Oefeningen voor platte voeten. Orthopedische inlegzolen voor platvoeten

Platte voeten - een veel voorkomende aandoening die wordt geassocieerd met de vervorming van de menselijke voet. Pathologische aandoening heeft een negatief effect op de gezondheid en na verloop van tijd kan leiden tot pijn in de onderrug en de wervelkolom. Om te gaan met de ziekte om speciale oefeningen helpen. Met platte moeten voeten dagelijks worden uitgevoerd. Ook orthopedisten adviseren het dragen van de juiste schoenen.

De oorzaken van platte voeten

Een aandoening waarbij de afgeplatte bogen van de voeten platte voeten genoemd. De eerste is aangebracht, in toe, de tweede - lengte - is de binnenrand van de voet. Een dergelijke constructie maakt het mogelijk slechts drie punten van de voet te bouwen op het oppervlak. Om een of andere reden, de spieren en ligamenten die de voet ondersteunen, verzwakt, dan is er haar afkomst.

Het risico van voet veranderingen verhogen de volgende factoren:

• grote last op zijn voeten;
• genetische aanleg;
• oneigenlijk schoenen (hoge hakken, smaller teen);
• verzwakking van de ligamenten, spieren;
• overgewicht;
• zwangerschap;
• letsel.

Afhankelijk van de boog viel onderscheiden lengte-, dwars- en gecombineerde vlak. Bij de behandeling van de ziekte een belangrijke rol spelen oefening. Wanneer platvoet fysiotherapie per se moet worden gecombineerd met het gebruik van speciale inlegzolen (prothese) en het dragen van kwaliteit comfortabel schoeisel.

behandeling van ziekten

Experts zeggen dat het om zich te ontdoen van platvoet is alleen mogelijk in de kindertijd. Daarom moeten de ouders voortdurend de vorming van de voet van het kind. Zich te ontdoen van de ziekte kan niet worden volwassenen. door de arts voorgeschreven therapie, zal gericht zijn op het verlichten van symptomen.

Behoorlijk indrukwekkend behandeling resultaten kunnen worden bereikt, zelfs thuis. bij de behandeling van platvoet conservatieve benadering omvat het uitvoeren van bepaalde oefeningen. De specialist kiezen ook individueel orthopedische inlegzolen en schoenen voor de patiënt.

Wanneer platvoet (de eerste fase) is het nuttig om het bad te maken. In het water moet je een klein steentje en roll over haar voeten toe te voegen. Een geïntegreerde aanpak kan een aanzienlijke verbetering van de conditie.

Gymnastiek van platvoet

Het uitoefenen zal niet alleen helpen om de vervorming van de voeten weg te nemen, maar ook om de opkomst van platte voeten te voorkomen. Vooral nuttig het zal zijn voor kinderen. Volwassen patiënten specifieke oefeningen die nodig zijn om de rugspieren, die kampen met een enorme lading op dezelfde kwaal uit te laden. Oefeningen voor platte voeten moeten dagelijks worden gedaan voor 4-6 maanden.

Het uitoefenen verbetert de bloedcirculatie en metabole processen in de voeten, het stimuleert de productie van gewrichtsvloeistof, opleiding en versterking van de spieren. Met regelmatige oefeningen om de boog die verdere vervorming wordt voorkomen versterken.

Fysieke oefeningen omvatten verschillende groepen van speciale oefeningen. massage matten, ballen, sticks: Met het oog op een positief resultaat te bereiken, kunt u verschillende apparaten (sportartikelen) te gebruiken.

Waar te beginnen?

Om de voet aan te passen zijn er veel verschillende oefeningen om alle spieren te versterken. In elke fase van de stam moet gymnastiek met buigen en strekken van de vingers te starten. Deze oefening kan worden gedaan in een zittende positie op een stoel totdat totdat de vermoeidheid. Het aantal herhalingen - 20-30 keer.

Binnen een paar minuten, kunt u de oefening "rups" te doen. Om dit te doen, in een stoel zitten, strek je voeten op de grond en buig je vingers en draai ze in het gareel. Benen op hetzelfde moment moet geleidelijk vooruit te gaan.

Het is nuttig om oefeningen te doen voor platte voeten met potloden en kleine voorwerpen. Potlood ingeklemd tussen mijn vingers en uit te voeren ronde rotatie, in een poging om een cirkel te tekenen. Baby kan een cirkel op het papiervel te trekken terwijl het tweede been. Hebben bereikt dit doel, potloodgreep vingers van het andere been en herhaal de oefening.

Uitbreiding van de voorkant van de kleine voorwerpen, is het noodzakelijk om te proberen hun vingers en de verspreiding op verschillende mand of kom vast te leggen. Herstel de normale boog van de voet om kleine bal aan het rollen van de teen tot de hiel. Pak de bal te stoppen, moet je proberen om het te gooien. Oefening met het verkeer van goederen speciaal voor kinderen.

In de zittende positie kan worden uitgevoerd eenvoudigere manipulatie, zoals zich trekken sokken (met een sterke spanning) en tegen zichzelf (in ontspannen toestand).

Wandelen met platvoeten

Het complex van de oefeningen moet zeker worden opgenomen en wandelen. Te beginnen met de sokken (1-2 minuten) lijken hefarmen omhoog. Daarna moet je terugvallen op zijn hielen en handen bewegen op de band. Voor het lossen van de heup en onderrug hoeft te lopen op zijn hielen. Op de buitenste boog van de voet moet je loopt met gebogen vingers.

Om zich te ontdoen van platte voeten moeten gaan op de log, het afgeschuinde oppervlak. In dit geval wordt de lading overgedragen aan de buitenzijde van de voet.

Als platvoet is belangrijk om te leren hoe om goed te lopen. Anders zal het ontwikkelen en verstuiking boog volledig neergelaten. Beschouwd als een goede manier van lopen, waarin de schoenen aan uw voeten parallel aan elkaar of een beetje sokken zijn wendde zich tot elkaar.

In het beginstadium van de ontwikkeling van platte voeten is genoeg om steunzolen te gebruiken, juist legde zijn voeten tijdens het lopen en doe wat lichte oefeningen. Doe het juiste ding - geen gemakkelijke taak, omdat het continu monitoren van de gang vereist. Echter, na verloop van tijd zal het een gewoonte geworden.

Oefeningen met gymnastiek- stok

Met stok kan elk met een glad oppervlak en een lengte van ten minste 1 meter. Deze klassen helpen om de hoogte van de boog van de voet in de juiste positie te houden. in een zitpositie vooral stok rolt de benen (draaien). Oefening moet worden uitgevoerd voor ongeveer 5 minuten. Wanneer de flat valgus voet is handig om te lopen op een stok, als een touw.

algemene aanbevelingen

Orthopedisch chirurg waarschuwde dat aanhoudende overmatige lichaamsbeweging het tegenovergestelde resultaat kan hebben. Voor de werkgelegenheid moet worden gegeven aan 20-30 minuten per dag. Do not give up fysiotherapie, zelfs in de laatste fase van platvoet. Gedurende de dag, is het raadzaam van tijd tot tijd te lopen op zijn tenen.

Thuis kunt u voetmassage doen om de bloedsomloop te verbeteren. U moet de procedure beginnen met de kuitspier, naar het onderbeen en de voet. Foot wrijven de achterkant van de vingers in de richting van de hiel.

De keuze van de therapeutische inlegzolen en schoenen moeten worden uitgevoerd door een arts na het onderzoek bewegingsapparaat van de patiënt.