Waar de meeste bevatten vitamine C? Vitamine C: dagprijs. Vitamine C: Gebruiksaanwijzing

Voor het normaal functioneren van het menselijk lichaam heeft vitaminen, mineralen en andere bruikbare componenten. Vitamines A, B, C, D invloed op alle systemen en organen. Hun tekort veroorzaakt van de ziekte, maar als een overschot. Elke vitamine heeft een dagtarief. Bron van vitaminen kan zijn geneesmiddelen die worden verkocht in de apotheek, maar het is beter om ze te krijgen uit de natuur, dat wil zeggen, uit het voedsel.

vitamine C

Een van de meest noodzakelijke en belangrijke vitaminen voor de menselijke gezondheid vitamine C, dat bekend ook ascorbinezuur genoemd "askorbinka". Het geneesmiddel met dezelfde naam kan worden gevonden in een drogisterij, maar u kunt deel uitmaken van haar reserves met behulp van groenten, fruit en andere levensmiddelen.

Vitamine C - is een organische stof, een belangrijk onderdeel van de menselijke gezondheid van voedsel. Het heeft de mogelijkheid om bijna alle vitale functies van het lichaam beïnvloeden. Tijdens de eerste twee maanden van het leven, het menselijk lichaam synthetiseert vitamine C alleen. Ascorbinezuur versterkt het immuunsysteem en bestrijdt virussen en bacteriën, helpt het voorkomen van allerlei ziekten, verlengt jeugdigheid van het lichaam, en dat is niet de hele lijst van haar daden.

Het effect van vitamine C in het lichaam

Vitamine C (ascorbinezuur) een breed werkingsspectrum op het organisme. Het verhoogt de immuniteit is betrokken bij de vorming van antilichamen en het normaliseren van het metabolisme van vetten, eiwitten, koolhydraten, glycogeen reserves in de lever te verhogen. Ascorbinezuur bevordert frequent snelheid bloedstroom en hartslag, de bloeddruk, de uitbreiding van haarvaten en arteriolen.

Vitamine C is betrokken bij een groot aantal biologische processen. Aldus beïnvloedt de synthese van collageen - een eiwit bindweefsel, waarbij de intercellulaire ruimte cementen vormen. De belangrijkste functie van collageen omvatten het beschermen van de bloedvaten, organen, spieren, gewrichten, botten, de vorming van huid, bot, ligament, tand. Het fungeert als een beschermende barrière tegen infectie, ziekte bevordert genezing van kneuzingen, breuken, wonden.

Het immuunsysteem is zeer belangrijk C-vitamine, omdat het de productie van witte bloedcellen en antilichamen ondersteunt. Het bevordert ook de vorming van interferon (een stof met anti-kanker en antivirale activiteit). Vitamine C, dankzij zijn antioxiderende eigenschappen, beschermt tegen de negatieve effecten van oxidanten helpen de symptomen van veroudering, hart-en vaatziekten en kanker te voorkomen. Bovendien, ascorbinezuur heeft een gunstige invloed op het functioneren van hart en bloedvaten, zenuwstelsel, endocriene en andere systemen.

Vitamine C en haar

Gebrek aan ascorbinezuur in het lichaam beïnvloedt niet alleen de staat, maar ook van de uitwendige menselijke vorm. Het bleek dat vitamine C is erg handig voor haar. Omdat hij verantwoordelijk is voor de circulatie van de hoofdhuid, het biedt goede voeding van de haarzakjes. Vitamine C wordt aanbevolen om te nemen voor degenen die lijden aan roos, gespleten haarpunten, droog haar, dun en kwetsbaarheid.

Als u een probleem met de haren te vinden, niet haasten om onmiddellijk uit te voeren naar de drogist of schoonheidssalon voor supermaskoy of balsem, en omvatten in uw dagelijkse voeding veel vers fruit, citrusvruchten, bessen, waarin een voldoende hoeveelheid vitamine C. Ze brengen veel meer voordeel voor het lichaam en haar dan chemische middelen.

Vitamine C voor kinderen

Suikerhoudende smaak van "askorbinki" is ons bekend uit de kindertijd. Immers, kinderen zijn het meest nodig vitaminen. Hun lichaam is gevormd, groeien en ontwikkelen, zodat u nodig heeft om uw kind te voorzien van alle nodige voor hem om gezond opgroeien. De juiste voeding in de kindertijd - de sleutel tot de gezondheid van het lichaam in de toekomst. Elke ouder moet ervoor zorgen dat zijn baby favoriete groenten en fruit in de voorkant van chips, crackers en koekjes.

Een van de belangrijkste onderdelen van het dieet van het kind zou een C-vitamine zijn. Het helpt om de beschermende functies van het organisme verhogen en verhoogt de immuniteit, die zo noodzakelijk is voor kinderen. Het nadeel van deze vitamine in het lichaam kan leiden tot bloeden tandvlees, het gehele lichaam zwakte en slechte wondgenezing.

De dagelijkse inname van vitamine C

Human dagelijkse behoefte aan vitamine C zijn niet allemaal één en hangt af van verschillende factoren: de aanwezigheid van slechte gewoonten, borstvoeding of zwangerschap status van uitgevoerde baan, geslacht, leeftijd. Specialisten ten dienste van de gemiddelde cijfers voor de gemiddelde gezonde persoon: 500-1500 mg per dag - het tempo van de therapeutische en 60-100 mg per dag - de fysiologische behoeften van het organisme.

De behoefte aan vitamine C verhoogt de toxische effecten, koorts, stress, ziekte, warm klimaat, ouderdom. De dagelijkse behoefte aan vitamine C verhoogd voorbehoedsmiddelen. Norm afhankelijk van de leeftijd - hoe ouder de persoon, dus het is nog veel meer. Bijvoorbeeld, de noodzaak van een baby is 30 mg, en een bejaarde - 60 mg. Dagelijks stijgt rate tijdens de zwangerschap (70 mg) en het geven van borstvoeding (95 mg).

Tekenen van een tekort aan vitamine C in het lichaam

Statistieken tonen aan dat het de kinderen van voorschoolse en schoolgaande kinderen lijden aan een gebrek aan vitaminen, die essentieel zijn voor normale groei en ontwikkeling. Gebrek aan vitamine C werd gedetecteerd in 90% van de kinderen (studie Institute of Nutrition RAMS). In het lichaam van de kinderen die in het ziekenhuis waren, heeft een tekort aan ascorbinezuur gevonden in 60-70%.

Gebrek aan Vitamine C toename winter-lente periode, die een vermindering van de immuniteit met zich meebrengt en vergroot de mogelijkheid van gastro-intestinale of ademhalingsziekten. Het tekort kan van exogeen of endogeen zijn. In het eerste geval, een weinig vitamine in de voeding, in de tweede - is vitamine slecht geabsorbeerd. Langdurig gebrek aan vitamine A kan leiden tot vitaminetekorten. depressie, pijn in gewrichten, prikkelbaarheid, droge huid, haarverlies, lethargie, verlies van tanden en tandvlees bloeden, slechte wondgenezing: tekort aan vitamine C in het lichaam kan de volgende symptomen manifesteren.

Vitamine C gehalte in voedingsmiddelen

Voor het normaal functioneren van het menselijk lichaam moet goed worden afgewogen feed. De dagelijkse menselijke dieet moet bevatten vitamine C. In welke producten bevat en hoeveel ze moeten eten om make-up regels? Eerst wordt een aanzienlijke hoeveelheid vitamine C bevattende voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong. Deze bessen (aardbeien, duindoorn, lijsterbes, wilde roos), fruit (citrus, kaki, perziken, appels, abrikozen), groenten (spruitjes, paprika, broccoli, "in uniform" aardappelen). Dierlijke producten bevatten kleine hoeveelheden C-vitamine. Het zijn vooral de nieren, de bijnieren, de lever van de dieren.

Er zijn een aantal kruiden die voldoende doses bevatten vitamine C. De produkten worden gegeten elke dag, en bij voorkeur in de ruwe vorm. Inderdaad, biochemische verwerking, opslag en warmtebehandeling bij tot de vernietiging van een groot deel van de vitamine. Elke persoon die is belangrijk om de toestand van zijn gezondheid, moet u weten wat zijn de voordelen van vitamine C, in welke producten bevatten en hoe het gebrek voorkomen.

Ascorbinezuur. voorbereiding

Vitamine C is te vinden in veel medicijnen. Deze pil "vitamine C", "Tsitravit", "Tselaskon", "vitamine C" in ampullen. Een van de meest voorkomende is de "ascorbinezuur" in tabletten. Daarnaast is het nuttig, het is ook erg lekker, dus tabletten zijn blij om kinderen te accepteren. Het preparaat bevordert de vorming van intracellulair collageen, het versterken van de structuur van de haarvaten, botten en tanden. Product "ascorbinezuur" - dat zelf een vitamine C. De producten zijn niet altijd in staat om volledig te voldoen aan hun lichaam.

Middelen neemt deel aan de processen van cellulaire ademhaling, ijzer, de eiwitsynthese en lipide metabolisme van koolhydraten, tyrosine metabolisme, redoxreacties. Met "ascorbinezuur" vermindert het lichaam behoefte pantotheenzuur , foliumzuur, vitamine A, E, W. Het gehalte aan vitamine C in het product bijna 100%.

getuigenis

Mensen die voor een lange tijd last van een gebrek aan vitamine C in het lichaam bepaalde geneesmiddelen aanwijzen. Typisch worden tabletten geproduceerd met de inhoud van ascorbinezuur 250 mg of 1000 mg (uitsluitend weergegeven voor de behandeling van hypovitaminose).

Tabletten van 250 mg worden getoond bij verhoogde mentale en fysieke belasting bij astenisch staten, de zwangerschap (in het bijzonder meervoudige, tegen drugs of nicotine verslaving), na de overdracht van de ziekte, voor het versterken van het immuunsysteem, voor verkoudheid. Een groot aantal mensen nemen C-vitamine voor het voorkomen of behandelen van vitaminegebrek of vitaminetekorten.

bijwerkingen

Vitamine C is noodzakelijk voor een normale werking van het lichaam, maar bij sommige patiënten tijdens het gebruik kan bijwerkingen als gevolg van de individuele kenmerken van het lichaam, de gemeenschappelijke andere drugs, de aanwezigheid van bepaalde ziekten.

Vitamine C, ratings die positiever zijn, het misbruik kan bijwerkingen veroorzaken. Langdurig gebruik van de drug in hoge doses kan slapeloosheid veroorzaken, verhoogde prikkelbaarheid van het centrale zenuwstelsel, hoofdpijn. Spijsvertering kan braken, misselijkheid, diarree, gastro-intestinale ulceratie slijmvlies hypergastric gastritis, gastro-intestinale slijmvlies irritatie reageren.

De patiënt kan glucosurie, hyperglycemie, matige pollakisurie, nierstenen ontwikkelen capillaire permeabiliteit, roodheid, huiduitslag, leukocytose, trombocytose, verstoring van koper en zink metabolisme verlagen.

overdosis

Het menselijk lichaam kan lijden niet alleen van tekort aan vitamine C, maar ook op de overvloed. Een dergelijke aandoening genaamd hypervitaminose, is er een patiënt met een groot verlangen om hun gezondheid te verbeteren als gevolg van overmatige inname van deze vitamine. Vaak zijn er situaties waarin een persoon zich niet bewust van het gevaar, combineert de producten die een voldoende hoeveelheid van de vitamine met het geneesmiddel "Ascorbinezuur".

Maximale dagtarief voor een volwassene mag niet meer dan 90 mg. Om te voorkomen moeten de gevolgen bekend zijn met de symptomen van hypervitaminose te zijn. Het eerste ding dat zich voordoet - aanhoudende duizeligheid en misselijkheid, braken, buikkrampen. Volgende kan geleidelijk verschijnen met hartproblemen, nieren en galblaas. Het gebruik van grote hoeveelheden vitamine C wordt begeleid brandend maagzuur, indigestie, gevoel van vermoeidheid, allergische reacties.

Alles is goed, dat met mate. Vitamine C, waarvan de prijs begint bij $ 100, goed voor het lichaam, alleen als het goed is genomen. Alvorens geadviseerd om een kliniek te bezoeken, krijgen getest, waarbij de arts de juiste medicatie en dosering voor elk specifiek geval zal voorschrijven.