Fysiotherapie en oefeningen met hielspoor. Werkwijzen voor het behandelen calcaneale spurs

In de meeste gevallen, pijn in de hiel geven de verschijning van sporen. Deze build-up op het bot, die veel ongemak met zich meebrengt. Het is vermeldenswaard dat deze ziekte is zeer vaak voor, vooral bij oudere mensen. De oorzaken van de ziekte en de symptomen kunnen veel meer op die in dit artikel zijn. Als u dit probleem, is het raadzaam om oefeningen uit te voeren bij een hielspoor. Men moet niet vergeten dat, alvorens over te gaan tot de kern, moet u eerst oefeningen te doen, stretching. Dit zal helpen elimineren van de pijn en bereid het lichaam voor de oefening complex.

Wat is het?

De medisch woordenboek hielspoor geschreven als fasciitis plantaris. Naam van de pathologie nauwkeurig weerspiegelt de essentie van het probleem - een ontsteking van de spier fascia en wikkel rond. Fasciitis kan optreden als gevolg van regelmatig zware lasten. Fascia ontstoken en begint te verwonden gevolgd door kalkafzetting voorkomen, dat de hielspoor.

Het moet duidelijk zijn dat de botopbouw niet alleen voorkomen bij ouderen. Hoewel, natuurlijk, hebben ze de kans om deze pathologie te kopen is hoger dan die van jongeren. Onderwijs fasciitis - een onaangename ziekte, die een beweging op zijn voeten voorkomt. Op elk load is er ernstige pijn, dwingen om te stoppen. Het zou verplicht moeten zijn om oefeningen met hielspoor uit te voeren zijn. Dankzij hen, om een been te ontwikkelen, en de pijn afneemt.

oorzaken van

Denk aan de categorie van de mensen die het meest vatbaar zijn voor deze ziekte, alsmede ziekteverwekkende fasciitis. Derhalve is een grote kans op het optreden van sporen uit de volgende groepen:

• die voortdurend op hun voeten te wijten aan de eigenaardigheden van het beroep;
• mensen die betrokken zijn in de atletiek op professioneel niveau;
• mensen met overgewicht;
• degenen die lijden aan platte voeten;
• vrouwen dragen schoenen met hoge hakken.

flat onderscheidt zich van deze lijst. Veel mensen beschouw dit niet als een probleem, niet wetend hoe deze ziekte leven voorkomt. Wanneer zeer snel lopen moe benen en kuitspieren gespannen de hele tijd.

De redenen voor het ontstaan van hielspoor omvatten bepaalde ziekten. Bijzonder gevaarlijk jicht, syndroom van Bechterew, artrose deformans en t. D. Opgemerkt wordt dat de voet wordt gevormd als gevolg van bepaalde oorzaken, die moeten worden vastgesteld voordat de behandeling complex.

tekenen van pathologie

Het belangrijkste symptoom fasciitis is een scherpe pijn in het hielgebied. En onaangename gewaarwordingen optreden voortdurend: tijdens het wandelen, hardlopen, en zelfs gewoon staan. Overweeg sommige vormen van pijn die kan optreden bij deze pathologie:

• de pijn scherpe of botte;
• gang wordt lame, aangezien het onmogelijk is om stap op de hiel van de patiënt;
• ongemak verschijnen meestal na lange rust in de eerste bocht;
• Als de belasting wordt versterkt, de pijn reageert ongeveer gelijk.

Hielspoor, als zodanig, is slechts 10% van knobbeltjes. Het kan zijn al lang bestaande en veroorzaakt geen pijn. Echter, op een fysiologisch niveau opbouw zal worden gevoeld. Hoe te behandelen hielspoor thuis? We praten over deze hieronder.

diagnostiek

Bij de eerste tekenen geadviseerd om te verwijzen naar de vakman. In dit geval is er een klein probleem, niet iedereen weet aan wie het nodig op te nemen is. Ja in welke arts aan te pakken tijdens hielspoor? Om te beginnen is om een reumatoloog te bezoeken. Echter, als het bot build-up werd gevormd als gevolg van de sterke trauma, een bezoek aan een podoloog.

Expert na inspectie van de externe stuur de patiënt naar een medisch onderzoek. In dit geval, het omvat:

• Röntgenstralen;
• als er problemen zijn met de diagnose, wordt MRI benoemd;
• echografie uitgevoerd wanneer de hiel moet vermenigvuldigen studie;
• bloedonderzoek, oa biochemische en algemeen.

Na het bepalen van de diagnose zal de arts een behandelingskuur voorschrijven. Hij zal in ieder geval onder meer gymnastiek en oefeningen met hielspoor. Daarom moeten we ons voorbereiden op een weinig lichamelijke activiteit.

drug Treatment

Opgemerkt dient te worden dat de methoden en middelen van de behandeling is er een enorm bedrag. Nadat we hebben vastgesteld waarop de arts om hielspoor, kunt u direct doorgaan met de behandeling. Het is altijd gericht op het elimineren van de oorzaken die de pathologie veroorzaakt.

Als de blessure de oorzaak van de ziekte was, moet je het ook wel goed voor ongeveer een maand en neem anti-inflammatoire geneesmiddelen. Een van de meest effectieve "Ibuprofen" en "Diprospan".

Bij zeer ernstige pijn in het hielgebied moeten corticosteroïden met andere geneesmiddelen voeren straight to the point is een broeikas van ziekte.

Als de oorzaak was artritis, zal de reumatoloog antibiotica voorschrijven. Ze helpen bij het bestrijden van de infectie. Hoe te behandelen hielspoor thuis?

oefeningen

De hele cyclus van therapeutische oefeningen die gericht zijn op het uitrekken van de fascia plantaris op de bodem, zodat uiteindelijk nam ze de vroegere vorm. Dit wordt bereikt door middel van elastificering. Een reeks oefeningen met hielspoor aanwijzen arts, zodat ze kunnen verschillen.

Typisch, eerste, experts raden om het werk, gericht op stretching beenspieren te doen. Noodzaak naar de muur op een afstand tot het zou kunnen bereiken met zijn handen te staan, moeten de voeten te regelen tot 30 cm uit elkaar. In dit geval moet de beschadigde voet achter ons worden gezet. Door het aannemen van een dergelijke positie, kunt u beginnen met het doen van sit-ups, het belangrijkste ding - om de hiel te worden verhoogd van de vloer. Ervaren artsen zeggen dat de beste manier om de behandeling van hielspoor - oefening.

In dezelfde positie is noodzakelijk om voorzichtig en langzaam buig je knieën. Dit dient te gebeuren zolang het begint te worden gevoeld die teruggaat been. Zodra je voelt dat het proces voorbij is, is het noodzakelijk om te bevriezen en stond er voor ongeveer 15 seconden, dan verder kraakpanden.

Nog een paar oefeningen voor de hielspoor

Zoals reeds vermeld, moet u eerst de juiste stretch kuitspieren. In dit verband is het verlengen van de fascia, en alles valt op zijn plaats. Deze oefening is gericht op het bereiken van dit doel. Je moet een boek of een plaatdikte van ongeveer 5 cm rond de muren te zetten. Gevolgd door een tribune op het zo dat de sokken lagen op het materiaal en de hielen opknoping. Daarna moet je leunen tegen een muur en bocht, zodat de spieren begon te rekken. In deze positie moet blijven ongeveer 15 seconden. Dan moet je rechtop en 15 keer om het lichaam op de tenen te verhogen, dient de hiel op te hangen onder de steun.

Oefening en fysiotherapie aan de hielspoor kan niet worden overschat. De bovenbeschreven taak kan dagelijks worden herhaald eerst op beide benen, vervolgens afwisselend op elk. Na een goed stuk beenspieren kan beginnen andere oefeningen.

Oefeningen voor de voet in de hielspoor

De voet is een plaats van onderwijs lokalisatie, dus het is absoluut noodzakelijk voor de ontwikkeling van kwalitatief hoogwaardige behandeling. Overweeg een paar taken die het meest effectief zijn:

1. Horse Ball. Om deze oefening uit te voeren, hoeft alleen maar een tennisbal. De essentie van het werk is het rijden van de bal over de zieke voet. Als er geen doelen, kunt u een eenvoudige fles water te gebruiken.
2. Het oppakken van diverse voorwerpen naar beneden. Het moet worden verspreid op de vloer kleine items zoals erwten, bonen, en ga zo maar door. D. zonder je handen te gebruiken, probeer dan allemaal terug te verzamelen. En zo kan het elke dag worden herhaald, het veranderen van de grootte en de oppervlakte van voorwerpen.
3. Gymnastiek voor de voet. Het is vermeldenswaard dat de start en finish je nodig hebt om te rekken. Dan, met de handen of elastisch verband worden getrokken over de voet en de maximale vertraging van 15 seconden. Ik moet deze oefening met de hiel per dag herhalen aansporen meerdere malen.

massage

Turnen is, is natuurlijk goed, maar een goede massage nog berokkend aan niemand. Uitgebreide behandeling wordt aangevuld met deze procedure, omdat de patiënt vaak geplaagd pijn. Massage kan zelf doen, maar u kunt op dit gebied contact op met de experts.

Het beste effect wordt bereikt door de toevoeging van verschillende karakter zalven. Bovendien, elk geschikt, belangrijker nog, om op te warmen en de pijn verlichten. Begin de procedure met masserende hiel met uw duimen, met een beetje jam middelvingers op de plaats van de pijn. Dergelijke preventie moet ten minste tien dagen duren.

De volgende fase wordt gekenmerkt door de algemene massage. In dit geval opnieuw met de voet, een soepele overgang naar de hiel. Zo is het mogelijk om volledige ontspanning van de voet te bereiken. Procedures worden uitgevoerd om het weefsel rond de vorming van de hiel verworven mobiliteit verzachten uitgevoerd. Men moet niet vergeten dat met de hulp van massage van de sporen niet te ontdoen van, maar in combinatie die hij heeft een goed effect.

folk remedies

Als u last hielspoor veel patiënten voor de behandeling van de traditionele geneeskunde. Dit is het geval wanneer deze fondsen kan helpen om betere geneesmiddelen. Locatie nederlaag wrijven zachtjes zalven en gels onafhankelijk gemaakt. Na de massage aan te raden om de benen in een warm water bad met zout te houden.

Actief gebruik van oefeningen om de voet te versterken. Corn moeten rollen op de vloer, en de resterende items om je tenen te verzamelen. Artsen bevestigen dat de benoeming van maïs is zeer effectief, omdat in contact met de vorming van een grote kans op waardevolle hulp in de eliminatie van opbouw.

Beoordelingen van de nationale behandeling van hielspoor overwegend positief. Eenvoudige procedures kan enig succes te bereiken en te elimineren de formatie.

chirurgische ingreep

Operatie om de voet te verwijderen uitgevoerd zeer zelden, alleen wanneer alle andere methoden zijn nutteloos. Wanneer correct geselecteerde loop van de therapie en de uitvoering ervan kan onaangename gevolgen te vermijden. Elimineer de vorming mogelijk is zonder chirurgische ingreep, zolang die zich bezighouden met de behandeling van een goede specialist.

Nadat het proces werken, verwijder alle directe samen in een klein deel van het bot. Als de zaak tot zal reiken tot de chirurgen, is het niet bevestiging van het feit van een minimum aantal recidieven. Chirurgische verwijdering niet voorkomen dat het ontstaan van nieuw bot opbouw.

Ook artsen operatief verwijderen die gezwellen die voortdurend in ontwikkeling en sterk belemmeren wandelen. Deze ontwikkeling is mogelijk als de ziekte uit te voeren en geen huismiddeltjes niet voor hielspoor, noch enige andere.

het voorkomen

Dagelijkse fysieke activiteit, overgewicht en constant overeten kan promotors in het uiterlijk van de opbouw te worden. Geleidelijk verzwakt de voet en de belasting wordt niet verminderd en mogelijk zelfs toegenomen. Daarna beginnen te ontstaan met voetproblemen, hielspoor en vormde.

Gezondheid - kwestie van elke persoon. Iemand neemt het zachtjes, anderen negeren. Om jezelf te beschermen tegen dergelijke vervelende situaties, is het noodzakelijk om te werken op een dagelijkse basis, het verbeteren van hun vaardigheden in alles. Als het zo gebeurde het dat er een stimulans, moet je alle macht te gooien om het te repareren. Het uitvoeren van eenvoudige medische aanbevelingen, kunnen we de ontwikkeling van het onderwijs te overwinnen en terug te keren naar een comfortabel leven.

Een paar tips om jezelf in een goede conditie te houden en te voorkomen dat de opkomst van de sporen op de hiel:

• Laat de opkomst van extra kilo niet toe;
• Als je platte voeten, proberen te corrigeren met de hulp van orthopedische inlegzolen en oefeningen;
• lopen niet infectieziekten, onmiddellijk beginnen met de behandeling;
• vrouwen: geen hoge hakken onnodig te dragen.

Deze aanbevelingen zijn gemakkelijk en hoeft niet iets om te weigeren om hen te volgen. Het is goed te beseffen dat de gezondheid - het belangrijkste in ons leven. Daarom is in ieder geval moeten we de problemen in verband met het op te lossen.