Wat zijn de voordelen en wat is opgenomen fiber

Fiber is plantendelen voedsel niet in het menselijk lichaam verteerd en wordt gekenmerkt door de volgende eigenschappen:

- Helpt de hoeveelheid cholesterol in het bloed te verlagen;

- normaliseren bloeddruk;

- versnelt het spijsverteringsproces;

- het helpt om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen;

- het allerbelangrijkste - helpt om jeugdigheid van het lichaam te behouden.

Ook fiber is een must voor mensen die gewicht te verliezen, want het is zeer laag in calorieën, en het helpt je snel genoeg. Laten we eens kijken wat vezels bevat.

De lijst van dergelijke producten zijn onder andere: de meeste vruchten, noten, groenten en sommige granen, peulvruchten, gedroogde paddestoelen, zeewier. Laten we eens kijken naar een tafel die zal weten te komen - in sommige vruchten bevatten vezels.

Om te begrijpen wat is opgenomen vezels, moet je begrijpen hoeveel en hoe is het het beste om te gebruiken. Vergeet niet dat er veel voedsel met vezel - schadelijk is, kan deze als volgt leiden tot onaangename gevolgen: een opgeblazen gevoel, krampen, aambeien en nog veel meer. Wij bieden u een voorbeeld van een menu van bepaalde producten, die vezels bevatten. Ochtend aan te beginnen met granen of muesli, die een voldoende hoeveelheid vezels bevat. Tijdens de lunch kunt u eten groentesoep. In de avond kunt u fruit of noten te eten, bijvoorbeeld, bereidt een salade van hen. Deze voedingsmiddelen zullen u helpen uw lichaam te reinigen en gooi een paar extra kilo's. U zult niet in de gaten van de huid, nagels en haren zal veel beter uitzien.

Voedingsdeskundigen raden: wat vezels bevat, dan moet je eten om gewicht te verliezen. Ook is het aan te raden om te gebruiken voor mensen die lijden aan hart-en vaatziekten en ziekten van de galblaas. Reeds berekent het de vereiste snelheid van de vezel die moet worden gegeten. Het is ongeveer 25-30 g Er zijn een aantal beperkingen in het gebruik van vezels:

- als u een ontsteking van de maag;

- de aanwezigheid van acute infectieziekten;

- bij onvoldoende bloedcirculatie.

Wat bevatten vezels, met inbegrip van de gezondheid. Een aantal aanbevelingen hoe snel introduceren vezel in je leven.

- in plaats van het graan is het beste om granen uit volle granen te eten;

- Probeer te eten volkoren brood of het brood;

- eet fruit met de huid, omdat daar er een groot percentage vezels;

- vergeet niet om veel water te drinken om maagproblemen te voorkomen;

- Probeer groenten en fruit vers eten.

Een ander geheim - proberen om vruchten, die zaden die kunnen worden gegeten, zoals kiwi of druiven hebben eten. Fiber helpt je lichaam te reinigen en meer gezond, maar als je het combineert met de juiste en gezonde voeding, moet u uit te oefenen. Begin klein en je zal zeker grote resultaten te bereiken, gezonder en aantrekkelijker persoon.