen en drukte de voet aan de binnenkant van de dij. De hak moet dichter bij de lies worden, teen naar beneden kijkt. Staande op het linkerbeen, rechterbeen proberen in hetzelfde vlak met het lichaam te houden. Herhaal de oefening met het andere been.

- Draai de nek naar rechts en naar links om de positie waarin sprake is van ongemak, bepaal de positie gedurende vijf tot zeven seconden. De oefening wordt uitgevoerd met ontspannen nekspieren. Optrekken van de kroon wordt vastgesteld in de eindstand 5-7 seconden.

- hoofd kantelt naar voren totdat de kin de borst, in deze stand gefixeerd raakt. Daarna wordt gekanteld naar rechts en naar links, probeerde oor Dotyanutsya schouder. Schouder kan niet opheffen. Bepaal de positie.

- de kop wordt geroteerd langs de klok mee en tegen.

- Leun naar voren en trok de bovenlichaam en omhelsde haar schouders met zijn handen.

- Op je knieën, neem een adem, hief zijn rechterarm en linkerbeen, in een poging om zijn evenwicht te bewaren.

- Van de uitgangspositie springt omhoog, in een poging om een bocht in de sprong om zijn as te maken. Herhaal 2-10 keer in elke richting. De oefening is alleen geschikt voor opgeleide mensen.

Het laatste deel kan worden ontspannen, mediteren in de lotushouding.

Oefeningen voor senioren

Vestibulair oefeningen voor ouderen is een ideale manier van preventie en revalidatie. Oudere mensen zeggen vermindering van de pijn in de rug, geen duizeligheid, gevoelloosheid, en lawaai in het hoofd en oren. Ondanks het feit dat deze oefeningen worden beschouwd als ongevaarlijk te zijn, voordat de uitvoering ervan moet een arts te raadplegen.

In eerste instantie moet je oefeningen, ogen open te doen. Na het saldo verbetert, kun je de oefeningen met je ogen dicht, maar het is wenselijk te sluiten was een man die kan verzekeren is. Hier zijn een paar oefeningen voor ouderen, om te helpen omgaan met evenwichtsstoornissen:

- U kunt de praktijk om op te staan uit de stoel en ga erop zitten, op zoek naar rechts, daarna met de ogen dicht.

- Zittend op een stoel, proberen om uit de grond een object en terug te keren naar de oorspronkelijke positie. Dan moet je het item terug te keren.

- Het oppakken van een foto, moet je je armen naar voren strekken en om zich te concentreren op de foto. Draai je hoofd om een, dan de andere kant, zonder het verplaatsen van het blad en zonder zijn ogen van hem.

Oefeningen met verzekering

Voor de volgende oefeningen zullen hulp van een coach of een geliefde nodig, om niet te vallen:

- Staande op de vloer moet worden verhoogd een been, in een poging om zijn evenwicht te bewaren. Om de noodzaak om te proberen om de oefening te doen met je ogen dicht bemoeilijken.

- Stepping rechts, op hetzelfde moment proberen om uw hoofd te draaien in de ene richting en dan in een andere richting.

Klassen voor Kids

Oefeningen voor kinderen zijn eenvoudig en gemakkelijk uit te voeren, de kinderen van hen houden zielsveel. Bovendien, ze zijn uitstekend geschikt voor de gezamenlijke tijdverdrijf moeder en peuter.

Hoe te beginnen?

Vestibulair oefeningen zorgvuldig uitgevoerd, moet de baby te genot te ontvangen van de werkgelegenheid. Mom om voorzichtig te zijn en voortdurend kijken naar de kruimels. Houd het kind nodig heeft om met vertrouwen beginnen te kalmeren en trage tempo, de duur van het dienstverband geleidelijk gestegen.

Vestibulaire oefeningen voor kinderen bestaat uit een aantal oefeningen. U kunt beginnen met trainen wanneer de baby in staat is om het object dat langzaam beweegt, dat wil zeggen, ongeveer twee maanden in acht nemen.

Kleding en moeder en baby om te oefenen moet comfortabel, oefening is het noodzakelijk om degenen die zijn het meest populair bij de kruimels te kiezen.

voorbeelden van oefeningen

Met het oog op de rug kind te versterken vaak leg je op zijn buik. Terwijl het kind is in een dergelijke situatie, mijn moeder trekt zachtjes de hendel omhoog kruimels, en dan klapt het over de rug, til de hendel omhoog en draai de benen. U kunt zachtjes rollen de kruimels op het bed, met één trommel naar de andere.

Voor de volledige bloedtoevoer naar het hoofd van de hersenen van de baby vaak gedraaid moet worden. In dit geval zal het rammelen, wiens moeder noemt het kind achter, waardoor hij het hoofd te draaien om het geluid.

Als een kind is vier maanden oud, je nam hem onder zijn arm, te springen maken. Deze oefening is uitstekend geschikt voor het trainen van het vestibulum en versterken van de spieren.

Nuttig zal de kruimels schudden op de schouder, op de schoot van mama of grote bal, zal het helpen leren je kind om het evenwicht te behouden en zijn lichaam te controleren. Vestibulaire oefeningen turnen op de bal is erg populair bij de kinderen, bovendien dergelijke studies helpen bij het trainen van de spieren, het bevorderen van de ontwikkeling van de hersenen en verbetert de darmen.

Zelfs kinderen graag "airplane" uit te oefenen: een moeder liggend op haar rug, nam de baby onder de oksels, tilt het op zijn uitgestrekte handen en neer terwijl verticaal houdt, horizontaal of schuin.

Ouders zijn vaak bang om de baby hoofd naar beneden schommelen, maar het is een natuurlijke positie voor de kruimels die, omdat hij in de baarmoeder, precies gelegen. Het is belangrijk om vast te houden aan zijn onderbeen, hem voorzichtig op te tillen naar hem toe en zwaaien naar de kant. Vervolgens voorzichtig lager de kruimels. Deze oefening leidt tot de vreugde van de kinderen.

Vestibulair gymnastiek voor baby's kan worden uitgevoerd met schommels, rotondes, die kan rollen met de baby. Een beetje later, kun je hem in staat stellen om zichzelf te zwaaien, terwijl niet te vergeten te verzekeren.

Ook handig rotatie. Aanbrengen van de kind op haar schouder moet beginnen langzaam draaien in de ene richting dan in een andere. U kunt het kind van de onderarm en draaien nemen, strek je armen naar rechts en naar links.

Een groot deel van positieve emoties is het planten wanneer Mom kruimels houdt onder de armen, en dan gooit en de vangsten.

Vestibulaire oefeningen voor kinderen moet vergezeld gaan van de woorden, moet je de oefening nog voordat de baby is moe af te maken.

Deze lessen zijn geschikt voor mensen van alle leeftijden. Een volwassene met de hulp van vestibulaire oefeningen kunnen hun conditie met evenwichtsstoornissen te verbeteren. Sport helpt om de symptomen te verlichten en verbeteren van de algemene conditie.

Vestibulaire oefeningen voor baby's vooral handig voor jonge ouders. Een paar eenvoudige bewegingen helpen te vermaken en te kalmeren baby.