Salades voor gewichtsverlies en beginselen van de voorbereiding

Salades voor gewichtsverlies groenten - de zekerste manier om zich te ontdoen van de extra kilo's. Immers, niemand kan ontkennen dat tijdens gewichtsverlies lichaam moet blijven om de benodigde hoeveelheid mineralen en vitaminen te ontvangen. Anders, de mogelijke mislukking van de verschillende organen en aanverwante onvoorziene ernstige gevolgen voor de menselijke gezondheid in het algemeen.

Heel vaak gebeurt het dat een persoon te weerstaan vermoeiende dieet kilo's snel weer te winnen. Hij begint te zoeken en te proberen andere diëten, maar elke keer terug naar hun vorige gewicht. Eigenlijk is er geen noodzaak om af te sluiten en de rest van het leven uit te hongeren?

In feite is alles veel gemakkelijker is, moet u uw dieet te herzien en verhoging van het aandeel van de groenten en fruit. Fiber, hun belangrijkste component, kan de spijsvertering te verbeteren, terwijl op hetzelfde moment geeft een gevoel van verzadiging voor een lange tijd. Een andere nuttige eigenschap is het vermogen van vezels om vetten uit voedsel absorberen en daarmee te voorkomen dat de absorptie. Het is op dit principe en handelen salades pohudeniya.Oni zeer nuttig vanuit alle invalshoeken, want naast vezels, ze bevatten veel vitaminen en micro- en macro-elementen die nodig zijn voor het menselijk lichaam. Salades voor gewichtsverlies kan een apart schaaltje, en kan lunch of diner voorafgaan. En als elke keer dat je een salade voor de hoofdmaaltijd zult eten, dan is alles wat je kunt eten een stuk minder.

Salade dieet van rauwe groenten is effectiever dan gekookt. Voedingsdeskundigen raden om een salade van geraspte wortelen, selderij, kool, paprika, uien paprika's voor te bereiden. Ze zijn nuttige ingrediënten peulvruchten. Ten aanzien van de komkommer belangrijkste component daarvan is water, ze zijn niet voedzaam product en niet een gevoel van verzadiging geven, maar als een extra ingrediënt salades zeer nuttig. Aardappelen zijn zeer high-calorie groenten en salades voor gewichtsverlies is het beter om te koken zonder. Calorie is en bieten, maar het moet worden opgenomen in salades, want het is zeer nuttig voor de maag en darmen. De salade voor gewichtsverlies, kunt u een breed scala van greens toe te voegen, zal het verzadigen met vitaminen.

Groenten zijn de basis van sla, maar is toegestaan om andere producten toe te voegen. Het kan gekookte eieren, paddestoelen, vetarme kaas, olijven, noten. In dit geval moet u altijd weten wanneer te stoppen. Voeg eiersalade voor gewichtsverlies kan maar één ding zijn, maar om de calorische waarde van eiwitten te verminderen wordt aanbevolen dat u alleen gebruiken. Noten en olijven ook een zeer calorierijke stoffen en moeten daarom in kleine hoeveelheden worden toegevoegd. Voor de dressing kan eiwit toe te voegen aan de salade stukjes gekookte kip of vis.

Een zeer belangrijke rol heeft salades. Moet niet zijn om ze te vullen met mayonaise of zure room, als de caloriearme salades vervolgens omgezet in high-calorie, salade en vermagering ze al niet kan worden genoemd. Ideaal ingrediënten beschouwd als azijn of magere ongezoete yoghurt. Mogen salades met plantaardige olie, met name die waarbij er een wortel een nuttige stof caroteen in te vullen, in vet oplosbaar is.

Vandaag de dag, een van de meest populaire groente salade is een salade "Brush" om gewicht te verliezen. De naam spreekt voor zich, deze salade reinigt de darmen van schadelijke stoffen, te normaliseren zijn functies en, als gevolg daarvan, op hetzelfde moment is er een verlies van extra kilo. De meest eenvoudige salade "Brush" voor gewichtsverlies gemaakt van kool, rode bieten en wortelen in gelijke delen, en het wordt toegevoegd dille, peterselie en groene uien. Mocht bieten en wortelen rasp en hak de kool en greens en meng alle ingrediënten. Te vullen deze salade wordt aanbevolen citroensap, en dan zet het in de koelkast voor 5-10 minuten, voeg dan een paar druppels olijfolie en te gebruiken.

Regelmatige consumptie van sla-borstel, maar ook, en andere salades en normaliseert darmfunctie en draagt bij tot het verlies van overgewicht.