Dieet Mirimanova: menu voor elke dag in detail, mogelijkheden en resultaten

Afslanken elke vrouw wordt geassocieerd met ondraaglijke hongerstaking, een volledige afwijzing van smakelijke gerechten, gebrek aan energie, duizeligheid en zenuwinzinking. Continu negatief. Waar halen we de motivatie om te voldoen aan het dieet gedurende de gehele cursus wordt gelegd, alsmede de verkregen resultaten te handhaven na een bepaald aantal kilo's zal worden verslagen? Dit is echter niet het pad dat u kan leiden tot een volledige overwinning op obesitas. Om dit te doen, moet je om te leven in harmonie met je lichaam.

Dit betekent dat de theorie van een totaal verbod niet gerechtvaardigd is. Bepaalde regels en beperkingen moeten voldoen, maar om meer over hen te leren, u zult verrast zijn hoeveel ze zacht worden. Vandaag de dag wordt uw aandacht gepresenteerd Mirimanova dieet. Menu voor elke dag, is geschilderd in detail, zal u toelaten om uw eigen mening te geven over het verblijf en beslis voor jezelf of het geschikt is voor u.

Een beetje theorie

Dit systeem kreeg de breedste populariteit onder duizenden vrouwen. In feite is dit dieet, dat is ontwikkeld voor mezelf Catherine Mirimanova. Ze was echter niet alleen in staat om gewicht aanzienlijk te verliezen, maar ook om de resultaten voor de komende jaren te houden. Zien dat het duidelijk is ontworpen systeem geeft uitstekende effect heeft ze gepubliceerd zijn de technieken voor een breed scala van volgelingen. In feite, een individueel dieet. Het dieet bestaat uit een aantal belangrijke blokken. Het is een vast menu en een systeem van lichaamsbeweging. Het grote voordeel is dat het niet nodig om iets te verzinnen, maar volg de stappen beschreven, en het resultaat zal niet lang duren. Daarnaast is de auteur ontworpen en motivatie systeem. Maar genoeg theorie, laten we zien wat het dieet Mirimanova. Menu voor elke dag, is geschilderd in detail, het is een echte leidraad voor actie.

basisprincipes

Het eerste verschil is dat het dieet niet is bedoeld om uw dieet ernstig beperken. Integendeel, dat is absoluut niet typisch voor gewichtsverlies programma's, je mag absoluut alles. Zelfs met inbegrip van de eenvoudige koolhydraten. Ja, u hoort het goed, suiker, brood, aardappelen en pasta - dit alles kan in het dieet worden opgenomen. Op welke is gebaseerd dieet? In de eerste plaats van de verhouding van de tijd van de dag met de binnenkomende energie.

En wat doen ze mensen die al weten in de praktijk zeggen dat een dergelijk dieet Mirimanova? Menu voor elke dag (we zullen kijken naar het in detail een beetje later) verrast met zijn diversiteit. In de afgelopen maand gemiddeld mensen verliezen gewicht van 5 kg. De resultaten kunnen een beetje variëren, iemand gewicht verliest veel en de ander minder.

Algemene regels

En laten we nu eens kijken naar wat een dieet vertelt ons Mirimanova. Menu voor elke dag van de studie in detail, dus je hoeft alleen maar om een maaltijd te combineren in overeenstemming met het.

Hier zijn de belangrijkste regels:

• Het belang van de ochtend maaltijd. Veel diëten benadrukken dat voor een goede stofwisseling is belangrijk om niet te ontbijt overslaan. Hij was het die alle processen in het lichaam loopt. Het ontbijt wordt niet in het bijzonder beperkt in de producten. Toegestane zoetwaren lekkernijen, maar het is wenselijk om de natuurlijke marmelade en donkere chocolade te kiezen is.
• Laat het witte brood in de ochtend.
• In feite, voor het diner bent u niet beperkt in de keuze van de producten. Als in de avond wordt u cake worden behandeld, laat het in de koelkast. In de ochtend eet je zonder scrupules.
• Na 12 uur van de voeding alleen worden gestoomd, gekookt of stoom eten zonder eenvoudige koolhydraten.
• En de laatste regel - is het essentieel om de tijd fysieke activiteiten besteden, alsook aan voldoende schoon water te drinken. Maar jezelf dwingen geen behoefte aan een en een halve liter water per dag is genoeg.

De belangrijkste voordelen

Waarom is het zo populair dieet gekregen Mirimanova? Een dagelijks menu (menu kunt u opnieuw vorm te geven voor zichzelf, maar het is belangrijk om zich te houden aan de algemene regels), vereist niet het tellen van calorieën gegeten, die zeer handig is. Weg met de dagboeken, keukenweegschaal en eindeloze wroeging. Nu is alles veel gemakkelijker. Tot 12 uur, kunt u het allemaal.

Leeftijdsgrens bestaat niet. Dit dieet kan een dergelijke profiteren, omdat de ouderen en jongeren.

Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven kan ook dit dieet volgen zonder schade aan uw baby.

Alle producten die worden aangeboden door het systeem voor iedereen toegankelijk.

Volgens de officiële medische Concluderend is dit dieet niet schadelijk voor uw lichaam. Hoe geweldig om gewicht te verliezen en niet het gevoel honger, prikkelbaarheid en zwakte.

Elke maaltijd - slechts één productgroep

Dit is het fundament dat u zal toestaan om uw maaltijden te optimaliseren elke dag en kies voedsel van degenen die vandaag in uw keuken. Dus, hoe werkt een dieet gebouwd Mirimanova? De principes van dit systeem worden gereduceerd tot het feit dat alle producten zijn verdeeld in zeven grote groepen. Voor een keer u alleen degenen die in dezelfde groep kunnen eten. Observeer gemakkelijk deze regel. Laten we echter nog veel meer.

Hier is de groep:

• Zuivelproducten en fruit. De ideale combinatie die veel mensen aanspreekt. Van deze groep gecontra-indiceerd kaas en yoghurt, moet je producten te kiezen met het percentage vet minder dan 5. Deze gefermenteerde gebakken melk, kwark en yoghurt. Fruit kan worden gebruikt citrus en appels, pruimen en pruimen, kiwi en watermeloen.
• Kaas en melkproducten, evenals drankjes. Alle producten (yoghurt of kaas) zou laag-vet. Porties - klein. Van drankblikje thee, sap of verse, droge wijn of water.
• Groenten en fruit. De meest bruikbare groep, die de moeite waard is speciale aandacht. Het rijpe pruimen en watermeloenen, appels. Groenten zijn toegestaan, met uitzondering van erwten, aardappelen en aubergine. Bovendien kunnen de producten van deze groep niet gecombineerd met paddestoelen, avocado en maïs.
• Vis en vlees bevat ook dieet Mirimanova. Menu voor de week kunnen zijn van te voren, dan zal het gemakkelijker zijn om de aankoop van producten en koken te plannen. U kunt combineren met elkaar vis en eieren. Het wordt aanbevolen om te koken kip, vis en hamburgers voor een paar.
• Granen en fruit. We zijn gewend aan het eten van pap met boter of melk en vlees. Geniet mee van een andere combinatie. Dit boekweit en bruine rijst. Fruit kan watermeloen toevoegen, citrusvruchten en pruimen en appels.
• Granen en groenten. De succesvolle combinatie van zijn uitgebreide gebruik van Ekateriny Mirimanovoy dieet, zal het resultaat van die niet lang duren. In een maand, kunt u gemakkelijk verliezen tot 5 kg. In dit geval zal het proces voort te zetten totdat het opgeslagen gewicht. Na dit dieet zal het resultaat te behouden. Zo is in een combinatie van groenten en granen zijn toegestaan om de bruine rijst en boekweit nemen. Maar havermout, gierst en graankorrels moeten geven. Groenten moeten worden uitgesloten aardappelen, aubergine en pompoen.
• Zuivelproducten en groenten.

We zijn van plan de dag

In feite, dieet is heel goed voor de werkende man. Sample menu dieet Ekateriny Mirimanovoy toont aan dat de hoeveelheid voedsel voor het ontbijt niet beperkt is. Het eten in de ochtend kan van alles zijn. Voor de lunch, raden wij producten kook of stoofpot, bakken op de grill. Over mayonaise kan vergeten, een beter gebruik citroensap. Garneer het vlees groente zijn, maar zonder aardappelen.

De meest bescheiden maaltijd - het is diner. Het onderscheidt zich door een lage calorie, en het moet niet later innemen dan 18.00 uur. Vis of vlees geserveerd zonder garnering en suiker en brood tot de ochtend in de ban.

Diet overdag

De eerste week krijgt een heel hard, maar dan zal het lichaam aan te passen, en je hebt heel gelukkig hun weg vervolgen naar de ideale figuur. Als er mislukkingen, niet verwijten, gewoon doorgaan. Of kies je voor één dag per maand, wanneer alle beperkingen worden verwijderd. En in de ochtend terug te keren naar de juiste voeding. Dus, we hebben een dieet Mirimanova. menu-optie wordt getoond als een voorbeeld, kunt u deze naar eigen inzicht aan te passen.

Maandag of de eerste dag

De eerste dag kun je beginnen met aardappelpuree en kip. Bovendien, voeg de maaltijd met een stuk brood en koffie of thee. Voor de lunch, voor te bereiden 250 g aardappelen en groenten. Complete maaltijd 150 g van wortel sla en bieten. Het vullen kan elk zijn. En het diner is een salade van groenten. Als een snack, kunt u goedgekeurd groenten gebruiken. Het menu moet worden veranderd om niet stoort, en dat het lichaam alle noodzakelijke stoffen en sporenelementen.

We blijven dieet

De overige dagen van de week, we schrijven ook in detail, dus je hoeft niet af te vragen wat hun eigen vandaag te koken. Wij presenteren u een gedetailleerde menu voor de voeding Mirimanova voor elke dag. Dus, dinsdag begint met gestoofde groenten en kip, brood en koffie. Lunch ook waarderen zijn grondigheid. 200g bereiden stoofschotels en garnituur van rijst, en 100 g kropsla. Een diner 250 g gebakken vis.

De derde dag begint met pasta met kaas, zoete thee en brood. Voor de lunch, 200 g gebakken kip met groenten, rijst en een salade van bieten. Een diner kaas en 100 g 2 fruitkeus.

Bent u begint een beetje te wennen aan een nieuw dieet en niet zozeer willen eten in de avonduren. Dit is een goed teken. Vandaag de dag kunt u de dag beginnen met een zuivel pap met brood en thee met suiker. Voor de lunch, 200 g pasta met tomaten. S avonds gestoofde groenten 250 g en 100 g yoghurt.

De vijfde dag begint met een gebakken ei. Dit kan een grote omelet, broodje en koffie zijn. Op elke maaltijd 150 g vis met boekweit garnituur. Een diner 100g kool.

Zesde dag geven enige opluchting. Het lichaam heeft reeds gerealiseerd dat in de ochtend om hem te voeden en kijkt uit naar de laid maaltijd. Het begint zaterdag van eieren, bananen en koffie. Voor de lunch 150 g chick harten met gestoofde groenten. Voor het diner, yoghurt en gebakken appel.

De zevende dag van de week gesloten. De volgende, kunt u het menu op uw eigen herschrijven. Vandaag wacht je nog op een omelet en yoghurt, zoete thee en brood. Voor de lunch 200 g gebakken vis en sla. Een diner 250g aspic.

Beoordelingen en Resultaten

Als je de mensen die in de forums hun resultaten te bespreken geloven, het dieet is uitstekend. Niet te ingewikkeld, goedkoop, geen berekening en de boeking van calorieën nodig hebben. Maar tegelijkertijd is het een fantastisch effectief. Vijf kilo per maand - net als veel, maar het gewichtsverlies is stabiel, wat betekent dat zeer binnenkort zul je om hun ideaal te komen. Zodra het gewicht begint om u te verlaten, geeft je een gevoel van lichtheid te zien. Sluit nu de atletische oefeningen: wandelen, joggen, naar de sportschool. Dus gewichtsverlies zal gaan is nog steeds actief.