De meeste high-calorie graan. soorten ontbijtgranen

Calorie granen mogelijk maakt zonder overbelasting van het spijsverteringsstelsel en de schade te krijgen van de nodige kilo en het herstel van de stofwisseling. Het belangrijkste voordeel van pappen is hun goede verteerbaarheid, waardoor mensen zich goed voelen. Het is alleen nodig om te weten wat de calorische granen, wat in het artikel zal worden besproken.

soorten ontbijtgranen

Granen - een hoog gehalte aan koolhydraten, noodzakelijk voor het normaal functioneren van het lichaam. Als ze eten in grote hoeveelheden, en de energie zal een beetje worden besteed, wordt het gewicht snel getypt. Er wordt aangenomen dat de pap van granen verbeteren van de stofwisseling, maar niet alle granen zijn ideaal om gewicht te verliezen, omdat velen van hen zijn hoog in calorieën en hebben een hoge glycemische index. Boekweit heeft een index van 40, en bruine rijst - 50. Ze zijn dieet en gebruik ze om in gewicht niet kan.

Dit geldt voor de pap, die de glycemische index is 40. De calorieën in voedingsmiddelen een beetje. Boekweit bevat 90 calorieën, havermout - 88, en rijst - 78. Deze producten zijn geschikt om gewicht te verliezen, maar ze zijn niet geschikt voor bulk.

Wat is de meest calorie cornflakes? Er zijn verschillende producten. De lijst omvat de volgende soorten granen:

• gerst;
• gerst;
• rijst;
• erwt;
• gierst;
• tarwe.

Elk van deze producten is een high-calorie. Daarnaast bevatten ze veel waardevolle ingrediënten die nodig zijn voor de menselijke gezondheid. Als je granen eten met boter, suiker of vet vlees saus, dan gewichtstoename zal gebeuren in een paar weken. En lichaamsbeweging gewicht gelijkmatig verdeeld en laat de gewenste vorm te verkrijgen.

parelgort

Deze granen opgenomen in de lijst van "meest calorie graan." Pearl gerst lekker en voedzaam, heeft een vezel, koolhydraten, vetten, eiwitten. Omdat koolhydraten in havermout is 66%, dan is het regelmatig gebruik ervan is er een mogelijkheid van gewichtstoename.

Als u wilt herstellen, moet u een product met boter, kaas, vlees. granen zijn ook bereid met melk en suiker. 100 g graan water 109 Kcal en de melk - 150 kcal. Gerst moet worden opgenomen als een bijgerecht voor het diner, omdat de koolhydraten in de avond te zetten in vet, zodat het gewicht set sneller is.

gierst

De meeste calorie granen voor de kinderen zal het gewicht van de baby te verhogen, als het niet aan de normen niet bereikt. Het zal nuttig zijn om gierst te gebruiken. Dit stuit zeer smakelijk, vooral melk en suiker of jam. Nuttig giersthavermoutpap met pompoen, die wordt beschouwd als voedzaam en voedende te zijn. Een portie bevat 103 calorieën gerechten. Hoe vaker hij verbruikt, hoe sneller gewicht.

Korrels vet een hoeveelheid van 4%, wat tweemaal zoveel in vergelijking met andere granen. Dit gerecht voegt energie, zodat mensen stevig zijn. Voor spiermassa is wenselijk om te eten pap na de training, om te compenseren voor energie en voldoen aan de honger. Het gerecht is perfect voor sporters, want het heeft een verlagend effect. Als de oefening uitgevoerd minstens 2 keer per week, per se de meest high-calorie graan worden opgenomen in het dieet. Daarnaast versterkt het hart en de bloedvaten.

rijst

De meest calorierijke granen voor gewichtstoename - rijst. Hiervoor zorgt het zetmeel, wat in de romp. Hij, samen met andere koolhydraten is 70%. De glykemische index is 64 rijst en suiker product na gebruik in het bloed verhoogt, waardoor het uitstellen vet.

Fig omvat een grote hoeveelheid mineralen en vitaminen. Daarom zal deze gewichtstoename nuttig zijn. Het is wenselijk poedervormig rijst gebruiken en koken met melk (98 kcal) of vleesbouillon (124 kcal). Heerlijke grits is wanneer die wordt toegevoegd aan de olie, suiker, vruchten, gedroogde vruchten.

Rijst is licht verteerbaar granen, dat is waarom er geen problemen met de spijsvertering niet. Daarom is het handig om te gebruiken voor de training. Maar houd er rekening mee dat in veel van het product is dat het onmogelijk is, omdat verstopping kan optreden als gevolg van het. Met het gebruik van rijst moet veel water te drinken.

erwt

Wat een puinhoop - de meest high-calorie? Dit erwt. Het is gebaseerd exclusief granen en peulvruchten. Peas bevat veel eiwitten, waardoor de gewichtstoename is snel. Atleten, wordt dit product ook aanbevolen, zo snel recupereren, geeft energie. De erwt pap er aminozuren en eiwitten, die nieuwe cellen te bouwen, vergroten van de spiermassa.

Dat het product een voedingsmiddel is geworden, wordt het gemengd met plantaardige olie. Dit gerecht is nuttig omdat het de vitamines A, B en C. Als gevolg hiervan bevat, wordt een persoon beschermd tegen ziekten, is het niet problemen met het hart en de bloedvaten. Het brein werkt veel beter, het verbetert het uithoudingsvermogen. Calorie graanteelt aardappelen, zonnebloemolie, groenten.

gerst

Voor gewichtstoename uitstekende gerst pap. De calorie is gelijk aan 310 kcal. Als het koken product in het water, de calorie bedraagt 76 kcal per 100 g en de melk - 111. Bevat een minimumvetgehalte - 1,3 g, zodat het wenselijk boter of plantaardige olie toegevoegd. Dit zal de calorische waarde te verhogen, en de spijsvertering zal eenvoudig worden uitgevoerd.

tarwe

Hoogcalorische heeft tarwe pap. Het zit vol met eiwitten, vetten en koolhydraten. Bij frequent gebruik kan het het voordeel veroorzaken, want het is stevig en heerlijk. Om het menu was gevarieerd, wordt het product bereid met melk en suiker en voeg fruit, pompoen. Gries geschikt als bijgerecht bij vlees en vis.

Als er onvoldoende gewichtsproblemen is het noodzakelijk om dit product in het menu op te nemen. Water kroep een calorische dichtheid van 105 kcal en suiker en melk - 140. Met de toevoeging van het oliebestanddeel wordt verhoogd tot 210. Met een dergelijke kracht in een paar dagen zal gewichtstoename. Het product is rijk aan vitaminen en sporenelementen, waardoor het lichaam te herstellen.

Wat is de minst calorie cornflakes? Dit boekweit. Het niet het aantal calorieën bereiken 100. bereid zoals melk en water. Dit product zorgt voor een korte tijd om gewicht te verliezen. De mensen zijn behulpzaam en calorie mager pap, maar in ieder geval is het noodzakelijk om de minst herinneren.