Ground gymnastiek doet leven!

De effectiviteit van de behandeling lessen op de sportschool niet kan worden aangevochten. Echter, kan elk afkickkliniek niet zonder parterre gymnastiek, omdat de oefeningen moeten alle spieren en gewrichten te ontwikkelen om te beginnen-up mechanisme van degeneratieve veranderingen te vermijden. Lichamelijke activiteit - de garantie van de gezondheid.

revalidatie methode - grond gymnastiek

Oefeningen op de vloer is ongelooflijk handig voor mensen van alle leeftijden. Complexe parterre gymnastiek uitgevoerd zitten in een liggende positie, en zelfs aan de zijkant. De vermindering in een belasting op de gewrichten. Oefeningen voor de reïntegratie van elk geselecteerd op een individuele regeling. Sommige benaderingen zijn actief, terwijl anderen zijn passief.

Stadia van de medische gymnastiek :

1. Het doen van oefeningen in de dynamische modus. Het wordt versterkt spiergroepen. Tijdens de training met een instructeur - ongeveer 40 minuten.
2. Stretching. Stretching moet worden gedaan 20 minuten.
3. Meditatie. Versoepeling van de spiergroepen, onderdompeling in zijn innerlijke wereld, het versterken van het geloof, uplifting de geest - is de laatste fase van elke klasse. Duur - ten minste 5 minuten.

helende werking

Tijdens trainingen zorgvuldig uitgewerkte alle spiergroepen. De dynamische deel kan verstrekken aërobe oefening. De lessen worden significante toename van de mobiliteit van de gewrichten, banden elasticiteit is hersteld. In het stadium van rekken is noodzakelijk om goed te ademen om de prestaties te verbeteren. Beweging is belangrijk om te presteren op een lage snelheid. De circulatie van het bewegingsapparaat en alle organen begint op te treden in de juiste modus. De nadruk coach maakt aan de ontwikkeling en versterking van de buikspieren - het welzijn van de inwendige organen is grotendeels afhankelijk van hun fort. Oefening zoveel mogelijk bijdragen tot de bescherming van het maag-darmkanaal en de nieren.

Trainers niet toestaan goed ontwikkelde spieren van de buikspieren, zodat de oefeningen op de vloer - dit is de juiste aanpak. Grondoefeningen stimuleert het cardiovasculaire systeem van het lichaam, herstelt de juiste ademhaling. Een goede coördinatie vaardigheden - het is ook een verdienste van de ontwikkelaars van het complex.

Ground gymnastiek voor kinderen

Speciaal voor kinderen, bestaande uit bepaalde belastingen mutaties - deze wordt gemalen gymnastiek. Oefening nodig om te presteren in een verscheidenheid van posities en locaties, maar mag alleen plaatsvinden op de vloer.

Als gevolg van de overschrijding van het hele complex in een duidelijke volgorde van de kinderen op zoek naar steun te versterken kan de tekortkomingen van het fysieke vlak te pakken, vormden zij de elasticiteit en de sterkte van alle spieren van het lichaam. De oefeningen kan de maximale voor te bereiden op verdere studies van de choreografie. Gezien de leeftijd van de oorspronkelijke gegevens en het lichaam van het kind als geheel wordt versterkt.

Oefening en het resultaat

Grondoefeningen onthult de fysische gegevens waarmee de natuur heeft geschonken kinderen. Even belangrijk zijn indicatoren vyvorotnosti en wreef, flexibiliteit en coördinatie van lichaam. Deze gegevens ontwikkelen zich constante en goede uitvoering van elke oefening.

Werkwijze 19 bestaat uit bewegingen, die zijn onderverdeeld in drie fasen. De eerste fase - het is een makkelijke workout die het lichaam kan voorbereiden op moeilijkere ladingen het tweede deel: oefeningen op de vloer. De nadruk wordt gelegd op de voet, de ontwikkeling van de lumbale. Kinderen wordt geleerd de basis van ballet. Dit type van dans bevordert een goede houding, altijd corrigeer de positie van het lichaam. Ontspanning - dit is het laatste deel van het complex. De oefeningen worden vaak uitgevoerd onder rustige klassieke muziek, met de resultaten verkregen door de belasting te maximaliseren en zorgen voor de juistheid van herhalingen voor de leerkracht. Een ander belangrijk pluspunt - de ontwikkeling van het gehoor, ritme.

Dansers en docenten met behulp van de parterre sportschool fit te blijven. Leerlingen van deze methode zijn kinderen onder de leeftijd van 4 jaar. Op zo'n jonge leeftijd banden en spieren zijn het meest geschikt voor de start van de versterking oefeningen. Elke choreograaf is op zijn eigen manier om te trainen - wat duidelijk de vastgestelde volgorde te observeren, andere voorkeur te combineren, te combineren oefeningen.

De plicht van de discipelen

Na een paar sessies de kinderen zelf moeten in staat zijn om de uitoefening van alle stadia en op het einde van het complex correct uit te voeren in zijn tweede adem terug te krijgen voor een paar seconden. Bovendien is er informatie over de theorie en de voordelen van gymnastiek parterre goed moeten worden aan de leerlingen uitgelegd. Kinderen en adolescenten moeten duidelijk te begrijpen alle positieve aspecten die in de loop van de werkgelegenheid. Het voordeel van het is geweldig en niet te ontkennen. Ook in tijden verzwakking organisme of verkoudheid niet worden verwaarloosd presterende complex. Grondoefeningen moet deel uitmaken van het leven voor alle mensen zijn.