Hoe om cholesterol te verlagen zonder drugs? antwoorden professionals

Cholesterol is een bepaalde stof die een soort bouwmateriaal in het lichaam. Ongeveer 80% wordt geproduceerd door het lichaam zelf, maar de resterende 20% gevoed met voedsel. De wetenschappers conventioneel verdeeld cholesterol aan "goede" en "slechte". Dit laatste sequentieel afgezet op de wanden van de slagaders als plaque bestaat uit een vettige, wasachtige stof. Vervolgens provoceert hij het optreden van hart- en vaatziekten, evenals verschillende soorten complicaties (aritmie, trombose, etc.). Vandaag de dag, helaas, dit probleem van veel inwoners van de planeet. In dit artikel zullen we bespreken hoe om cholesterol te verlagen zonder drugs.

gewichtsverlies

Hoe maak je cholesterol te verlagen zonder drugs? Misschien wel de meest effectieve methode - gewichtsverlies. Het is dat mensen met enkele zware overtollig vetweefsel en de lever rechtstreeks produceren van eiwitten zogenaamde acute fase. Hun overschot op zijn beurt van invloed op de ontwikkeling van het lichaam in een verscheidenheid van ontstekingsprocessen. Daarom is de afname van het lichaamsgewicht is letterlijk een paar kilo leidt tot een onmiddellijke verhoging van de concentratie van "goede" cholesterol dat overtollige plaque verwijdert van de vaatwanden.

Diet, verlaagt cholesterol in het bloed

Volgens deskundigen, cholesterol in het lichaam met een aantal producten met dolende effecten. Maar toch zijn er bepaalde normen van het verbruik. Dus, voor gezonde mensen per dag is genoeg om te eten ongeveer 300 mg cholesterol-bevattend voedsel, en voor degenen die in de zogenaamde risico-groep - 200 mg. Om altijd niveaus van "goede" bouwstof van het lichaam te handhaven en de afsluiting van de "slechte" te bevorderen, moet je vaak klare levensmiddelen die enkelvoudig onverzadigde vetten, vezels, omega vetzuren en pectine bevatten. Deze vis olie, en noten en peulvruchten allen, en zelfs alle gebruikelijke groene thee. Toegewezen en speciale fruit, cholesterol-verlagende. In de regel, ze verschillen paarse of rode tint (bijvoorbeeld, druiven, granaatappel).

lichaamsbeweging

Hoe om cholesterol te verlagen (zonder drugs) nog? Hoe vreemd het ook mag klinken, maar de sport is een dergelijke werkwijze. Volgens rapporten, de aërobe oefening voor twee maanden steeg de concentratie van "goede" bouwmateriaal met ongeveer 5%. Experts raden om die oefeningen die direct verhoogt de hartslag (hardlopen, wandelen, zwemmen) te kiezen. Genoeg om deel te nemen gedurende 30 minuten een paar dagen per week, en je hoeft niet op de vraag hoe je cholesterol te verlagen zonder drugs moeite.

Stoppen met roken

Volgens rapporten, mensen die gevoelig zijn voor deze schadelijke gewoonte, is 300 keer meer kans om te lijden aan hart- en vaatziekten. In geval van storing in de eerste plaats wordt aanzienlijk verminderd risico op longkanker en verhoogt de concentratie van "goede" bouwmateriaal met ongeveer 10%.