Ekaterina Usmanova: training en voeding op een fitness kampioen

Ekaterina Usmanova - lichte en onnavolgbare voorbeeld van hoe men alleen zijn wens om de perfecte letterlijk lichaam te maken kan zijn. Maar waarom de onnavolgbare? Kijkend naar de modellen op TV en filmsterren, denken we dat het bijna onwerkelijk tekens, dus zijn ze perfect. Echter, "geen goden potten gevormd", en het lichaam van ieder van ons kan veranderen. Wat is het belangrijkste in het creëren van de perfecte figuur zegt Ekaterina Usmanova?

Training en voeding - dat is wat je moet aandacht besteden aan iedereen die heeft besloten om in vorm te krijgen. In dit artikel zullen we praten over de biografie van het meisje Katie, haar tips voor het bereiken van de perfecte figuur en een goede gezondheid.

Little biografie: Ekaterina Usmanova

Training en voeding onder de auspiciën van het algemeen belang, want vandaag alle betrokkenen in de sport met plezier Volgens het advies van de eminente trainer en fitness kampioen. Maar wat was een meisje voor, tot hun grote overwinningen?

We willen graag foto's te vergelijken "voor" en "na", en als je vraagt om de biografie van iemand van de beroemdheden te onderzoeken, blijkt dat de "voor" het was een heel gewone man. Katya Usmanov is geen uitzondering. Voordat hij een kampioen, en maak een godin verschijning, ze had een normaal figuur. Slim, goed, maar gewone. Ze werd geboren in de stad Krymsk 1 oktober 1989. Het meisje die betrokken zijn in de sport sinds zijn jeugd, maar de vorming van een economische en na de universiteit enige tijd werkt de reclame-manager.

Zij was getrouwd met Aleksandra Usmanova, Catherine veranderde haar taak tot een einde in de geest: werd ze een fitness trainer in één van de sportclubs van de stad. Gelijktijdig met de verandering van activiteit Katya begon op te treden in wedstrijden, en met veel succes. Wat kan vandaag worden gezegd over de creatie van een perfect lichaam Ekaterina Usmanov? Voeding en beweging - hier is wat je moet de nadruk leggen aan iedereen die wil gezond en mooi te zijn.

Nutrition Tips

Wat het wordt aangedreven door Ekateriny Usmanovoy? Dat adviseert de sporter voor iedereen die wil zijn in vorm?

In de eerste plaats, Catherine oproepen naar diëten te verlaten. Snel gewichtsverlies is zeker aangenaam, maar brengt veel gezondheidsproblemen, en de snelheid van de terugkeer van de verloren ponden - de kleinste van de problemen.

Zoals gezegd in elk interview Ekaterina Usmanov, voeding en lichaamsbeweging zijn aan het hoofd van het creëren van een mooi figuur, maar dat voeding een belangrijke rol speelt. Wat je eet heeft een directe impact op hoe je het bekijkt. Dat het lichaam voelt, als je hem alleen kefir, boekweit of appels te geven? Het is niet moeilijk te raden dat door het geven van de spieren in het dieet, zal je lichaam begint om voorraad op extra vet, zodra het dieet tot een einde zal komen.

De feeds kampioen?

Zegt Ekaterina Usmanova, training en voeding moet volledig in balans zijn. Daarom, als je vandaag hebt besloten om het pad beginnen om een perfect lichaam, gooi vooroordelen en stereotypen in verband met diëten effectiviteit. Ze werken maar in één richting - ondermijnen uw gezondheid. Maaltijden moet goed worden doordacht en een combinatie van alle componenten die nodig zijn om het leven. Kate zegt dat de basis van haar dieet bestaat uit groene groenten, fruit, vlees en vis. Natuurlijk, zoals goodies zo zoet en meel, crackers en chips, fast food, zijn niet alleen nutteloos voor het lichaam met het oogpunt van voedingswaarde, maar ook schadelijk.

Catherine aanbeveling voor de training in de hal

Of het nu gaat trainen voor het verbranden van vet door Ekateriny Usmanovoy of traditionele opleiding in vorm te blijven, fitness model geeft soortgelijk advies.

Ten eerste moet de meisjes meer aandacht besteden aan de billen tijdens de les. Wanneer u "pump" het onderste deel van het lichaam, zult u ook zadeystvuete en buikspieren en rug. Wees niet lui om de traditionele sit-ups en tractie te doen. Bovendien is het het beste om te trainen met een trainer, als afzonderlijke trainingen voor beginners snel teleurstelling kan draaien in de kracht van sport. Je gewoon niet weet waar te beginnen, wat te worden betrokken bij de simulator, en help het zinloos in termen van fitness oefeningen, terug te keren snel naar de bank.

Hoe lang moet ik doen?

Wat is de duur van de opleiding kan perfect worden beschouwd? Overdrijf het niet, niet veel goeds zal het niet afmaken. Uur is genoeg, als je intensief bezighouden. Maar met betrekking tot het aantal lessen per week, dan is hier Ekaterina strenge: opleiding moet dagelijks zijn. Immers in staat om zich te identificeren een uur per dag, onafhankelijk van de werkgelegenheid. In eerste instantie zal het moeilijk zijn, maar als je de gewenste vorm te bereiken, zult u begrijpen wat te doen in deze modus - plezier.

Doe jezelf niet toe dat fouten in de sport of voedsel, dat Ekaterina Usmanova herhaalt. Training en voeding - twee prachtige walvis lichaam, maar omdat het uitgangspunt hiaten in de opleiding of om een "maag vakantie" te regelen, is het zeer moeilijk om terug te keren naar het regime.

Luister naar je lichaam! Als je ongetrainde mensen, in eerste instantie zal het gewoon houten en reageerden niet lijken. Maar na verloop van tijd, zul je beseffen dat niets onmogelijk is. Niet altijd advies van eerbiedwaardige coaches en kampioenen effectief zal zijn voor u, omdat ieder mens uniek is, ondanks de schijnbaar identieke structuur van het lichaam. Maak je eigen training plan, iets dat dicht bij je lichaam te doen, en dat maakt de grootste impact.

Combineer intensieve en uitgebreide belasting. Bijvoorbeeld, als het gaat om het lopen, kun je in deze modus: vijf minuten lopen, drie minuten snelle hoogte en vier minuten explosieve runs. Trein passeert diverse, zult u niet de tijd om zich te vervelen, en het lichaam versnelt de stofwisseling, waardoor je meer calorieën te verbranden tijdens de sessie.