Hoe adem je goed in gevechten en bevalling, zodat alles perfect gaat!

Bevalling is een pijnlijk en moeilijk proces. Om ervoor te zorgen dat ze zo succesvol mogelijk zijn, moet je naar je vroedvrouw luisteren en goed ademen. Het feit is dat ademhaling door een bepaalde techniek bijdraagt aan het verminderen van het pijnniveau tijdens de bevalling. Ook vanuit de ademhalingstechniek hangt de gezondheid van de baby af, die een acute zuurstoftekort heeft. Dit artikel zal u vertellen hoe u tijdens gevechten en bevalling goed kunt ademen .

Complex van ademhalingsoefeningen

We leren goed ademen. Deze oefeningen moeten naar automatisme gebracht worden. Herhaal ze gedurende 10-15 minuten elke dag vanaf de eerste weken van de zwangerschap. Dan zal het lichaam 'onthouden' hoe je goed kunt ademen tijdens de arbeid en de geboorte. De behoefte aan een specifiek type ademhaling bij elke volgende fase van de arbeid wordt herinnerd door een verloskundige. Daarom moet u de oefeningen vooraf leren. Onmiddellijk na de opening van de baarmoeder met 5 centimeter of meer worden de bouts intensiever. De amniotische blaas breekt zichzelf of wordt door de dokter doorgestoken. Er is niets om te voorkomen dat de baarmoeder het kind uitstoot. Het is op dit moment dat de pijn het sterkst is. Om minder pijn te ervaren kan met behulp van deze ademhalingstechnieken zijn:

1. "Candle". Maak een normale adem en een zachte uitademing die het uitstralen van de kaars nabootst. Trek thuis de kaars aan en blaas het onderweg. Het vuur moet buigen, maar ga niet uit. Dus je zult begrijpen dat je alles goed doet. Dergelijke ademhaling moet worden gebruikt wanneer het begin van pijnlijke aanvallen optreedt.
2. 'De Grote Kaars.' Doe diep adem en adem uit door de enigszins gesloten lippen. De lucht moet met een geluid uitgaan. Maar nu moet onze trainingskaars door een luchtstroom worden uitgewonden. Dus je moet ademen tijdens de piek van de strijd en pijn. Deze ademhaling zal de afgifte van endorfines veroorzaken, wat de pijnlijke sensaties vervelen.
3. "Stoommotor". Aan het begin van de wedstrijd adem een "kaars", op de top, naar de "grote kaars" en eindig met een diepe adem en een rustige, volledige uitademing. Nu heb je een paar seconden van rust.

Adem tijdens de strijd

Bij het ontstaan van de geboorte zelf zal de adem iets anders zijn. Hoe moet je goed ademen tijdens de arbeid en de geboorte om je lichaam en de baby te oxygeneren? Immers, het ontbreken van zuurstof voor een lange tijd - dit is erg gevaarlijk voor de hersenen van de pasgeborenen. Tijdens het begin van de poging zal het nodig zijn om de strijd uit te ademen tot de baarmoeder volledig geopend is, maar het zal te vroeg zijn om te duwen. Om de baby te helpen verplaatsen langs de geboorte kanaal en breken te voorkomen, oppervlakkig ademen, "als een hond." Op de moederschapsstoel, terwijl er gevechten, bevalling zijn, ademen we op bevel van een verloskundige. Als de dokter het bevel geeft om te duwen, moet je een diepe adem innemen, alsof je gaat duiken.

voor Dus we concentreren aandacht op de onderbuik en duw de baby met buikspieren. Na het gevecht moet je uitademen en ontspannen. Voor een gevecht moet men drie maal drieën kunnen hebben.

Het is heel belangrijk om te weten hoe u goed kunt ademen tijdens de arbeid en de geboorte, omdat dat de gezondheid van uw baby bepaalt. Help hem en jezelf, en laat alles perfect gaan. Eenvoudige arbeid voor u.