Hoeveel kunnen sporten na de bevalling? Tips en trucs

De langverwachte baby is geboren en de jonge moeder wil zich in orde te brengen. Na de zwangerschap en bevalling cijfer was significant slechter - werden stretching, en gewichtstoename. Natuurlijk, velen zijn geïnteresseerd in de vraag hoeveel u kunt sporten na de bevalling. Het antwoord vindt u in dit artikel.

Hoeveel kan sporten?

Na de geboorte, artsen raden geef uw lichaam een rust voor ten minste zes maanden, bij voorkeur een jaar (we zijn vooral praten over de grote klassen en profsporte). Het feit is dat tijdens de zwangerschap en bevalling lichaam van een vrouw wordt blootgesteld aan ernstige stress. Al het beste en meest waardevolle wordt gegeven aan de baby. Daarnaast is voor bepaalde jonge moeder borstvoeding geeft een baby. Dit betekent dat het lichaam werkt twee - noodzakelijk is om melk te produceren.

zwembad

Dit is een uitstekende keuze voor mensen die ervoor kiezen om deel te nemen in de sport na de bevalling. Zwemmen helpt om de spieren te versterken. Maar forceer jezelf niet in de eerste plaats, moet sport leuk zijn. In sommige zwembaden hebben speciale cursussen voor jonge moeders met kinderen. Vrouwen met baby's komen op een bepaalde tijd en zwemmen met hun baby's. Maar als je niet wilt dat zo'n les bij te wonen, dan zul je zeker aquafitness benaderen. Dit is een geweldige manier om je spieren te versterken en gewicht te verliezen. Daarnaast is deze sport is niet al te vervelend, maar integendeel - het helpt om te ontspannen.

En als je echt wilt?

Bent u geïnteresseerd in hoeveel u kunt sporten na de bevalling zijn, dan ben je niet onverschillig voor hun gezondheid. Maar dus ik wil een hebben mooi figuur en het behagen van haar man! Als u een keizersnede gehad, de wens om deel te nemen in een actieve sport is beladen met droevige gevolgen. Beter om te wachten totdat de arts uw ijver goedkeurt. Als je geboorte natuurlijk en borstvoeding geven, bedenk dan dat melk kan kleiner worden. Het lichaam kan uitgeput raken.

Hoeveel kunnen sporten na de bevalling?

Als je niet kan wachten om actieve training start, wacht dan ten minste twee tot drie maanden. Maar maak jezelf niet overbelasten. Als de lessen zijn hard - die niet lijden, en lijden voor enige tijd (bij voorkeur zes maanden). Geef je lichaam rust.

Waarom kun je beginnen met trainen?

Als de arts is toegestaan om overtreden te trainen, te beginnen met lichte oefeningen. Mahi handen en voeten, de hellingen en bochten - dit is genoeg voor de eerste twee maanden. genoeg 10 presyadany diep voor de derde maand van de opleiding, voeg dan elke week, 2-3 keer - dan kun je kraakpanden toevoegen, maar beheers je. In de vierde maand na de zwangerschap kunnen aerobics doen. Maar onthoud altijd dat de oefening hoeft niet tot last te zijn. U kunt sporten na de geboorte volledig, als de gynaecoloog toonde geen contra-indicaties.

Fitness en prioriteiten

Fitnessclub kan bezocht worden binnen zeven maanden na de geboorte. Het lichaam heeft tijd om te rusten en op krachten te hebben. Maar niet uitput, regelen van de juiste prioriteiten. Mooi figuur - is niet zo belangrijk als de gelukkige moeder. Voor het kind iets voor jou om te lachen, maar het lichaam hebben nog tijd om te zetten.