Dietary pannenkoeken. Calorie pannenkoeken.

Pannenkoeken - een van de meest beroemde en heerlijke gerechten uit de Russische keuken. Het is moeilijk voor iedereen die niet graag pannenkoeken te vinden! Echter, calorie pannenkoeken zorgt ervoor dat veel mensen die lijden aan obesitas, om het gebruik ervan te verlaten. Wat doe je als je heel graag pannenkoeken, maar wil niet om gewicht te winnen? Wil je helpen een aantal aanbevelingen. Wij adviseren dieet pannenkoeken calorieën die aanzienlijk lager als gevolg van de speciale techniek van het koken en niet helemaal de gebruikelijke samenstelling.

Het is bekend dat overgewicht wordt gekozen door een dieet met veel calorieën. Daarom is ons doel - om de maximale calorische waarde van pannenkoeken, zodat ze niet hun smaak kwaliteiten verloren gaan verminderen. Om de klassieke Russische pannenkoeken te bereiden, moeten we:

• Een liter melk,
• een derde theelepel zout,
• vijf eieren,
• Vier kopjes bloem,
• twee eetlepels suiker,
• kleine citroenzuur
• halve theelepel bakpoeder,
• vier groentelepels (bij voorkeur zonnebloemolie),
• anderhalf kopjes kokend water.

Calorie pannenkoeken melk met een dergelijke samenstelling is 200 calorieën per 100 gram product. Het blijkt dat als je besluit om te eten voor het diner 300 gram van pannenkoeken, dan is het tot 600 calorieën, dat is bijna de helft van de dagelijkse calorieën voor een volwassene te gebruiken! Hoe kan het recept dat onze pannenkoeken werd het dieet te veranderen?

Ten eerste is het niet nodig om olie gieten in de pan aan de pannekoeken worden niet verbrand, aangezien deze extra calorieën eindproduct. Goed genoeg om op te warmen de pan en smeer het met de bodem van een stuk spek voor het koken van de eerste pannenkoek - op de procedure niet kan worden herhaald. Dus het recept 3 eetlepels boter.

In de tweede plaats, voor de bereiding van pannenkoeken niet het hele ei nodig. De eidooier bevat veel vet en cholesterol, die wordt geroosterd alle nuttige eigenschappen te verliezen. Bovendien, pannenkoeken zonder dooiers zijn licht, luchtig en aangenaam om de smaak! Dus neem niet vijf eieren en vijf eiwitten.

Ten derde, voor pannenkoeken melk kan worden verdund met water in een verhouding van 1: 1 of gewoon een magere melk. Zo is de helft van de melk moet je, dat is slechts een halve liter. Bovendien, als we de gebruikelijke, en mineraalwater te nemen niet, de pannenkoeken zal nog meer weelderige dan wanneer je ze gekookt op een magere melk te zetten.

Ten vierde, pak maïsmeel in plaats van tarwe, om pannenkoeken te maken. Calorie-test op hetzelfde moment wordt sterk gereduceerd.

Als gevolg van een dergelijke eenvoudige manipulaties je calorie-pannenkoeken tot 150 calorieën, die al kun je minder over wat je gewicht zorgen!

Naast al deze pannenkoeken kan nog nuttiger worden gemaakt. Immers, wil je ernaar streven om niet te gewicht te verliezen, maar om een gezonde levensstijl te handhaven. Hoe dat te doen? Ja, met de hulp van de vulling! De verscheidenheid aan toppings voor pannenkoeken is zeer groot. Wilt u een slank figuur en een goede gezondheid te behouden, is het beter om de verleidelijke gedachte pannenkoeken verlaten met jam, gecondenseerde melk, chocolade en honing - deze additieven te hoog zijn in calorieën en niet dragen een bijzondere prestatie voor het lichaam. Het zou beter zijn als u één van de volgende vullingen te kiezen: groenten en fruit (rijk aan vitaminen en weinig calorieën), paddenstoelen of vis (bruikbaar omdat zij sporenelementen bevatten), kaas (een onschatbare bron van eiwit). Calorie pannekoeken met het vullen in ieder geval te verhogen, maar zodat je goed voor je lichaam stoffen verbruikt.

Dat is alles wat het advies dat je kunt geven de fans genieten van de pannenkoeken, die wensen om de vorm en gezondheid te behouden. Maar vergeet niet dat om mee te pannenkoeken nog steeds niet de moeite waard - grote hoeveelheden van elke gefrituurd voedsel, zelfs de meest bereid op een gezonde manier niet leidt tot gunstige effecten op je lichaam!